გააგზავნეთ გაფრთხილება. დროა გაწმინდოთ და გაათავისუფლოთ თქვენი სხეული არაჯანსაღი ტოქსინებისგან... კოფეინის ჩათვლით!
სანამ ფეხს დაადებ იმედგაცრუების გამო, რომ "ყველა კარგი ნივთი" ჩამოთვლილია სიიდან, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად კარგად იგრძნობს თქვენი სხეული (თავიდან ფეხებამდე) ამ შვიდდღიანი წმენდის დასრულების შემდეგ.
აქ არის რამოდენიმე გემრიელი გზა დასაწყებად
გაწმენდა, რომელიც შეიძლება იყოს სამდღიანი, ხუთდღიანი, შვიდდღიანი ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში, არის ჯანსაღი გზა თქვენი სხეულის დასაბრუნებლად. ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ შეიძლება იფიქროთ... თქვენი სხეულის "გაწმენდის" გზა და თქვენი სისტემის უსიამოვნო ტოქსინების მოშორება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ირჩევს გაწმენდას წონის დაკლების მიზნით, ზოგი ამას აკეთებს იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოს და დაეხმარება მათ სხეულსა და გონებაში ერთსა და იმავე გვერდზე, ასე ვთქვათ, და სტრესის მოხსნაში გაწმენდის დროს.
გაწმენდის დაწყება ნიშნავს უარი თქვას რამდენიმე ფავორიტზე თქვენი გაწმენდის ხანგრძლივობის განმავლობაში. თქვენ შეიძლება გაფრთხილებაც კი მისცეთ თქვენს ოჯახს და თანამშრომლებს, რომ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში მათ შეიძლება სიფრთხილის დაცვა სურთ. მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ყავის ან სოდა სვამთ, კოფეინზე უარის თქმას რამდენიმე დღე სჭირდება ადრეც და გარშემომყოფებმაც შეიძლება იგრძნონ თავი მშიერ ლომში ჩარგეს გალიაში! შემდეგ არის ის ჭიქა ღვინო, რომელსაც ღამით მიირთმევთ, რომელიც ასევე არ არის ჩამოწერილი თქვენი გაწმენდის ხანგრძლივობის განმავლობაში. ყველი და შოკოლადი, რომელიც მოგწონთ ღვინით? ასევე დაუშვებელია გაწმენდა, რადგან ტკბილეული და რძის პროდუქტები აკრძალულია. ასევე, არც სოიოს რძე და არც შეფუთული საკვები და სოდა.
სასმელები, რომლებიც იმუშავებენ
ახლად გაჟღენთილი სითბო ლიმონის წვენი თბილ წყალში და დალიეთ ყოველ დილით. თბილი ლიმონის წყლის სარგებელი არ არის მხოლოდ ჩვეულებრივი გაციებისთვის! სინამდვილეში, ლიმონი დადასტურებულია, რომ არის ბუნებრივი ხსნარი წონის დაკლებისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების სამკურნალოდ, ასუფთავებს თქვენს სხეულს კანიდან ღვიძლამდე! თუ ყოველდღიურად გაქვთ ყავის დალევის ჩვევა, თბილი ლიმონის წყალი დაეხმარება თქვენს ტვინს და დაამატოთ ჯანმრთელობის სარგებელი ამ პროცესში!
შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მცენარეული ან მწვანე ჩაი სანამ ისინი არ შეიცავს კოფეინს. რაც შეეხება რძეს, გახსოვდეთ, რომ რძის პროდუქტები არა-არა არის თქვენი შვიდი დღის გაწმენდისთვის. Ნუშის რძე, ბრინჯის რძე, კანაფის რძე და ქოქოსის რძე მისაღებია, უბრალოდ არ არის დაკონსერვებული ქოქოსის რძე. დარწმუნდით, რომ სვამთ ბევრს წყალი გაწმენდის დროს და მშვენივრად ჯდება წყალში ფორთოხლის, ლაიმის და ლიმონის ნაჭრების დამატება. თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ საზამთროს ან სხვა ხილის ნაჭრები თქვენი წყლის "არომატიზაციისთვის".
ატვირთეთ თქვენი საყვარელი ხილი
სუფთა ან გაყინული ხილი ნებადართულია გაწმენდის დროს და თუ თქვენ გაქვთ წვენსაწური, შეგიძლიათ უბრალოდ გაარკვიოთ რამდენად გსიამოვნებთ ნატურალური წვენი, რომლის დამზადებაც შეგიძლიათ! ჩაყარეთ ვაშლი, მსხალი, ატამი და რამდენიმე სტაფილო თქვენს წვენსაწურში და დაჯექით და დალიეთ სიკეთე. მიირთვით ბევრი მოცვი და ჟოლო, რომ მიიღოთ ბოჭკოვანი და თქვენთვის საჭირო ვიტამინები.
მიირთვით თქვენი საყვარელი ბოსტნეული
ისპანახი ერთ -ერთი საუკეთესო პროდუქტია, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ, პერიოდულად. ისპანახის სარგებელი უბრალოდ არ წყდება! ისპანახი არის ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც გვეხმარება კიბოს და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მოამზადეთ ახალი ისპანახის სალათი და დაჭრილი საზამთრო ან მარწყვი. საზამთრო მოქმედებს როგორც გასახდელი და, თუ მარწყვს იყენებთ, უბრალოდ ზემოდან გაწურეთ ცოტაოდენი ლაიმის წვენი. დაამატეთ ნუში, კეშიუ, ნიგოზი ან სეზამი, მზესუმზირის ან გოგრის თესლი და ახალი ბროკოლი. მიირთვით ბროკოლი გაწმენდის მთელი კვირის განმავლობაში და დატვირთეთ ჭარხალი და მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა კომბოსტო, მწვანილი და მეტი ისპანახი!
შეინახეთ თხილი ცილისთვის
ნუში, კეშიუ და კაკალი ძალიან კარგია საჭმლისთვის და ისინი ცილის შესანიშნავი წყაროა. დაიმახსოვრე, რომ ჩაალაგე ამ თხილის სენდვიჩის პატარა ჩანთები, რომ მიირთვა დღის განმავლობაში. გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი და სეზამის თესლი ასევე შესანიშნავი საჭმელია საჭმლის, სალათის დასალევად და დასაჭმელად.
მარცვლები, რომლებიც ჭრის
ყავისფერი ან გარეული ბრინჯი კარგია, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარაქს არ დაამატებთ სამზარეულოს პროცესში. ნებადართულია შვრიის ფაფაც. დაამატეთ ახალი ხილი, როგორც დამატკბობელი და არა ნაღები და შაქარი. ან დაამატეთ ადგილობრივი თაფლი.
ლობიო, ლობიო, ლობიო
პინტოს ლობიო, ოსპი და შავი თვალების ბარდა შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი შვიდი დღის გაწმენდისთვის. შეეცადეთ მიიღოთ გამხმარი ჯიში და მოხარშეთ ისინი ღამით თქვენს ნელ გაზქურაში ხახვით, ნიორით და წყლით. თუ ყიდულობთ დაკონსერვებულ ლობიოს, დარწმუნდით, რომ იყიდეთ ლობიო, რომელიც დაკონსერვებული იყო წყალში და არა ზეთში. ყოველთვის კარგი იდეაა ჩამოიბანოთ და გაწუროთ ლობიო, ყოველ შემთხვევაში, განსაკუთრებით თქვენი გაწმენდის დროს.
რაც შეეხება ცხოველურ ცილებს?
ცხოველური ცილა სადავოა მრავალი, ვინც ასუფთავებს. თუ თქვენ ირჩევთ ცხოველური ცილის ჭამას, გირჩევთ გამოიყენოთ მხოლოდ ორგანული, როგორიცაა ორგანული ქათამი, ორგანული ინდაური, ორაგული ან ახალი, ორგანული თევზი. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, გამოტოვეთ!
გახდი ვეგანი - შეძლებდა ამას შენი ოჯახი? >>
იოგურტი
კიდევ ერთი გასაწმენდი-სადავო საკვები არის იოგურტი. სანამ ყიდულობთ ცოცხალ იოგურტს, ის დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის დროს და არის უაღრესად ჯანსაღი ვარიანტი. Cabot ბერძნული, ბერძნული სტილის უცხიმო იოგურტი შეიცავს 22 გრამ ცილას 1 ჭიქაში. დაასხით ცოტაოდენი ადგილობრივი თაფლი, დაამატეთ მუჭა თქვენი საყვარელი ხილი და ეს არის სრულყოფილი კვება და/ან საჭმელი!
ალკოჰოლზე და ყავაზე უარის თქმა რთულია, მაგრამ ტკბილეულის, გამაგრილებელი სასმელების, მარილის, კვერცხის, რძის და ხორცის გადამუშავებული პროდუქტების უარის თქმა ნამდვილად ჯილდოვდება. შეიძლება თქვენი გონება უფრო მკვეთრი იყოს და თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ, რომ ასე კარგად მოექცეთ!
უფრო გამწმენდი და დეტოქსიკური ინფორმაცია
როდესაც დეტოქსიკაციის დიეტა აუცილებელია
წვენი წმენდს და სხვა დიეტებს
საკვები და მწვანილი, რომელიც ასუფთავებს
