ინტერნეტი გაოგნდა ამ წლის დასაწყისში, როდესაც ჟიზელ ბიუნდჰენის პირადი შეფ და ტომ ბრედი გამოავლინა მათი სუპერ ჯანსაღი დიეტა.
ახლა მათმა სხვა პირადმა მზარეულმა-დიახ, მათ სულ მცირე ორი ჰყავთ-ახლახანს გაირკვა, რომ შვებულებაში წასვლისას თმას დიეტის თვალსაზრისითაც კი არ უშვებენ.
მეტი: ნახშირწყლების ველოსიპედით დაგეხმარებით მიიღოთ თქვენი საუკეთესო სხეული
ჯოან ჯერარდ იანგი, ოსტატი მზარეული და ტვინი უკან სამკურნალო სამზარეულო, არის პასუხისმგებელი წყვილის კვებაზე საკუთარ სახლში კოსტა რიკაში.
”ისინი ყოველთვის არ აკეთებენ ნედლეულს, მაგრამ რადგან ეს ასე ადვილია კოსტა რიკაში, ჩვენ ვაკეთებთ 80/20 ნედლეულ დიეტას, დიდი ფერადი სალათებით და ბევრი ახალი ბოსტნეულით,” - თქვა იანგმა. კარგად და კარგი. "G" -ს უყვარს ვეგეტარიანული ჭამა ზოგჯერ, ამიტომ ჩვენ გავაკეთებთ მარცვლეულს ცილისგან დამოუკიდებლად და ის მთლიანად წმენდს წვენებს, ასე რომ ის წელიწადში დაახლოებით ერთს გააკეთებს. "
წყვილის ყველაზე დიდი კვება მოდის ლანჩზე მცირე ზომის ვახშმით. დესერტები არ არის დიდი მათ სიაში, მაგრამ იანგი ცდილობს მის რეცეპტებს - მათ შორის ქოქოსის მანგოს კრემის ტორტს - მათზე.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი გაზიარებული ჯოან ჯერარდ იანგის მიერ (@thehealingcuisine)
”მათ აღარ სურდათ დესერტების გაკეთება ჯანსაღი კვების მიზნით,” - დასძინა მან, ”მაგრამ მე გავუზიარე ყველა ჩემი ნედლეული ვეგანური დესერტი მათ და მათ უყვართ და აქვთ ყოველთვის”.
მეტი: როგორ შეიძინოთ ჯანსაღი სასურსათო პროდუქტი თქვენი ბიუჯეტის გაფუჭების გარეშე (შესაძლებელია!)
და მიუხედავად იმისა, რომ მათი ულტრა ჯანსაღი დიეტა შეიძლება ცოტა ექსტრემალური ჩანდეს, ისინი ძირითადად უახლოვდება მას სწორი გზით.
”მათი დიეტის მთავარი იდეა - თავი აარიდონ გადამუშავებულ საკვებს და ფოკუსირება მოახდინონ ხილზე, ბოსტნეულზე, პარკოსნებზე, მარცვლეულზე, თხილზე და თესლზე - კარგი იდეაა.” ტობი ამიდორი, კვების ექსპერტი და ავტორი ბერძნული იოგურტის სამზარეულო: 130 -ზე მეტი უგემრიელესი, ჯანსაღი რეცეპტი დღის ყოველი კვებისათვის, უთხრა Მან იცის.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს ეხმარება მათ, რომ შეძლონ საუკეთესოს საუკეთესო - მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ყველანი ერთნაირად არ შეგვიძლია (ან მისი ზოგიერთი ვერსია).
მეტი: მთელი 30 შთაგონებული გზა "სუფთა" ჭამის გარეშე მთელი თვის განმავლობაში
”როგორც ჩანს, მათ ძალიან გაუმართლათ, რომ ჰყავთ ძალიან მცოდნე პირადი მზარეული,”-დასძინა ამიდორმა. ”მათი შეფ -მზარეული უძველეს მარცვლეულს ფეტვის მსგავსად ამზადებს, რათა მათ კვლავ მიიღონ მთელი მარცვლეული. ისინი ასევე ჭამენ ლობიოსა და ქინოას. ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს ამ უგემრიელესი კერძების მომზადება, თუმცა ამის სწავლას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. ”
