მზად არის გატეხოს გოლფი კლუბები და მოხვდა კურსზე? სანამ ამას გააკეთებ, გადახედე ამ რჩევებს, თუ როგორ არ დაიზიანო თავი ამ გაზაფხულზე.
მას შემდეგ რაც მთელი ზამთარი გაათბეთ, თქვენ ალბათ გაგიჟდებათ წასვლა და გოლფის მოედანი გაზაფხულის პირველ თბილ დღეს. მაგრამ თუ გოლფის თამაშში ჩქარობთ, შეიძლება ბევრი ტკივილი გქონდეთ.
”თუ მთელი ზამთარი იყავით უმოქმედო და დადიხართ გოლფის 18 ტურში, შესაძლოა გოლფის თამაშის დროს თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ მეორე დილით შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ საწოლიდან ვერ ადგებით “, - ამბობს მოეზ რაჯვანი, ონტარიოში მცხოვრები ქიროპრაქტორი და ონტარიოს ქიროპრაქტიკის წევრი ასოციაცია. ”მე ვეუბნები ჩემს პაციენტებს, რომ თქვენ უნდა აკეთოთ რაიმე აქტიური ზამთარში - ყველაფერი, რაც ინარჩუნებს თქვენს ფიზიკურ აქტივობას, ასე რომ თქვენ ინარჩუნებთ მოქნილობას და ძალას,” - ამბობს ის. გოლფის მოთამაშის გარდა, რომელიც მთელი ზამთარი უმოქმედო იყო, ის აღნიშნავს, რომ არსებობს სხვა ტიპიც გოლფის მოთამაშე, ის, ვინც ჩვეულებრივ არ თამაშობს, მაგრამ ვინც მონაწილეობას მიიღებს შემთხვევით ქველმოქმედებაში ტურნირი.
ტრავმის გარეშე დარჩენის მიზნით რაჯვანს აქვს შემდეგი წინადადებები:
გააკეთეთ ზოგადი გათბობა
მიდით გოლფის კლუბში ადრე და იმუშავეთ კარდიო ვარჯიშზე, რომ მიიღოთ თქვენი სისხლი.
გააკეთეთ გოლფის სპეციფიკური ვარჯიშები
გაჭიმეთ ქვედა უკანა და მხრები და გააკეთეთ მოძრაობის დიაპაზონი. გადადით მართვის დიაპაზონში და ივარჯიშეთ რამდენიმე დარტყმით, რათა დაგეხმაროთ ისევ რიტმში მოხვედრაში.
ითამაშეთ თქვენს დონეზე ადამიანებთან
"თქვენ არ აპირებთ თქვენი საუკეთესო თამაშის ჩატარებას აპრილში," ამბობს ის და აღნიშნავს, რომ გაზაფხულზე, ეს არის გართობა და არა კონკურენცია.
შემობრუნდით მასში
თქვენ აღფრთოვანებული ხართ, რადგან ცხელა, მაგრამ სასწრაფოდ ნუ ჩაუშვებთ გოლფის სამ ტურში. "თანდათანობით იოლად დაიწყეთ საქმე", - ამბობს რაჯვანი. ”თუ შენი მიზანია მთელი ზაფხული ითამაშო, მაშინ გაანებე თავი.”
დარწმუნდით, რომ იყენებთ თქვენთვის სასურველ კლუბს
თუ თქვენ აიღეთ თქვენი კლუბები გასაყიდად, შეიძლება გქონდეთ შესანიშნავი ფასი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისი კლუბებია. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს დარტყმას და მიეცით ექსპერტს უფლება შეამოწმოს თქვენი კლუბის სიგრძე. თუ ის ძალიან მოკლეა, დაიხრებით და ზურგს დაუსხამთ, ხოლო თუ ძალიან მაღალია, ზურგს შეკუმშავთ. "შენი კლუბი შენი სხეულის გაფართოებაა და ისევე, როგორც შენი ფეხსაცმელი, შენ უნდა იპოვო შესაფერისი ფორმა", - ამბობს ის.
მეტი რჩევა ჯანმრთელობისა და ფიტნესის შესახებ
ვარჯიშები გაზაფხულზე გარეთ
შენი დარბაზი მსუქანს ხდის?
გაზაფხულისთვის ფეხების ტონუსის მოპოვების მარტივი გზები
