მიიღეთ ის ყოფილი მწეველისგან: სიგარეტისთვის თავის დანებება შეიძლება ძალიან რთული იყოს და შეიძლება მოგიწიოთ ცდა რამდენჯერმე წარმატებამდე, მაგრამ სარგებლის მიღებიდან ღირს ძალისხმევა და გამწვავება. მაშ რა არის კარგი მიზეზები, რომ თავი დავანებოთ მოწევა?
Კარგია შენთვის
მისი თქმით, კანადის ფილტვების ასოციაციამოწევის შეწყვეტიდან 48 საათის განმავლობაში, გულის შეტევის რისკი მცირდება და ყნოსვის და გემოს შეგრძნება იწყებს გაუმჯობესებას. 72 საათის განმავლობაში, ფილტვები უფრო ადვილად სუნთქავს, ხოლო ფილტვის ფუნქციის შემდგომი 30 პროცენტით გაზრდა ხდება ორი კვირიდან სამ თვემდე. ექვსი თვის შემდეგ ხველა, ცხვირის შეშუპება, დაღლილობა და ქოშინი უმჯობესდება, ერთი წლის შემდეგ კი გულის შეტევის რისკი განახევრდება. სარგებელი მხოლოდ იმდენ ხანს გაგრძელდება, როცა სიგარეტის გარეშე ხართ, ფილტვის კიბოთი სიკვდილის რისკით განახევრდა 10 წლის შემდეგ და გულის შეტევა შეიძლება იყოს ის, ვინც 15 წლის შემდეგ არასოდეს ეწეოდა წლები. ეს ყველაფერი და თქვენ გექნებათ უფრო ნათელი ღიმილი და მეტი ენერგია ცხოვრებით ტკბობისთვის!
ეს კარგია სხვებისთვის
მოწევის შეწყვეტით არა მხოლოდ თქვენ გახდებით კარგი მაგალითი თქვენი ცხოვრების ახალგაზრდებისთვის, არამედ შეწყვეტთ მეორადი კვამლის ჰაერში თქვენს ირგვლივ მოშვებას. მეორადი კვამლი არის ფილტვის კიბოს ნომერ მეორე მიზეზი და ის საფრთხეს უქმნის სხვებს, რომლებთანაც ცხოვრობთ გულის დაავადებების და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების (COPD) რისკის ქვეშ. მაინც არ ხართ დარწმუნებული? მეორადი კვამლის ზემოქმედება მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში ამძიმებს თქვენს არტერიებს! ბავშვები, რომლებიც ექვემდებარებიან მეორადი მოწევას, გაცილებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან ასთმის, გაციების, გრიპის და ყურის ინფექციების განვითარებისათვის.
Ფულის დაზოგვა
დაამატეთ რა ხარჯავთ სიგარეტზე ყოველწლიურად (დღეში ერთ კოლოფ მწეველს შეუძლია დახარჯოს დაახლოებით $ 3600 კანადაში წელიწადში) და გაგიკვირდებათ! თუ მოწევას დაანებებ თავს და თანხებს გამოყოფ, შეგიძლია სხვა რამის საშუალება გქონდეს - იფიქრე ჯილდოზე! თქვენ ასევე დაზოგავთ ფულს სიცოცხლის დაზღვევის პრემიებზე, რაც უფრო დაბალია არამწეველთათვის.
როგორ უნდა დატოვო?
შეარჩიეთ უარის თქმის დღე, აღმოფხვრათ თამბაქოს ნაწარმისა და საფერფლის ყველა ნიშანი, უთხარით ოჯახს და მეგობრებს (დახმარებისთვის) და შეწყვიტეთ „ცივი ინდაური“. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენ უნდა სცადოთ ეს არაერთხელ; ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ დატოვებთ, უფრო ახლოვდება სამუდამოდ გაჩერება. ზოგიერთი სხვა იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ, მოიცავდეს დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანებას ან კონსულტაციის მიღებას, ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის ცდას, შენს კითხვას ექიმი იმ რეცეპტების შესახებ, რომლებიც შექმნილია მოწევის შეწყვეტაში, ახალი ჰობიების მიღებაში, ვარჯიშში და დაჯილდოვებაში. ბევრი ადამიანი ცდილობს ალტერნატიული მეთოდების გამოყენებას, მათ შორის აკუპრესურას, აკუპუნქტურას, ჰიპნოტიზმს ან ლაზერულ თერაპიას.
მეტი ჯანმრთელობის შესახებ
4 ჯანმრთელობის რჩევა ქალებისთვის
ოსტეოპოროზის პრევენცია: რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ
შარდის ბუშტის ჯანმრთელობის გასაღებები
