წვენი ხშირად იღებს ცუდ პრესას, როგორც ბავშვთა სიმსუქნის პოტენციურ ხელშემწყობ ფაქტორს, მაგრამ ბოლოდროინდელი კვლევები სულ სხვა ამბავს გვიჩვენებს, რომ სინამდვილეში წვენს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან რეალური ჯანმრთელობის სარგებელი ბავშვებისთვის - იმ პირობით, რომ ისინი სვამენ სწორ ტიპს.
ვიტამინები და მინერალები
მისი თქმით, ამერიკის დიეტური ასოციაცია”ბოჭკოს გარდა, ხილის წვენები უზრუნველყოფენ მნიშვნელოვან წვლილს რამდენიმე ვიტამინსა და მინერალზე.” მიუხედავად იმისა, რომ წვენი არ უნდა ჩაითვალოს შემცვლელად მთლიანი ხილი და ბოსტნეული, 100 პროცენტიანი წვენი ხელს უწყობს ჯანსაღი დიეტის შევსებას - ერთი ჭიქა ხილის წვენი ითვლება ერთ ხილად, რომელიც ემსახურება კვებას პირამიდა გარდა ამისა, 100 პროცენტიანი ხილის წვენები, რომლებიც გამდიდრებულია დამატებითი ვიტამინებით და კალციუმით, ხელს უწყობს მზარდი ორგანოების საერთო კვების მიღებას. დარწმუნდით, რომ არ აურიეთ "ნამდვილი წვენი" იმათთვის, ვინც დამზადებულია დამატებული შაქრით, ხელოვნური ნარევებით და დამატკბობლებით. ბავშვებისთვის წვენის ჯანმრთელობის სარგებელი მდგომარეობს იმაში, რაც აღინიშნება როგორც "100 პროცენტიანი წვენი".
გააკეთეთ საკუთარი წვენის პაკეტები >>
ჰიდრატაცია
ბავშვები ყოველთვის მოძრაობენ და ჰიდრატაციის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ენერგიის დონის, კონცენტრაციისა და ჯანსაღი სისტემის შესანარჩუნებლად. მოზრდილებთან შედარებით, ბავშვთა სხეულები ნაკლებად ეფექტურია ოფლიანობის დროს და შეუძლიათ მეტი სითბოს გამომუშავება ვარჯიშის დროს. უფრო მეტიც, მიუხედავად იმისა, რომ მოზრდილები შეიძლება უფრო მორგებულნი იყვნენ თავიანთ სხეულთან და წყურვილთან, რამდენიმე ბავშვს სურს შეწყვიტოს შუა თამაში, მაშინაც კი, როდესაც მათი სხეული ყვირის დატენიანებაზე. ჯანსაღი წვენები ხელს უწყობს სითხის ყოველდღიურ მიღებას და უზრუნველყოფს ბევრად ჯანსაღ ალტერნატივას შაქრით დატვირთული სპორტული სასმელებისათვის.
ჯანსაღი რეცეპტები თქვენი დიეტის დასაწყებად >>
დაავადების პრევენცია
კალიფორნიის უნივერსიტეტი - დევისი ახლახან ჩატარდა 2005 წლის წინანდელი წვენის კვლევის მიმოხილვა. მისი აღმოჩენები ვარაუდობენ, რომ შეიძლება არსებობდეს „პოზიტიური კავშირი 100 პროცენტიანი წვენის მიღებას და რამდენიმე ქრონიკული დაავადების რისკის შემცირებას შორის“. მათი მიმოხილვა იყო მითითებული რომ ვაშლის, ციტრუსის, მოცვის, ყურძნისა და ბროწეულის წვენების მოხმარებამ აჩვენა სასარგებლო ეფექტი, დაწყებული საშარდე გზების ინფექციების შემცირებით დამთავრებული კიბო.
ჯანსაღი ჩვევები: წვენი და ბავშვები >>
სასმელი ბოსტნეული
ცალკეულ კვლევაში, კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა-დევისმა დაადგინეს, რომ მოზარდები, რომლებიც სვამდნენ ერთ რვა უნცია ჭიქა ბოსტნეულის წვენს ყოველ დღე "მიიღეთ თითქმის ორჯერ მეტი ბოსტნეულის პორცია დღეში, ვიდრე მათ, ვინც არ სვამდა ბოსტნეულის წვენს" და იგივე სარგებელი ვრცელდება ბავშვები თუ თქვენ გყავთ მჭამელი მჭამელი, ბოსტნეულის წვენი შეიძლება იყოს შესანიშნავი (და იმედგაცრუების გარეშე) გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის სულ ცოტაოდენი ბოსტნეული შედის მის დიეტაში-თუნდაც ბროკოლი დარჩეს თეფშზე.
წვენების რეცეპტები: წვენი თქვენი ჯანმრთელობისთვის >>
განავითარეთ ჯანსაღი ჩვევები
კვლევაში გამოქვეყნებული ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ამერიკული ჟურნალი აჩვენებს, რომ მოზარდებს, რომლებიც სვამდნენ რაიმე რაოდენობის 100 % წვენს, ჰქონდათ მთლიანი დიეტური ცხიმის დაბალი შემცველობა და გაჯერებული ცხიმები - და ძირითადი საკვებ ნივთიერებების, მათ შორის ვიტამინები C და B6, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი და რკინა - უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე ისინი, ვინც ამას იღებდა არა გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც სვამდნენ ექვს უნციაზე მეტს 100 პროცენტიან წვენს დღეში, ასევე ჭამდნენ მეტ ხილს და ნაკლებ ცხიმს და შაქარს.
 |
წვენი გაცილებით მეტია, ვიდრე გულის ჯანსაღი სასმელი-ეს არის საჭმელი! აურიეთ 100 პროცენტიანი ფორთოხლის წვენი თაფლით, ბანანით, მარწყვით, ყინულის კუბებით და უცხიმო ვანილის იოგურტით, კვებით სავსე საჭმლისთვის, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ. |
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები ბავშვებისთვის
თქვენი შვილის დიეტა
10 სწრაფი გამოსწორება თქვენი შვილის დიეტისთვის
გააკეთეთ საკუთარი წვენის პაკეტები
