ცხიმების წარმატებული წვის გასაღები არის თქვენი მეტაბოლიზმის გაძლიერება ხარისხიანი საკვების ბალანსით, მათ შორის რთული ნახშირწყლების, უცხიმო ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმებისგან შემდგარი კვებით. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთი სასწაული საკვები არ დაგაკარგვინებთ 10 კილოგრამს ღამით, შემდეგი საკვები დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ ეს 10 კილოგრამი (ან მეტი) დიდი ხნის მანძილზე.
დალიეთ მწვანე ჩაი.
ვენდი ჩანტის თქმით, პერფორმანსული კვების სპეციალისტი და ავტორი დაიპყრო ცხიმის დაკარგვის კოდიმწვანე ჩაის შეუძლია გაზარდოს თქვენი ძირითადი ტემპერატურა 4 პროცენტით. ეს ნიშნავს დაკარგვას ექვსიდან რვა ფუნტამდე ერთ თვეში. Chant ასევე გირჩევთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კარგად დატენიანებული წყლით, რადგან ეს არის მეტაბოლური ოპტიმალური ფუნქციის გასაღები.
ნუში არის ექვს პაკეტიანი აბს.
ში აბების დიეტა ქალებისთვის, ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ექსპერტი დავით ზინჩენკო გამოაქვს ნუშის სათნოება მათი ცხიმების წვის, მუცლის გაბრტყელებისთვის. ნუში ითვლება სუპერ საკვებად ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმების, ცილებისა და ბოჭკოების გამო. ნუში ან სხვა კაკალი არის ჯანსაღი საჭმელი და ბევრად უფრო დამაკმაყოფილებელი ვიდრე უცხიმო საკვები, როგორიცაა ბრინჯის ნამცხვრები.
ავოკადო შეიცავს ბრტყელ მუცლის ცხიმს.
Მიხედვით ჟურნალი პრევენცია მთავარი რედაქტორი ლიზ ვაკარიელო და კვების დირექტორი სინტია სას, M.P.H., R.D.-ავტორები ბრტყელი მუცლის დიეტა! - ავოკადო არის მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყარო, რომელიც სპეციალურად ეხება მუცლის ცხიმს.
ცხიმის დაკარგვა შვრიის ფაფით.
Chant გვირჩევს შვრიის ფქვილს, როგორც ერთ – ერთ მთავარ სახამებელს. ”ბოჭკოვანი მდიდარია თქვენ დიდხანს, და თქვენს სხეულს იშვიათად სურს ამ ტიპის საკვების ცხიმის შენახვა”, - განმარტავს ის. დღის დაწყება შვრიის თასით არის მარტივი გზა თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.
დიეტა რძის პროდუქტებით.
უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი, ყველი და ხაჭო, არ არის მხოლოდ ძვლოვანი კალციუმის შესანიშნავი წყარო. ცინჩენკოს თქმით, კვლევები ვარაუდობენ, რომ კალციუმი ხელს უშლის წონის მატებას სხეულის ცხიმების დაშლის გაზრდით.
გააუმჯობესეთ თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი.
იმ გამაგრილებელ სურნელოვან სანელებლებს, რომლებიც ძალიან პოპულარულია არდადეგებზე, ასევე შეუძლიათ გაათბონ თქვენი სხეულის ცხიმების წვის უნარი. Chant ამბობს: ”დარიჩინი, მუსკატის კაკალი და მიხაკი… ყველა თერმოგენულია; ისინი აძლიერებენ თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმს, ასე რომ თქვენ დაუღალავად წვავთ მეტ კალორიას დასვენების დროსაც კი. ” მხოლოდ ნახევარი ჩაის კოვზი მოგცემთ სრულ თერმოგენულ ეფექტს.
კვერცხი ანადგურებს ცხიმს.
სხვა აბს დიეტა საკვები, კვერცხი არის ხარისხიანი ცილის ერთ -ერთი ყველაზე ბიოშეღწევადი წყარო, რომელიც გასაღებია სხეულის მჭლე ქსოვილის შესაქმნელად. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინ B12- ს, მკვებავ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმში ცხიმების დაშლისთვის.
გახდი გამხდარი ზეითუნის ზეთით.
ცხიმების წვის მთავარი საკვები ბრტყელი მუცლის დიეტა, ზეითუნის ზეთი ეხმარება თქვენს სხეულს ცხიმების დაწვაში. ის ასევე კვებავს დამაკმაყოფილებელს და დიდხანს გიკმაყოფილებს, ასე რომ თქვენ იღებთ ნაკლებ კალორიას.
გაანათეთ შავი შოკოლადით.
ცხიმების წვის მტევანში ნამდვილ მკურნალობას, მუქი შოკოლადს შეუძლია თქვენი მუცელი ცხიმიდან ბრტყლად გარდაქმნას. დაიცავით მოკრძალებული რაოდენობა და შეარჩიეთ მუქი შოკოლადი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ.
რეცეპტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში >>
მეტი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
საკვები, რომელიც ეხმარება hangover
საჭმლის ჭამა თუ გაქვთ თავის ტკივილი
საკვები, რომელიც ათავისუფლებს PMS კრუნჩხვებს
