საუზმეზე ნამცხვარი გახდება თქვენი საყვარელი დილის კვება - SheKnows

დაფქული ბანანი, უგლუტენო შვრია და შოკოლადის ჩიპები ამ საუზმეს უაღრესად ჯანსაღს ხდის. გაყინეთ თქვენი ნამცხვარი მსუბუქად ტკბილ ბერძნულ იოგურტთან ერთად, ხოლო ზემოდან მოაყარეთ ახალი ხილი სახალისო, მარტივი საუზმისთვის.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

ყველას უყვარს ორცხობილა, მაგრამ რა მოხდება, რომ გითხრათ, რომ ეს ორცხობილების რეცეპტი მხოლოდ საუზმისთვის იყო? დიახ, ეს ასეა - ორცხობილა, რომელიც დამზადებულია მხოლოდ დილისთვის. ამ რეცეპტისთვის გამოვიყენე სუპერ მწიფე ბანანი, რომელიც ძალიან კარგად გავხეხე და შემდეგ შევურიე ნაგლინი შვრია, შოკოლადის ჩიპი, დარიჩინი და ცოტა მარილი ზღვის მარილით.

ჩვენ გვიყვარს ბერძნული იოგურტისა და ახალი ხილის გამოყენება საუზმეზე, რომელიც, სხვათა შორის, „ღვეზელის“ სტილს ვემსახურებით ნაჭრებად დაჭერით.

5 ინგრედიენტი საუზმეზე ორცხობილა ტორტის რეცეპტი

შვრია, დაფქული ბანანი და შოკოლადის ჩიპები არის ამ ჯანსაღი, გამომცხვარი საუზმის ნამცხვარი. ზემოდან მოაყარეთ ბერძნული იოგურტი და ახალი ხილი, დღის ჯანსაღი დაწყებისთვის.

ემსახურება 4

მომზადების დრო: 10 წუთი | გამოცხობის დრო: 15 წუთი | საერთო დრო: 25 წუთი

შემადგენლობა:

საუზმეზე ნამცხვარი ტორტი

• 2 დიდი ბანანი
• 1 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1/4 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი
• 1/4 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
• 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი

დასაფენად

• 1/2 ჭიქა ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი
• 1 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
• 2 სუფრის კოვზი აგავა ან სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი
• ახალი ხილი ტოპინგისთვის, როგორიცაა ატამი და მარწყვი
• ახალი პიტნა, გაფორმებისთვის

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 375 გრადუსამდე F- მდე და დააფინეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით.
2. შეურიეთ თასს, დაამატეთ ბანანი და კარგად ათქვიფეთ.
3. აურიეთ შემოხვეული შვრია, შოკოლადის ჩიპები, დარიჩინი და ზღვის მარილი და კარგად აურიეთ.
4. მიღებული ნაზავი გადაიტანეთ ბურთულად და მოათავსეთ ნამცხვრის ფურცელზე. ნაზად დაჭერით ცომი დიდ ნაჭდევში.
5. აცხვეთ ორცხობილა 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება ოქროსფერი და გამკვრივდება.
6. პატარა თასში აურიეთ იოგურტი, ვანილი და აგავა და კარგად აურიეთ.
7. ამოიღეთ ორცხობილა ღუმელიდან და ზემოდან მოაყარეთ იოგურტის ნარევი.
8. მორთეთ სასურველი ახალი ხილით და პიტნის ახალი ფოთლებით და მიირთვით.

ტონა შესანიშნავი რეცეპტებისთვის, როგორც ჩვენი მე გვერდი ფეისბუქზე.

უფრო ჯანსაღი საუზმის რეცეპტები

ჯანსაღი საუზმის იდეები
6 მარტივი იდეა ჯანსაღი საუზმისთვის
10 მოხარშული კვერცხი საუზმის რეცეპტები