მოგზაურობა შეიძლება იყოს ამაღელვებელი, გონების გაფართოება, ოცნებების ასრულება ან, ზოგისთვის, მათი სამსახურის მხოლოდ ნაწილი. მიუხედავად მოგზაურობის მიზეზისა, ყველაზე გამოცდილ მოგზაურებსაც კი ზოგჯერ უწევთ გამკლავება მოგზაურობასთან დაკავშირებული შფოთვა.
ჩემთვის, მოგზაურობის შფოთვა იყო ისევე როგორც მოგზაურობის ნაწილი, როგორც ბოლო წუთში ჩალაგება და საგზაო საჭმელები. მე შეშინებული ვიყავი ფრენისგან და უარი ვთქვი ნავებზე, ხოლო სხვა ქალაქის საზოგადოებრივი ტრანზიტის სისტემაში ნავიგაციის მცდელობამ კოშმარები მომცა. შემდეგ გადავედი ირლანდიაში და რვა წელი ვიცხოვრე იქ.
კუნძულზე ცხოვრება ის არის, რომ სადმე წასასვლელად, თქვენ უნდა აიღოთ თვითმფრინავი ან ნავი. მართალია, პირველი წლები საკმაოდ უხეში იყო. გულისრევის შეგრძნება დავიწყე ფრენამდე რამდენიმე დღით ადრე და ვერც კი ვიფიქრებდი მასზე მსუბუქი შფოთვის შეტევის გარეშე.
მეტი: რა უნდა გააკეთოთ, თუკი მოგზაურობისას ავად გახდებით
თუმცა, საბოლოოდ, რაღაც შეიცვალა. ზუსტად არ მახსოვს, როდის მოხდა ეს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, არ მეშინოდა თვითმფრინავებზე ან ნავებზე სიარული და საკმარისად თავდაჯერებულად ვგრძნობდი თავს ქალაქის ავტობუსებით იმ ადგილებში, სადაც ენას არ ვფლობდი. ახლა, წლების შემდეგ, მე ნამდვილად მსიამოვნებს სხვა ქალაქებსა და ქვეყნებში საზოგადოებრივი ტრანზიტის გამოცდა (და, რა თქმა უნდა, ნიუ იორკის მეტროსთან შედარება) და ყოველთვის მოუთმენლად ველი ჩემს მომავალ მოგზაურობას.
ჩემთვის განმეორებითი ექსპოზიცია არის ის, რაც საბოლოოდ დაეხმარა, მაგრამ რადგან ეს არ არის ძალიან სწრაფი გამოსავალი (და არ მუშაობს ყველასთვის), აქ არის რამოდენიმე რჩევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები დაგეხმარებიან გათავისუფლდეთ (ან სულ მცირე განმუხტოთ) თქვენი მოგზაურობასთან დაკავშირებული შფოთვა.
მეტი: უნიკალური Wellness Retreats, რომელიც სცილდება R&R– ს
რა იწვევს მოგზაურობის შფოთვას?
ჩვენ ალბათ უნდა დავიწყოთ იმის გათვალისწინებით, თუ რატომ არის მოგზაურობა ამდენი ადამიანის სტრესის წყარო. და გასარკვევად, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ დაგვიანებულ ფრენებზე ან დაკარგული ჩანთებზე - ჩვენ ვგულისხმობთ თქვენს სხეულს გონებრივ და ფიზიკურ რეაქციას, გამოწვეული მოგზაურობასთან დაკავშირებული შფოთვით. დოქტორ კელი მურის, კლინიკური ფსიქოლოგის თქმით, "ზოგადად შფოთვა, როგორც წესი, არის კონტროლის დაკარგვის შეგრძნების ან იმის შეშფოთების შედეგი, რომ რაღაცის შედეგი იქნება უარყოფითი".
როდესაც თქვენ ფიქრობთ ამაზე, ეს სრულიად აზრი აქვს, როდესაც საქმე ეხება მოგზაურობას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების უმეტეს ასპექტები, როდესაც დატოვებთ თქვენს სახლს, ბევრი რამ თქვენს კონტროლს აღემატება. თუ რამე ცუდი ან მოულოდნელი დაგემართათ სახლში, თქვენ გეცოდინებათ როგორ გაუმკლავდეთ მას, მაგრამ იგივე ჩვეულებრივ არ ხდება მოგზაურობისას - და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაურკვევლობის შიში.
”მოგზაურობას მოაქვს თანდაყოლილი გაურკვევლობა და არაპროგნოზირებადობა - ეს არის მიმზიდველობის ნაწილი, ვინც განიცადე ეს როგორც თავგადასავალი “,-დოქტორი სტივენ ლევინი, დაფის სერტიფიცირებული ფსიქიატრი და Actify Neurotherapies– ის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი ეუბნება Მან იცის. ”სხვებისთვის, ყოველდღიური რუტინა და სიახლის პოტენციალი იწვევს შფოთვას. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი სურათი, თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ იგი და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის "საფრთხის" სიგნალები. "
იმავე ხაზების გასწვრივ, მური ამბობს Მან იცის რომ როგორც ნებისმიერი სხვა სახის შფოთვა, მნიშვნელოვანია ადამიანებმა იცოდნენ ზუსტად რისი ეშინიათ და შემდეგ დაფიქრდნენ, წარმოადგენს თუ არა ეს შეშფოთება რეალისტურ საფრთხეს.
”იქიდან გამომდინარე, ადამიანები უნდა შეეცადონ იყვნენ მაქსიმალურად მომზადებულნი ამ პრობლემების აღმოსაფხვრელად, მაგრამ ყველანაირად ეცადონ თავი არ აარიდონ მოგზაურობას, როგორც დაძლევის უნარს,” - ამბობს მური. ”თავიდან აცილება მხოლოდ აძლიერებს რწმენას, რომ მოგზაურობა საშიშია და არ აძლევს ადამიანს ნდობას, რომ შეხვდეს მას და უარყოს მათი შიში.”
როგორ გავუმკლავდეთ მოგზაურობის შფოთვას?
ერთადერთი გზა, რომლითაც დავძლიე ჩემი მოგზაურობის შფოთვა იყო მოგზაურობის გაგრძელება. აღმოჩნდა, რომ რაღაცაზე ვიყავი დაკავებული, რადგან ეს არის ის, რასაც მურიც გვირჩევს.
”საუკეთესო რამ - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს ნამდვილად სურს მოგზაურობა, მიუხედავად მისი შფოთისა - არის ამის გაკეთება!” ის ამბობს.
გარდა ამისა, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მოგზაურობის გამოცდილების ნაკლებად სტრესული მდგომარეობის შესაქმნელად, რაც, თავის მხრივ, შეგიმცირებთ შფოთვას, განმარტავს მური.
"მოემზადეთ ყველა საჭირო დოკუმენტით საჰაერო მოგზაურობისთვის, რათა უსაფრთხოების საგუშაგოებზე არ გაგიბრაზდეთ", - გვთავაზობს მური. ”მიეცით საკუთარ თავს ბევრი დრო, რომ მიაღწიოთ თქვენს ყველა დანიშნულების ადგილს. ასევე, გამოიკვლიეთ ადგილი, სადაც მიდიხართ და შეიმუშავეთ გეგმა რას გააკეთებთ. რაც უფრო მეტად იგრძნობთ პროგნოზირების გრძნობას და აკონტროლებთ თქვენს მოგზაურობას, მით უფრო თქვენი შფოთვა შემცირდება. ”
ანალოგიურად, ლევინი გირჩევთ წინასწარ დაგეგმოთ და მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია თქვენი დანიშნულების ადგილის შესახებ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ახალი სიტუაციის წარმოდგენაში. ეს შეიძლება შეიცავდეს იქ მყოფ ადამიანებთან საუბარს, ონლაინ მიმოხილვების კითხვას და ადგილის სურათების პოვნას ინტერნეტში. თუ თქვენი შფოთვის ნაწილი სახლის დაკარგვას უკავშირდება, ის ამბობს, რომ ნაცნობი სურათების და ნივთების შემოტანა, რომელიც დამამშვიდებელია და სახლებისა და ახლობლების შეხსენება დაგეხმარებათ.
დაბოლოს, ლევინი გვთავაზობს მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, მათ შორის გაღვიძების დრო და დასაძინებლად წასვლა, ჭამა და ვარჯიში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს უცნობი ადგილის სახლს.
ჩემთვის ეს ყველაფერი გაშვებაა, იმის ცოდნა, რომ მოგზაურობის ამდენი ასპექტი ჩემს კონტროლს აღემატება. ვერაფერს გააკეთებთ დაგვიანებული ფრენის ან მეხიკოში არასწორ ავტობუსში მოხვედრის გამო. იმის ნაცვლად, რომ მაშინვე გავბრაზდე და გავბრაზდე, ვცდილობ გავჩერდე, გავუფრთხილდე ჩემს გარემოს და გავარკვიო რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ დავუბრუნდე გზას. მოგზაურობის ერთ -ერთი ამაღელვებელი ნაწილია გადახვევა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებიდან - იმის ნაცვლად, რომ ის გადაგაგდოთ თქვენგან გაითავისეთ ის და მიიღეთ მასთან დაკავშირებული ნებისმიერი თავგადასავალი (თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ არ დაიკარგება # 1 ადგილზე მყოფი მუზეუმი TripAdvisor). კეთილი მოგზაურობა!
