ასე რომ, რაღაც მოხდა და თქვენ მიხვდით, რომ თქვენი ცხოვრება კატასტროფას ჰგავს. როგორ აიღებ აქედან? აქ არის ოთხი რამ, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ ცხოვრების განახლებაში და წესრიგის დამყარებაში ნებისმიერ სიტუაციაში.
გააცნობიერე, რომ ეს მხოლოდ დროებითია
- ”ნუ ოფლიანობ წვრილმანებს”
ის რაც შენთან ხდება ახლა მხოლოდ დროებითია. შეეცადეთ გადახედოთ გრძელვადიან პერსპექტივას დღევანდელი პოზიტივის პოვნისას. ხშირად, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ დეპრესიას ჩვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის გამო, ძნელია რაიმეში სიკეთის დანახვა. გაჩერდი, ღრმად ჩაისუნთქე და ფოკუსირება დადებითზე.
Შეადგინე სია
განათავსეთ ყველაზე აქტუალური საგნები ან საკითხები, რომლებიც უნდა მოგვარდეს თქვენი სიის სათავეში. მაგალითად, უსიყვარულო ურთიერთობებში ჩართვის ისტორია გავლენას ახდენს თქვენს საერთო ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე? თქვენი ცხოვრება არეულია ცუდი ფინანსური გადაწყვეტილებების გამო? დაიწყეთ იმ ყველაზე აქტუალური საკითხების ჩამონათვალი, რომელთა გადაწყვეტაც საჭიროა თქვენს ცხოვრებაში. მას შემდეგ რაც შექმნით სიას, მოძებნეთ გზები ამ საკითხების გადასაჭრელად. იქნება ეს რესურსების მოძიება ურთიერთობების საკითხებში დასახმარებლად თუ თქვენი საკრედიტო ბარათის დავალიანების გადახდა, ზოგჯერ მხოლოდ საგნების ჩამოწერა გვეხმარება აზრებისა და ემოციების ორგანიზებაში.
მიაღწიეთ დახმარებას
გრძნობთ დეპრესიას ან ნერვიულობთ თქვენი მდგომარეობის გამო? მიაღწიეთ დახმარებას. დაუკავშირდით მეგობრებს, ოჯახის წევრებს, თქვენს ეკლესიას ან იპოვეთ თერაპევტი. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ მათ დამხმარე სისტემებს, ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას ან შფოთვას. თქვენი დამხმარე სისტემებით სარგებლობა ასევე ზრდის გამძლეობას, რაც არის რთული სიტუაციიდან თავის დაღწევის უნარი. სხვებთან დაკავშირება ხელს უწყობს საგნების პერსპექტივაში დაყენებას. შეეცადეთ არ იყოთ იზოლირებული საკუთარ თავზე - დიდი შანსია გყავდეთ მეგობრები, რომლებიც ასევე გრძნობდნენ ისევე, როგორც თქვენ ახლა.
შეხედეთ მას როგორც სწავლის შესაძლებლობას
ზოგჯერ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ცხოვრება არეულია, ჩვენ საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ - ჩვენ უკეთ უნდა გვეცოდინებოდა ან რაიმე სხვაგვარად გვექნებოდა. ეცადე შენი ამჟამინდელი მდგომარეობა სწავლის საშუალებად დაინახო. შეცდომები არის ის, თუ როგორ ვსწავლობთ. არავინ იღებს ყველაფერს სრულყოფილად, განსაკუთრებით პირველად, და ცხოვრება არეულია. შეეცადეთ არ განსაჯოთ საკუთარი თავი ძალიან მკაცრად. ეს სიტუაცია არის გზა იმისა, რომ გაიზარდოთ და შეიცვალოთ ისე, რაც შეუძლებელი იქნებოდა, თუ ეს ყველაფერი არ მოხდებოდა თქვენთან ერთად. ამ სიტუაციიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ამ მოვლენას თქვენს ცხოვრებაში არა როგორც კრიზისს, არამედ როგორც სიტუაციას, როდესაც თქვენ გააკეთეთ არჩევანი იცხოვროთ და სხვაგვარად შეხედოთ მოვლენებს.
საკუთარ თავზე ზრუნვის მეტი გზა
5 პრაქტიკული გზა შფოთვის შესამცირებლად
როგორ დააყენოთ თავი პირველ რიგში
რატომ უგულებელყოფენ ქალები საკუთარ ჯანმრთელობას და მისი პრიორიტეტის გზებს
