ბავშვების წახალისება ჯანსაღი საკვების ჭამა შეიძლება იყოს ბრძოლა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ბოსტნეულს ეხება. დაივიწყეთ საბოლოო შედეგი და კონცენტრირება მოახდინეთ ჯანსაღი კვების გართობაზე და ყოველდღიურად განათლებაზე. მიზანია მიირთვათ საკვები, რომელიც ბუნებრივად წარმოადგენს ცისარტყელას ყველა ფერს (ხილის მარყუჟები არ ითვლიან!), და საკვები, რომელიც მოდის მცენარედან (მწვანე, არა წარმოების).
ერთად იყიდეთ
სთხოვეთ თქვენს ბავშვებს შეარჩიონ ბოსტნეული, რომლის მზადყოფნას სურთ. აღმოაჩინეთ მათი მოსწონთ/არ მოსწონთ და გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილები გახდებიან თქვენი მეგზური პროდუქციის განყოფილების მეშვეობით. ცა ზღვარია, სანამ თქვენი კალათა ცისარტყელას ასახავს!
ემსახურება ოჯახის სტილს
ნება მიეცით თქვენს შვილებს ემსახურონ საკუთარ თავს. როგორც დედა, ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო შენს პატარებს დიდი ულუფებისთვის. მაშინაც კი, თუ ისინი მხოლოდ ერთ ლუკმას მიიღებენ, ბავშვები უფრო მეტად მიირთმევენ მას და დაბრუნდებიან, თუკი ისინი საკუთარ არჩევანს გააკონტროლებენ.
რჩევა: მოიტანეთ ჯანსაღი საკვები სახლში და დატოვეთ ინდულგენციები უკან. გააკეთეთ რთული არჩევანი სასურსათო მაღაზიაში ისე, რომ კარადა გახსნისთანავე არ შეგხვდეთ. არ ინერვიულოთ: თქვენ ყოველთვის იპოვით მკურნალობის შესაძლებლობას!
Შეახვიე
ახალი ბოსტნეულის მოსინჯვა შეიძლება სახალისო იყოს, როდესაც მათ ახალს მიირთმევთ. სცადეთ ტაკო, ბურიტო და საზაფხულო რულეტი, რომელთაგან თითოეული არის შემოქმედებითი გზა, რომ გახადოთ კვება მარტივი, სახალისო და მკვებავი. ყველაფერი მაგიდაზე დადეთ და ნება მიეცით თვითონ გააკეთონ.
ჩართეთ ახალი ბოსტნეული იმ საკვებში, რომლებიც უკვე უყვართ
წვნიანის, ლაზანიის ან სალათის ახალი ბოსტნეულის დამატება შესანიშნავი გზაა ახალი გემოვნების დანერგვისთვის, თქვენი შვილების გადატვირთვის გარეშე. ცოტაოდენი კომბოსტო, რომელიც დაამატეთ ისპანახ ლაზანიას, გახეხილი ბროკოლის ღეროს, რომელსაც მოაყრით ხახვს ან დაჭრილ ბოკონს თქვენს სალათის მწვანილთან ერთად, შეუძლია მიიღოს მკვებავი და გემრიელი შედეგი!
გააშენეთ ოჯახის ბაღი
არა მხოლოდ ერთად გატარების კარგი საშუალებაა, არამედ მებაღეობა ასწავლის ბავშვებს პირველ რიგში სუფთა საკვებს, რომელიც მინიმალური დამუშავებულია და აქვს მაქსიმალური კვება. თესლის შერჩევითა და დარგვიდან, მორწყვამდე, ჩელიტასა და საბოლოოდ მოსავლის აღებამდე, ბაღები გვაიძულებენ ჩადებული ინვესტიცია და დაკავშირებული ჩვენს საკვებთან - და ბავშვები უფრო სავარაუდოა, რომ მაინც დააგემოვნებენ თავიანთ ნაყოფს შრომა!
დაბოლოს, ბავშვები ბევრად მეტს გაიგებენ ჯანსაღი კვების შესახებ, რასაც ვაკეთებთ, ვიდრე რასაც ვამბობთ. მოახდინეთ არჩევანის მოდელირება, რომლის გაკეთებაც გსურთ და შეინახეთ ჯანსაღი საკვები თქვენს მაცივარში და საკუჭნაოში, რათა არ იყოს ბევრი არაჯანსაღი ხაფანგი და ცდუნება. შემდეგ ისიამოვნეთ თქვენი კვებასა და კვების დროს გაზიარებით.
გაერთეთ და ყოველთვის პატივი ეცით მათ მოსწონთ და არ მოსწონთ. ჩართეთ თქვენი შვილები ამ პროცესში ისე, რომ ისინი სწავლობენ კარგ კვებას და მიეცემათ უფლება გააკეთონ ჯანსაღი არჩევანი.
აღმოაჩინეთ ბავშვებისთვის შესაფერისი რეცეპტები
ბავშვთა მეგობრული რეცეპტები A– დან Z– მდე
ბავშვებს შეუძლიათ კვება
თითის მხიარული იდეები ოჯახის ღამისთვის
