ხანდახან დროზე დაჭერის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოტოვოთ საუზმე, მიირთვათ ყავა, მიირთვათ ტკბილეული დღის მეორე ნახევარში, ან აიღოთ სადილისთვის სახლში წასვლისას. ახალი ამბები: კოფეინი, შაქარი, ცარიელი კალორია და ცხიმით სავსე ვახშამი არ არის ჯანსაღი დიეტის საფუძველი. შეამოწმეთ ეს ჯანსაღი, მარტივი სადილის იდეები გოგონებისთვის, რომლებიც მოგზაურობენ!
კვერცხი
გადააქციე შენი დილის უგემრიელესი უგემრიელესი, სწრაფი და დამაკმაყოფილებელი კვება! მოამზადეთ ისე, როგორც მოგწონთ - გახეხილი, მოხარშული ან ტაფაში და დაამატეთ თქვენი საყვარელი ნაწარმი, როგორიცაა პომიდორი, ყველი ან ლორი თავზე ან გვერდზე. კვერცხი არის სწრაფი, ჯანსაღი და ეკონომიური ერთში. ნახეთ ეს ზღაპრული ნიმუშის რეცეპტი კვერცხისა და მაკარონის შერევით!
ნაღების მაკარონი და კვერცხის ტაფა
ამერიკული კვერცხის საბჭოს თავაზიანობით
ინგრედიენტები
- 7 უნცია პაკეტი პატარა გარსის მაკარონი, მოხარშული და გაწურული
- 2 ჭიქა ხაჭო
- 1 ჩაის კოვზი მარჯორამის გამხმარი ფოთლები
- 2 ჭიქა გაყინული ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილოს ბოსტნეულის ნაზავი (გაყინული)
- 4 საშუალო კვერცხი
მიმართულებები
- დაფარეთ დიდი წებოვანი ქვაბი სამზარეულოს სპრეით და დადგით საშუალო ცეცხლზე.
- შეურიეთ მაკარონი, ხაჭო და მარჯორამი ტაფაში.
- აურიეთ თანაბრად, შემდეგ დაამატეთ ბოსტნეული და აურიეთ ერთმანეთში.
- მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ ნარევი არ გაცხელდება და დაიწყებს ჩახშობას, დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში.
- კოვზის უკანა ნაწილთან ერთად გააკეთეთ 4 ჩაღრმავება (დიამეტრის დაახლოებით 2 ინჩი).
- დაარღვიე და გადაიტანე კვერცხი თითოეულ ჩაღრმავებაში.
- მოხარშეთ, დაფარეთ, საშუალო ცეცხლზე, სანამ თეთრი მთლიანად არ გახდება და გული არ დაიწყებს გასქელებას, მაგრამ არ არის მყარი, 5 -დან 7 წუთის განმავლობაში. ისიამოვნეთ!
გურმანი შემწვარი ყველი
შემწვარი ყველი არ უნდა იყოს დაცული ბავშვებისთვის! შეარჩიეთ პური, რომელიც საკმარისად გულითადია იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს ზრდასრული მადა, როგორიცაა მრავალწახნაგა ან ჭვავი. სენდვიჩის გასაკეთებლად, შიდა ზედაპირები გაანაწილეთ კურსით ან დიჟონის მდოგვით. ქვედა ნაჭერზე, მოათავსეთ ჰავარტის ყველის ნაჭერი შავი ტყის ლორით ან ინდაურის რამდენიმე ნაჭრით თავზე, რასაც მოჰყვება ყველის კიდევ ერთი ნაჭერი. დაამატეთ ცოტაოდენი სიამოვნება ვაშლის თხელი ნაჭრებით (ბებია სმიტის მსგავსად არომატისთვის) შუაში და შემწვარ ტაფაში ცოტაოდენი კარაქით, სანამ ყველი არ დნება და პური არ გახდება ოქროსფერი.
წვნიანი ჩართულია
გულწრფელი, ძლიერი სუპები, როგორიცაა ქოქოსი (ქაცვი, სიმინდი ან კარტოფილი), ჩაშუშული და პიურეული სუპები ძალიან შემავსებელ კვებაზეა და ამშვიდებს ზამთრის ცივ ღამეებს. ეძებთ რაიმე ნაკლებად არსებითს? სცადეთ ბულიონი ან ცივი წვნიანი, როგორიცაა კიტრი, გაზპაჩო ან ავოკადო. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენამდე თაობებს ჰქონდათ მიდრეკილება სუპების ნულიდან დამზადებისა, ამ დღეებში არსებობს უამრავი ჯიშის ასარჩევად, რომლებიც უზრუნველყოფენ იმავე რაოდენობის კვებას. თუ თქვენ კვლავ მოგწონთ საკუთარი ინგრედიენტების დამატება, დაზოგეთ დრო და სცადეთ მზა ბულიონი და დაამატეთ მას საკუთარი გემოვნება.
მინი ხორცის ნაჭრები
გიყვართ ხორცის ნაჭრები, მაგრამ აღმოჩნდებით ცოტა ხანში? გააკეთეთ ისინი მინი და გექნებათ ჯანსაღი, დამაკმაყოფილებელი ვახშამი უმოკლეს დროში. დაჭერით თქვენი საყვარელი ხორცის ფქვილი ჩვეულებრივი ან ჯუმბო მაფინის ჭიქებში და გამოაცხვეთ იმავე ტემპერატურაზე, როგორც ყოველთვის. ტენიანი ხორცის ფაფისთვის, შეფუთეთ ნარევი თავისუფლად და ნუ გადააჭარბებთ. გააფართოვეთ თქვენი ხორცის ფქვილის საკვები შემცველობა გახეხილი სტაფილო, ყაბაყი ან დაჭრილი წიწაკა. გააკეთეთ ეს დროზე ადრე და შედგით საყინულეში შემდეგ ჯერზე, როცა დროზე დააჭერთ!
ჯანმრთელობა არ უნდა ნიშნავდეს მზარეულს მზარეულის თავზე და არც უნდა ნიშნავს მოსაწყენს. ვახშამი შეიძლება იყოს სწრაფი, მარტივი და ჯანსაღი თუნდაც ყველაზე დატვირთული გოგონებისთვის.
გურმანი შემწვარი ყველის რეცეპტი
როგორ მოვამზადოთ გურმანზე შემწვარი ყველის სენდვიჩი
შემწვარი ყველის თაყვანისმცემლებს მოეწონებათ ეს შემწვარი ყველის სენდვიჩი ცნობილი შეფ ტერანს ბრენანისგან. გამოიყენეთ გურმანი ყველი და პური და ტერანსის სპეციალური დანამატები იმისათვის, რომ გააკეთოთ საუკეთესო გურმანი შემწვარი ყველით სენდვიჩი, რაც კი ოდესმე გასინჯავთ.
უფრო სწრაფი და მარტივი სადილის იდეები
- 3 კვერცხის საუცხოო ლანჩისა და ვახშმის რეცეპტი
- გულთბილი სალათები
- ჭურჭლის ქათმის რეცეპტები
