ოფიციალურია: სუპერმოდელი ჟიზელ ბუნდჰენი და მეუღლე ტომ ბრედი ელოდება მე –2 ბავშვს! ბიკინიზე გამოწყობილი ბომბი ახლახანს შენიშნეს კოსტა რიკაში, როდესაც ბავშვი მზარდი მუწუკით იყო დაკავებული. გზაში სიხარულის კიდევ ერთი პაკეტი და 32 წლის დაბადების დღე ამ ზაფხულს (20 ივლისი), აღსანიშნავია ბევრი რამ!
როგორ რჩება სუპერმოდელი გრძელი და სუსტი
ნაყოფიერი ორსულობა
უცნაური არ არის, რომ წარმოაჩინოს ეს წარმოუდგენელი სხეული, ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზი დარწმუნებულია, რომ ფორმაში ყოფნა ადვილია. ორსულობის დროს No1 (შვილთან ერთად, ბენჯამინთან, ახლა 2 წლისაა), მას ჯერ კიდევ ეცვა არასამშობიარო ტანსაცმელი მის მეცხრე თვეში! განუცხადა ბუნდხენმა ვოგი 2010 წელს, ”მე ვფიქრობდი რა ვჭამე და მოვიმატე მხოლოდ 30 ფუნტი. მე ვთამაშობდი კუნგ ფუს ბენჯამინის დაბადებამდე ორი კვირით ადრე და იოგას კვირაში სამ დღეს. ”
რატომ კუნგ ფუ?
ეჭვგარეშეა, რომ ის გააგრძელებს ერთგულ ვარჯიშებს ორსულობის მე –2 პერიოდში, ამიტომ ჩვენ ვესაუბრეთ მის კუნგ ფუს ინსტრუქტორს იაო ლის. ბოსტონის კუნგ ფუ ტაი ჩის ინსტიტუტი, მიიღოს scoop მისი რუტინული.
”ჟიზელი არის ძალიან ორიენტირებული და ძალიან მოწესრიგებული. ხშირად მიკვირს, რამდენად სწრაფად ხვდება ის მოძრაობების ნიუანსებს. როდესაც მე მას ახალ ტექნიკას ვასწავლი, ხშირად მეჩვენება, რომ მან უკვე იცის ისინი, ” - ამბობს ლი. ”ის ძალიან ინტუიციურია და იცის რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ნაბიჯი სწორად გამოიყურებოდეს.”
ბუნდხენი, რომელიც ლითან მუშაობდა ბოლო ოთხი წლის განმავლობაში, საშუალოდ კვირაში სამჯერ ვარჯიშობს 90-წუთიანი სესიებისთვის. კუნგ ფუს სარგებელი-ძლიერი სხეული, ნათელი გონება და მშვიდი სული, ასევე თავდაცვა-მართლაც შთამაგონებელია.
”პოზიციის მუშაობა და დარტყმის ტექნიკა აუმჯობესებს კუნთების ტონს და მოქნილობას ქვედა სხეულში. სავარჯიშოების დაბლოკვა და ხელის ტექნიკა იგივე აკეთებს სხეულის ზედა ნაწილზე, განსაკუთრებით მხრებზე და მკლავებზე, ” - თქვა ლიმ ფორმა. ”სავარჯიშოები, რომლებიც აერთიანებს ხელის და ფეხის მუშაობას, მოითხოვს ძალასა და სისწრაფეს ძირითად კუნთებში და ხელს უწყობს კოორდინაციისა და ბალანსის გაზრდას.”
ჟიზელის ვარჯიშის რუტინა
დინამიური დუეტი იწყებს ვარჯიშს 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში გაჭიმვით, რასაც მოყვება ინდივიდუალური დარტყმები და სპარინგ ვარჯიშები. შემდეგ ისინი ვარჯიშობენ ფორმებში (ქორეოგრაფიული ტექნიკის ერთობლივი რუტინა, რომელიც შეიძლება იყოს ხელის ფორმა ან იარაღის ფორმა, როგორიცაა მშვილდის ჯოხი, შუბი ან სწორი ხმალი). დაბოლოს, ისინი დამატებით ვარჯიშობენ სხეულის ზედა ნაწილზე და მუცლის მუშაობას.
Შედეგები
აშკარად მუშაობს ჟიზელისთვის. "კუნგ ფუს სწავლა არის ამაღელვებელი და ენერგიული... თქვენ უნდა იგრძნოთ რა არის და თუ არ შეეცდებით, არ იცით!" ამბობს ლი.
ამიტომაც გაოგნებულნი ვიყავით, როდესაც კუნგ ფუს ოსტატმა თავისი მოდელი კლიენტის მაგალითი გაუზიარა. წაიკითხეთ სრული ვარჯიშის შესახებ SHAPE.com– ზე!
უყურეთ: ჯანსაღი რჩევები ბრუკ ბერკისგან
ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად მასპინძელი ბრუკ ბურკი ჯანსაღ რჩევებს აძლევს დედებს და მათ ოჯახებს.
მეტი SHAPE- ზე
ხართ ისეთივე მორგებული, როგორც NFL გულშემატკივარი?
ბიკინის ჩატვირთვის ბანაკები A- სიაში
20 ცნობილი სახე გააკრიტიკეს თავიანთი მრუდებისთვის
