ეს ისევ წელიწადის ის დროა და ამ დროს, #BackToSchool არის უფრო დიდი და უკეთესი, ვიდრე ოდესმე. ინსტაგრამზე 1.6 მილიონზე მეტი პოსტით #BackToSchool ჰეშთეგის გამოყენებით, წელიწადის ამ დროს მოაქვს როგორც მღელვარება, ასევე ქაოსი. სასკოლო ნივთების მოპოვება ერთია, მაგრამ სადილის შეფუთვა თქვენი პატარებისთვის მომდევნო 300 დღის განმავლობაში, ეს სხვაა! კარგი, ნუ გეშინია. მე გადავხედე მაღაზიის თაროებს და დავამრგვალე 12 ახალი ჯანსაღი სადილის ყუთი სკოლაში და საჭმლის საჭმელი!
1. პიცა გთხოვთ
სურათი: საბრა
საკმაოდ ძნელია იპოვო პატარა ბავშვი, რომელსაც არ უყვარს პიცა. ასე რომ, წარმოიდგინეთ ეს, კლასიკური ჰუმუსი, შერეული პიცას შთაგონებული არომატით, მწვანილებით და სანელებლებით, როგორიცაა ახალი რეჰანი და ორეგანო. როდესაც გავიგე ამის შესახებ საბრა პიცა ჰუმუსი სინგლები, ვფიქრობდი, რომ არ შეიძლება არსებობდეს უფრო სრულყოფილი კომბინაცია. ერთი უნარიანი 2 უნცია კონტეინერი კარგად ერწყმის პიტას ჩიფსებსა და ბოსტნეულს და ადვილია ლანჩის ყუთში ან ზურგჩანთაში გადასატანად მინი საჭმლისა და საჭმლისთვის. გარდა ამისა, მე დავდებ, რომ თქვენ არ იცოდით, რომ დღეში ორი კოვზი ჰუმუსი საკმარისია იმისათვის, რომ მიიღოთ ყოველკვირეული რეკომენდაცია 1 ½ ჭიქა ლობიოზე. დამზადებულია ნიგვზით, ჰუმუსის ნომერ პირველი ინგრედიენტით, ეს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ლობიო არის როგორც პარკოსანი, ასევე ბოსტნეული.
2. თქვენთვის უკეთესი პური
სურათი: რუდის
თუ თქვენ არასოდეს უყურებთ ინგრედიენტების პანელს სტანდარტული, ფართოდ ხელმისაწვდომი თეთრი ან "მარცვლეულის" პურის მაღაზიის თაროებზე, შეიძლება შოკში იყოთ რასაც ხედავთ. ინგრედიენტებით, როგორიცაა ხორბლის მოდიფიცირებული სახამებელი, გამდიდრებული გათეთრებული ფქვილი, მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი ან თუნდაც ეს დოზი: აზოდიკარბონამიდი, რომელიც, მოკლედ, აღწერილია როგორც ცომის კონდიციონერი, შეიძლება დაიწყოთ ორჯერ ფიქრი იმაზე, თუ როგორი ხართ ჭამა. ამის საპირისპიროდ, ორგანული გამომცხვარი პური არის რამდენიმე ინგრედიენტის მარტივი კომბინაცია: ფქვილი, შაქარი, მარილი, ზეთი და საფუარი. მოხერხებულობის გამო, განსაკუთრებით სადილების შეფუთვისას, შეიძლება სასიამოვნოდ გაგიკვირდეთ, რომ ახლა არსებობს ორგანული პურის ვარიანტი, რომელიც მზადდება მხოლოდ პატარა ბავშვებისთვის. რუდის ორგანული საბავშვო რბილი თეთრი და საბავშვო რბილი ხორბლის პური ნაციონალურად იქნება მაღაზიების თაროებზე ამ სექტემბერში და საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ მას აქვს რბილი, ფუმფულა ტექსტურა და პატარა, თხელი ნაჭრები, რაც იდეალურია ბავშვის ზომის სენდვიჩებისთვის. დამზადებულია მარტივი ორგანული ინგრედიენტებით, სინთეზური კონსერვანტების გარეშე, GMO და ქიმიური დანამატებით, ეს არის უკეთესი ვარიანტი, რომლითაც შეგიძლიათ კარგად იგრძნოთ თქვენი შვილების კვება. გთხოვთ შემწვარი ყველი!
3. ადვილია პასტის მომზადება!
სურათი: სამი ხიდი
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს შვილებს უგემრიელეს ლანჩს გაუკეთებთ ხუთ წუთში. ოცნება ახდა, მართალია! თუ თქვენ ეძებთ რაიმე უფრო „საჭმლის მსგავსს“ თქვენი შვილის სადილისთვის, ან თუ ფიქრობთ, რომ ისინი აღემატებიან სენდვიჩები და სჭირდებათ ცოტა მეტი საწვავი სკოლის შემდგომი სპორტისა და საქმიანობისთვის, მაშინ მაკარონი შეიძლება იყოს სრულყოფილი სადილი მიყვარს ისპანახი და ყველი ტორტელინი სამი ხიდიდან. დამზადებულია ახალი, ბუნებრივი ინგრედიენტებით, ეს ტორტელინი შეიცავს 13 გრამ ცილას და 2 გრამ ბოჭკოს თითო პორცია. თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ ბოჭკოს შემცველობა და მოამზადოთ ეს მარტივი Ბოსტნეულის სალათი ტორტელინის გამოყენებით. გახსოვდეთ, პასტა ყოველთვის არ უნდა მიირთვათ თბილად!
4. სუპერ შესუსტება სამაშველოში
სურათი: ჰორიზონტი
ნება მიეცით თქვენს პატარებს ემსახურონ საკუთარ თავს, ეს არის უდიდესი სიხარული მშობლებისთვის ყველგან. უპრობლემოდ და მკვებავად შენახვის უფრო მარტივი ვარიანტი არის Horizon Super Squeeze ჩანთების გამოყენება ნაზავი რძის ნაღების გემოთი და ხილი, რომელიც დამზადებულია ჰორიზონტის ორგანული რძით, თითოეული ჩანთა შეიცავს 100 კალორიას, შეიცავს 5 გრამ ცილას და არის შესანიშნავი წყარო კალციუმი სამი განსხვავებული ჯიშით, Mixed Berry Burst, Strawberry Bash და Orange Blast, ეს ჩანთები არომატს შესძენს თქვენი შვილების სადილის ყუთებს კვირის ყოველ დღეს.
5. არაქისის კარაქის პუფები
სურათი: ბუნების გზა
გახსენით ჩემი საკუჭნაო და ნახავთ ჩემი შვილის ერთ -ერთ საყვარელ საჭმელს: ბუნების გზის EnviroKidz Panda Puffs არაქისის კარაქის არომატი. ჩვენ გვიყვარს საუზმეზე მათი მირთმევა, ან მე ვაერთიანებ მათ ქიშმიშს და ვაკეთებ მას ნაკვალევს, როდესაც პარკში მივდივართ. შეფუთულია 9 გრამი მარცვლეულით, ეს პუფები არის ორგანული, უგლუტენო, ტრანსცხიმიანი და არა-გენმოდიფიცირებული. მე ასევე მიყვარს, როდესაც ბრენდები უკან იხდიან. გაყიდვების ერთი პროცენტი გადადის გადაშენების პირას მყოფ სახეობებზე, ჰაბიტატების დაცვაზე და ბავშვების გარემოსდაცვით განათლებაზე, მათ შორის 1 პროცენტზე პლანეტაზე.
6. ლობიოს მომატება
სურათი: ბანიტოსი
დარწმუნებული ვარ, გახსოვთ თქვენი ყველით შეღებილი თითები მას შემდეგ, რაც ლანჩზე მიირთვით ამ პოპულარული საჭმლის ტომარა თქვენს სენდვიჩთან ერთად. მაგრამ მაშინ, ჩვენს საკვებში ინგრედიენტების ხაზგასმა არ იყო ისეთი ძირითადი და გულწრფელად რომ ვთქვათ არც ისე მნიშვნელოვანი. თუ დაათვალიერებთ პოპულარულ საჭმლის ეტიკეტს, ნახავთ ორ ინგრედიენტს, რომელიც გულწრფელად რომ ვთქვათ, არცერთ საკვებს არ ეკუთვნის: ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებული სოიოს ზეთი და მონოსოდიუმის გლუტამატი (MSG). ნუ "მოატყუებთ" თქვენს შვილებს ჯანსაღი და გემრიელი ყველით, რომელიც შეახსენებს თქვენს ახალგაზრდულ წლებს. Beanitos ორიგინალური Bean Puff in ნამდვილი ყველი არომატი დაამატებთ ხრაშუნა დარტყმას თქვენი შვილის სადილის ყუთში. ამ ბუშტუკების ჯანსაღი მიმართულება იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი ლობიოთია დამზადებული, რაც ბუნებრივად აძლევს ამ საჭმელს კვებას, რომელიც შეიცავს 4 გრამ ბოჭკოს და 6 გრამ პროტეინს თითოეულ პორციაში.
7. სრულყოფილებამდე მიაღწია
სურათი: კეთილი საჭმლის
უძველესი მარცვლეული ბრუნდება დღევანდელ დიეტაში. მარცვლეული მშვენიერი საშუალებაა ნებისმიერი საკვების კვების პროფილის გასაუმჯობესებლად. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ყველა გახვეული კეთილი ჯანსაღი მარცვლეული ჩამსხვრეული ბარები. ჯანსაღი მარცვლეულის ბარის საფუძველია წებოვანა თავისუფალი შვრია, ფეტვი, ქინოა, ამარანტი და წიწიბურა, რომელიც უზრუნველყოფს სულ მცირე 18 გრ მარცვლეულს ბარში. ახალი დამსხვრეული ბარები შეიცავს ახალ სუპერ მარცვალს, სორგოს, მარცვლეულს, რომელიც იზრდება სიმინდის მსგავსად. როდესაც ის იშლება, ეს ბარები დაამატებთ სრულიად ახალ ელემენტს საჭმლის მიღებაში და მას შემდეგ რაც ისინი შერწყმულია სხვა ტკბილ და მარილიანი არომატით, თქვენ გაქვთ ახალი შესაძლებლობა მიეცით თქვენს შვილებს ტკბილი საჭმელი ხელოვნური ფერების გარეშე არომატები დამარილებული კარამელის ბარები გამომცხვარია კარამელის ნაჭრებით და ზღვის მარილით, რათა მიაწოდოს კლასიკური პოპკორნის გემო.
8. ჩაყარეთ და ჩაყარეთ
სურათი: ჯასტინის
ერთი ნაწილი უგლუტენო ნამცხვრები, ერთი ნაწილი თხილის კარაქი მშვენივრად ჟღერს თქვენი ბავშვის სადილის ყუთებში ჩასასმელად, რომელიც არა მხოლოდ უკეთესია თქვენი პატარასთვის, არამედ აქვს შესანიშნავი გემო. იდეალურია დასალევად და დასალევად, ჯასტინის ახალი საჭმლის პაკეტები არის პორტატული და უგემრიელესი საჭმელი, რომელიც შეიცავს 210 კალორიას და არომატის სამ სხვადასხვა ვარიანტს: შოკოლადის თხილის კარაქი, კლასიკური ნუშის კარაქი და ნეკერჩხლის ნუშის კარაქი. მე ხშირად ვყიდულობ Target– ში და გავიგე მათი Made to Matter - ხელით შერჩეული Target– ის შესახებ™ კამპანია, რომელიც აერთიანებს 31 წამყვან ბუნებრივ, ორგანულ და მდგრად ბრენდს, რომლებიც დამზადებულია მარტივი, ცნობადი ინგრედიენტებით.
9. საოჯახო და საყინულე მეგობრული
სურათი: ზაფრანის გზა
გაიზარდა პოპულარობა იმ მომხმარებლებში, რომლებიც ეძებენ ჯანსაღ გაყინულ საკვებს თავიანთი ოჯახების შესანახად. ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის მოხერხებულობა. გაყინული საკვები არის მთავარი პროდუქტი უმეტეს სახლებში და ემსახურება სწრაფ კვებასა და საჭმელს. ბევრი ბავშვისთვის, რომლებიც წებოვანა შეუწყნარებელია, გაყინული, პურიანი ხორცი ყოველთვის არ არის ლანჩბოქსის ვარიანტი. ეს არის სადაც ზაფრანის გზის ქათმის ნაგეტსი შევიდნენ თქვენს სახლში. ისინი მზადდება ხრაშუნა გლუტენის გარეშე და აწვდის 17 გრამ პროტეინს თითოეულ პორციაზე. გამოყენებული ქათამი ადამიანურად იზრდება საოჯახო მეურნეობებში და ასევე იკვებება 100 პროცენტიანი ვეგეტარიანული დიეტით.
10. კაკაოს ხრაშუნა
სურათი: Somersault Life Company
თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღ, ხრაშუნა, შოკოლადის ტკბილეულს თქვენი პატარებისთვის, შეამოწმეთ Somersault ჰოლანდიური კაკაო არომატი! Somersault არის მკვებავი საჭმელი, რომელიც იკვებება მზესუმზირის თესლის ძალით. ისინი თხილის გარეშეა, ამიტომ შესანიშნავია საკლასო ოთახისთვის. თითოეული ხრაშუნა ნაკბენი დამზადებულია მარტივი, სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, რომელთაც კარგად გაგრძნობინებთ თქვენს ოჯახთან ერთად. ერთი პორცია ჰოლანდიური კაკაოს არომატით გამოირჩევა 5 გრამი ცილა, 3 გრამი ბოჭკოვანი და მხოლოდ 4 გრამი შაქარი!
11. ხორცს აქვს მნიშვნელობა
სურათი: Applegate
ჩვენი საკვების წარმოშობა ისეთივე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს, როგორც დანიშნულების ადგილი. როდესაც თქვენს შვილებს სენდვიჩებს მიირთმევთ, დელიკატური ხორცი არის ცილის უბრალო წყარო. როგორც ყოველთვის ვამბობ, შეამოწმეთ თქვენი ინგრედიენტების სია და შეიძლება გაგიკვირდეთ კარამელის შეფერილობის პოვნა, მოდიფიცირებული სიმინდის სახამებელი და თუნდაც ნატრიუმის ფოსფატი (საკვები დანამატი) თქვენი მაღაზიის უმეტეს ნაწილში იყიდა დელიმის ხორცი პარამეტრები. ინდაურიდან ლორი, შემწვარი საქონლის ხორცი ან ქათმის მკერდი, გასაღები, როდესაც საქმე დელიკატურ ხორცს ან რაიმე ხორცს ეხება, არის ის, რომ ცხოველები იზრდებიან ანტიბიოტიკების გამოყენების გარეშე. ეს არის ის, სადაც იწყება Applegate. საბოლოო პროდუქტი არ უნდა იყოს ხელოვნური ინგრედიენტების და კონსერვანტების გარეშე. ვინაიდან ინგრედიენტებს მნიშვნელობა აქვს, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი ოჯახის დელიკატური ხორცით იკვებებით Applegate– დან, რადგან ისინი მოდიან ვეგეტარიანული კვებით, ადამიანურად გაზრდილ ცხოველებზე ანტიბიოტიკების გარეშე.
12. არა რძის აღფრთოვანება
სურათი: დაია
იოგურტი არის მთავარი ოჯახების უმეტესობაში და უპირატესობა ბერძნულ იოგურტზე საკმაოდ მაღალია მისი კრემისებრი და სქელი ტექსტურის გამო. მაგრამ რა ხდება როცა შენრ პატარა ლაქტოზას აუტანელია და რძის პროდუქტზეა–უფასო დიეტა? მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა ვარიანტები, როგორიცაა ქოქოსის ან ნუში დაფუძნებული იოგურტი, ისინი არ ბრწყინავს ცილის თვალსაზრისით. შეამოწმეთ თქვენი ეტიკეტები ეგ... 1 ტკბილი პატარა გრამი. მე არ ვაპირებ ახსენოთ შაქარი ხილის არომატით, რადგან ის ძალიან ბევრი დისბალანსია, რადგან ცილა პრაქტიკულად არ არსებობს. ამის თქმით, არსებობს ახალი ცილები, რომლებიც მიდიან ბაზარზე და ხდება ძლიერი ცვლა მცენარისკენ–დაფუძნებული ცილები. ბარდის ცილა ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარულია. როდესაც გავიგე ამის შესახებ იაია ბერძნული სტილის იოგურტი ბარდის ცილით დამზადებული, აღფრთოვანებული ვიყავი. ის არა მხოლოდ შეიცავს 10 პროცენტით მეტ კალციუმს, ვიდრე პოპულარული რძის ბერძნული სტილის იოგურტები, რომლებიც დომინირებენ ბაზარზე, ის ასევე შეიცავს რკინის ყოველდღიური ღირებულების 10 პროცენტს, ვიდრე ნულოვანი პროცენტი პოპულარულ რძის პროდუქტებში პარამეტრები. დაიას ბერძნული სტილის იოგურტი ასევე მოდის ოთხ უგემრიელეს ჯიშში (ატამი, შავი ალუბალი, მოცვი და მარწყვი), ასე რომ თქვენი შვილები დარწმუნებულნი იქნებიან, რომ იპოვნებენ მათ საყვარელ გემოს!
