აღარ არის ცივი ქინოას სალათები თქვენთვის!
ამ ბოლო დროს ძნელია "სუპერ საკვების" ჩამონათვალის წაკითხვა ამ მაღალი ცილოვანი მარცვლის გარეშე. ამ ყველა ლაპარაკმა შეიძლება გიბიძგათ ნივთების პაკეტის შესაძენად, მაგრამ ახლა რას აკეთებთ? ეს უგემრიელესი რეცეპტები აჩვენებს, რამდენად ადვილია კინოას ინტეგრირება დღის ყველა კვებაზე.
1
კამეჩის ქათამი
quinoa bake
ფოტო გაცემულია ნახევრად გამომცხვარი მოსავლისგან
გამომცხვარი მაკარონის თასი ყოველთვის ამშვიდებს კერძი რთულ დღეს. მაგრამ შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაგჭირდებათ მკურნალობა, დაივიწყეთ მაკ 'ნ' ყველი. სამაგიეროდ, აწიე ეს კრემისებრი Buffalo ქათმის quinoa bake ტიეგანიდან ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი. ეს იქნება ორივე არომატის სტიმული და კვება!
3
ქინოა, შავი ლობიო
და სიმინდის ტაკო
ფოტო გაფორმებულია Cooking Classy– ს მიერ
თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ ქინოას შეფუთვაში - და ეს უდავოდ ძალიან პრაქტიკული ვარიანტია - მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი გზა ამ მკვებავი მარცვლეულის დასამთავრებლად. დაამატეთ ცოტაოდენი მხიარულება და არომატი თქვენს მომავალ კვებას ამით ქინოა, შავი ლობიო და სიმინდის ტაკო შექმნილია ჯაკლინის მიერ ონლაინ თამაში სამზარეულო კლასიკური.
4
შოკოლადის ჩიპი
საუზმის ორცხობილა
ფოტო გაცემულია Healthful Pursuit– ის მიერ
ორცხობილა საუზმეზე? Დიახ, თუ შეიძლება! თქვენ შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ, როცა საკუთარ თავს ან ორ ნამცხვარს უმასპინძლდებით დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, როცა ესენია quinoa შოკოლადის ჩიპი საუზმე ორცხობილა ლინიდან ჯანსაღი დევნა. თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ნებისმიერი დანაშაული, რომელიც დაკავშირებულია ნამცხვრების ჭამასთან, რადგან ეს ბავშვები დატვირთულები არიან ქინოა, ყაბაყი და სელის თესლი.
5
ძროხისა და ქინოას ხორცის ბურთულები
ფოტო თავაზიანობის შვრიის ერთად ჩანგალი
მაღაზიაში ნაყიდი ხორცი შეიძლება შეფუთული იყოს ყველა სახის დანამატით, რომლის ჭამაც არ გსურთ. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ ეხება მათ ძროხის და ქინოას ხორცის ბურთულები დან შვრიის ფაფა ჩანგლით. ეს პატარა ბურთები სავსეა ბოსტნეულით და, რა თქმა უნდა, ჩვენი საყვარელი მარცვლეულით, ქინოა! იდეალურია როგორც მადისაღმძვრელი ან როგორც მკვებავი განახლება თქვენი ჩვეული სპაგეტისა და ხორცის ბურთულასთვის.
6
ავოკადო და მანგოს სუში
ფოტო გადაღებულია კინოას დედოფლისგან
სუში ხშირად ვარაუდობენ, რომ ჯანსაღი ლანჩი ან ვახშამია, მაგრამ თეთრი ბრინჯი, რომელიც ტრადიციული რულონების დიდ ნაწილს ქმნის, არ არის იდეალური. საბედნიეროდ, ეს არ არის პრობლემა ამ ჭკვიანთან ავოკადოს და მანგო ქინოას სუში რულეტი შექმნილია ალისას მიერ ქინოას დედოფალი. თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ სუშის გემრიელობით და გაზარდოთ საკვები ნივთიერებების მიღება ამავე დროს.
7
Quinoa crunch granola
ფოტო თავაზიანობაა ყავა და კინოა
გრანოლა მოქმედებს როგორც უგემრიელესი საუზმე ან მარტივი საჭმელი მოგზაურობაში. ახლა კი ამის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ გრანოლას გახადოთ ხრაშუნა სახე ქინოა გრანოლა შექმნილია ერიკას მიერ ყავა და კინოა. ისიამოვნეთ იოგურტზე, რძეში ან თუნდაც მუჭაზე, სანამ გარეთ ხართ დღის განმავლობაში.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
