ყველამ იცის, რომ საკუთარი შეფუთვა სადილი და საჭმლის მიღება დაგეხმარებათ დიეტის დაცვაში სამსახურში და თავი შეიკავოთ ტკბილეულის ქილადან ან გამყიდველი აპარატისგან, მაგრამ მართლაც ძნელი იქნება მოტივაციის შენარჩუნება რამდენიმე დღის შემდეგ.
ტ
ჩემთვის, მოტივაციის შენარჩუნების გასაღები არის ის, რომ ლანჩმა იგრძნოს "ნამდვილი" კვება და შეცვალოს ჩემი არჩევანი ისე, რომ არასოდეს ვიგრძნო თავი მოწყენილობა ან მოკლებული.
აქ არის შვიდი გამოცდილი და ჭეშმარიტი რჩევა, რომელიც მეხმარება დავრჩე სწორ გზაზე.
1. ჩადე ინვესტიცია სასაცილო ლანჩის ყუთში და ლამაზად დახურულ კონტეინერებში
t მაქვს ნათელი იასამნისფერი ლანჩის ჩანთა, რომელსაც აქვს მხიარული ნიმუში; ეს მეღიმება, როდესაც ვხედავ და უფრო მეტად მაძლევს მოტივაციას, ვიდრე გასულ კვირას საჭმლის პლასტმასის ჩანთაში ჩადება. ანალოგიურად, ლანჩის კონტეინერებმა გრძელი გზა გაიარა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. არ არსებობს მიზეზი გამოიყენოთ იგივე ძველი პლასტმასის კონტეინერები, რაც სამუდამოდ გქონდათ. მოძებნეთ უფრო მძიმე კონტეინერები, რომლებიც ნამდვილ კერძებს ჰგავს. (ბონუსი: ისინი კარგად ასუფთავებენ და არ ირეცხებიან ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში!)
2. იფიქრეთ სენდვიჩის გარეთ
t სენდვიჩები შეიძლება იყოს ტრადიციული, მაგრამ შეიძლება მოსაწყენი გახდეს. თუ თქვენ გაქვთ წვდომა მიკროტალღურ ღუმელზე, მოიტანეთ მეისონის ქილა სავსე ხელნაკეთი წვნიანი გაათბო. მე ასევე მიყვარს ბოსტნეულის ბურგერების გაკეთება ან თუნდაც გამომცხვარი კარტოფილი ბროკოლითა და სალზით სავსე. ისარგებლეთ იმ დროით, როდესაც თქვენი საკვები გაცხელდება თქვენი ფეხების გასაჭიმად; მე ვიცი, რომ საკონფერენციო დარბაზში რამდენიმე წამი დავდივარ, სანამ ჩემი სადილი მიკროტალღურ ღუმელშია. თუ მიკროტალღური ღუმელი არ გაქვთ, აურიეთ ყველაფერი ტორტილას შესაფუთებით, მარცვლეულის სალათებით ან თუნდაც ყველით და კრეკერით.
3. ჩაალაგე მრავალი საჭმელი
t ერთი საჭმელი არასოდეს ჩანს საკმარისად და გამყიდველი მანქანა მაცდურია. მე მიყვარს ერთი ჯანსაღი საჭმლის მოტანა, მაგალითად, ხილის ნაჭერი ან დაჭრილი ბოსტნეული მაროკოს პიკანტური სტაფილოს ჰუმუსიდა ერთი პატარა მკურნალობა. მე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წავიდე გამყიდველ მანქანაში, თუკი ხელნაკეთი ორცხობილა ან საჭმლის ნაზავი მაქვს საჭმელად. თუ თქვენ არ ხართ შთაგონებული და გრძნობთ, რომ თქვენი საჭმლის ვარიანტები დაიღალა, გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობის რჩეული. თუ ბავშვობაში გიყვართ პუდინგის ჭიქები, სცადეთ ჩიას პუდინგის მოტანა.
4. არ ჭამოთ მუშაობის დროს
მე ვიცი, რომ ეს მაცდურია, მაგრამ რამდენჯერ გადაგეშალათ ელ.წერილით, მაგრამ აღმოაჩინეთ, რომ მთელი თქვენი საუზმე შეჭამეთ ამის გაცნობიერების გარეშე? შეამცირეთ თქვენი კომპიუტერული პროგრამები და ჩართეთ მუსიკა ჭამის დროს, რომ გახადოთ ის უფრო სასიამოვნო. თუ ყურადღებას მიაქცევთ ჭამის დროს, უფრო მეტხანს იგრძნობთ თავს სავსე.
5. გააკეთეთ მინი საკუჭნაო თქვენს სამაგიდო უჯრაში
t მე ვინახავ ერთ ჩემს უჯრას, რომელიც სავსეა ზეთითა და ძმრით პატარა ქილებით, კრუტონების ინდივიდუალური პაკეტებით, ცხელი სოუსით, მარილით და პილპილით და რამდენიმე ქილა წვნინით. ასეთი ძირითადი ნივთებით, შემიძლია ჩავიცვა ის, რაც იმ დღეს მომიტანა და ყოველთვის მზად ვარ, თუ დავივიწყებ ლანჩს. მე ასევე ვინახავ ჩაის მცირე არჩევანს და საკმაოდ ჭიქას.
6. იყიდეთ დიდი წყლის ბოთლი
მე საშინლად ვარ დატენიანებული, ამიტომ ჩემს მაგიდასთან ვნახავ 2 ლიტრი წყლის ბოთლს. ვცდილობ შეავსო იგი დღეში ორჯერ: ერთხელ ლანჩამდე და ერთხელ შემდეგ.
7. მოძებნე ანგარიშვალდებულება მეგობარო
თუ გყავთ თანამშრომელი, რომელიც ცდილობს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, ეს მშვენიერია! თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ რჩევები, ხრიკები, იმედგაცრუებები და ახალი კვების იდეები. თუ რამდენიმე ხართ, შეგიძლიათ ყოველკვირეული ან ყოველთვიური ჯანსაღი საუზმე გქონდეთ! თუ ოფისში არავინ არის, მეგობარი, რომელსაც შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი ყოველდღიური სადილის გეგმა ელ.წერილით, ასევე ნამდვილად დაგეხმარებათ და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მოტივაცია, რომ დარჩეთ გზაზე.
