ნუ მისცემ დილის აჩქარებას ხელის შემშლელი გზა საუზმე შენი ბავშვები! ჩვენ გვაქვს 10 ბავშვისთვის საუზმის იდეა, რომლებიც იდეალურია დედისთვის, რომელიც მოძრაობს. ადვილი, სწრაფი და მარტივი გასაკეთებელი, უმოკლეს დროში გამოხვალთ კარებიდან.
ლორი და ყველი ინგლისური მაფინები
ეს სწრაფად და მარტივად საუზმის რეცეპტი შეიცავს ცილებს, ასე რომ თქვენი შვილები მზად იქნებიან ნაყოფიერი დღისთვის სკოლაში. ცილები მდიდარი საუზმე დაიწყეთ თქვენი დღე და იყავით კონცენტრირებული თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის განმავლობაში.
დაჭერით ინგლისური მაფინი შუაზე და ზემოდან 1/2 გახეთქილი კვერცხით; მიკროტალღური ღუმელი 1 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურ ფირფიტაზე; ზემოდან მოაყარეთ ყველის ნაჭერი და დელი ლომი; დაფარეთ ინგლისური მაფინის მეორე ნახევრით. მიკროტალღოვანი ღუმელი 15-30 წამის განმავლობაში, რომ ყველი დნება. მიირთვით! მართლაც სიჩქარეში? გადაახვიე ხელსახოცი და წადი!
წვნიანი მყისიერი შვრიის ფაფა
უბრალო მყისიერი შვრიის ფაფა შეიძლება ბავშვებს დამღუპველად ჟღერდეს, მაგრამ შეურიეთ მათ საყვარელ ჯემის სუფრის კოვზს და ეს არის "მყისიერი" დარტყმა! ასევე სცადეთ 1 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი დამატებითი ცილისთვის, 1 სუფრის კოვზი ნუტელა შოკოლადის თხილი, 1/4 ჭიქა გრანოლა კრეჭისთვის, 1/2 ბანანი (დაჭრილი), ან 2 სუფრის კოვზი ქიშმიშით. შესაძლებლობები უსასრულოა მყისიერი შვრიისათვის.
საუზმის ბილიკის ნაზავი
შეავსეთ სენდვიჩის ზომის ზიპლოკის ტომარა 1/4 ჭიქა დაჭრილი ნუშით, 1/4 ჭიქა ქიშმიშით, 1 სუფრის კოვზი ნახევრადტკბილი შოკოლადის ჩიპები და 1/2 ჭიქა გრანოლა სწრაფი და მარტივი საუზმისთვის, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს შვილს ტკბილი კბილი! ნუში შეიცავს ცილოვან დარტყმას და გრანოლა დაეხმარება მათ ენერგიის შენარჩუნებაში. შეცვალეთ ყველაფერი და სცადეთ იოგურტით დაფარული ქიშმიში ან 2 სუფრის კოვზი ტკბილი ქოქოსი. გააკეთეთ ეს წინა ღამით, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა აიღოთ და წახვიდეთ!
მარწყვის მარტივი სმუზი
ბლენდერები შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი, როდესაც ჩქარობთ ბავშვების კარების გაყვანას! სცადეთ საუზმის სმუზი დაამატეთ 1/2 ჭიქა ყინული, 1/4 ჭიქა რძე და 1/2 ჭიქა მარწყვი მარწყვის უბრალო სმუზისთვის. აურიეთ ყველაფერი ბანანის, გაყინული მოცვის ან თუნდაც შოკოლადის რძის დამატებით ტკბილეულისთვის. მოამზადეთ თხევადი ინგრედიენტები წინა ღამით, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა დაამატოთ ყინული, აურიოთ და დაასხით! კიდევ გადაამოწმე ახალი ხილის სმუზის რეცეპტები აქ.
იოგურტი და გრანოლა
სასურსათო მაღაზიებს აქვთ ათობით ვარიანტი იოგურტზე გადასასვლელად. მცირე, ინდივიდუალური ზომის პორცია შესანიშნავია სწრაფი საუზმისთვის. აითვისეთ ბავშვებისთვის შესაფერისი არომატი, როგორიცაა მარწყვი და ბანანი; დააწყვილეთ 1/3 ჭიქა გრანოლას ზიპლოკის ტომარაში პლასტმასის კოვზით. მზადაა ერთ წუთზე ნაკლებ დროში და მკვებავი, თქვენს შვილს მოეწონება ეს შერეული საუზმე!
ბანანის საუზმე
ტორტილას გარსები უმარტივეს შესაძლებლობებს უქმნის საუზმეზე წასვლას. ჩვენ გვიყვარს ბანანის დაჭრა და მისი დამატება 2 სუფრის კოვზ არაქისის კარაქში ტორტილას შიგნით, ან ვცადოთ ნაღების ყველი და დაჭრილი მარწყვი. გადაახვიე ტორტილა და წადი!
ყველიანი საუზმე ბურიტო
გემრიელი ირონიაა, შეავსოთ ტორტილას შესაფუთი ათქვეფილი კვერცხი, კუბიკებად დაჭრილი ლორი და ყველი. ჩაყარეთ მიკროტალღურ ღუმელში 20-30 წამის განმავლობაში და გამოხვალთ კარებიდან! თქვენ ბედნიერი იქნებით, რომ თქვენი შვილები მიირთმევენ ცილებით მდიდარ საუზმეს და ბავშვებს მოეწონებათ ეს ყველიანი ბურიტო!
Ახალი ხილი
ხილი ალბათ ყველაზე სწრაფი და მარტივი საუზმეა. ბავშვებს უყვართ ხილის ტკბილი გემო და დედებმა იციან მათი კვების ძალა ენერგიის, ყურადღების და გონებრივი გამძლეობისთვის. ბანანი შეფუთავს კალიუმს, ხოლო ვაშლი სავსეა ბოჭკოებით, რაც ბავშვებს ლანჩამდე ინარჩუნებს. ჩაალაგეთ არაქისის კარაქის ან ვანილის იოგურტი პატარა პლასტმასის კონტეინერში დასალევად, თუ თქვენი ბავშვები დაიღლებიან ამ საუზმეზე.
ყველიანი ტომატის საუზმე პიცა
ვინ ამბობს რომ საუზმეზე პიცას ვერ მიირთმევთ? ბაგელის ან ინგლისური მაფინის სადღეგრძელო; ზემოდან მოაყარეთ 2 სუფრის კოვზი უცხიმო მოცარელას ყველი; დაასხით პომიდვრის თხელი ნაჭრები და ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი ხახვი. მიკროტალღოვანი 20 წამი, ან სანამ ყველი არ გადნება. სხვა დამხმარე იდეები: დაჭრილი ლორი, ათქვეფილი კვერცხი, ჩედარი ყველი და ა.
პიტას ომლეტი
ომლეტი შაბათის დილის ფუფუნება აღარ არის. შეავსეთ პიტას ჯიბე ათქვეფილი კვერცხით, დაქუცმაცებული ფეტა ან სხვა ყველი, დაჭრილი პომიდორი და ისპანახი სწრაფი და ჯანსაღი პიტას ომლეტისთვის. სცადეთ "ტკბილი" პიტას ჯიბე, სავსე დაჭრილი მარწყვით და ნაღების ყველით!
| სცადეთ ეს ბავშვებთან მეგობრული გამგზავრება საუზმის იდეები და გვითხარით თქვენი საყვარელი! თქვენ არა მხოლოდ ისიამოვნებთ საუზმის მიღების სარგებელი, მაგრამ ამ გემრიელი კერძების მომზადებას რამდენიმე წუთი არ დასჭირდება! |  |
უფრო ჯანსაღი საუზმის იდეები
6 მარტივი გაცვლა ჯანსაღი სკოლის საუზმისთვის
5 საუზმის რეცეპტი როგორც დედას, ასევე ბავშვებს მოეწონებათ
5 მარტივი საუზმე
