ახალი წელია, თქვენ შეუერთდით სპორტული დარბაზს და მზად ხართ გააკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და ფიტნეს. დარწმუნდით, რომ წინასწარ დაივარცხნეთ ოფლიანობა და თქვენი სხეული და სპორტული დარბაზის წევრები მადლობას მოგახსენებთ.
გაითვალისწინეთ თქვენი სპორტული დარბაზის მანერები
ბევრი ქალი ვარჯიშის დროს თავს შთააგონებს, მაგრამ კიდევ უფრო მეტად აღიზიანებს, როდესაც სხვები გრძნობენ ამ აზრების გაზიარების აუცილებლობას. ჟან მერფი ბასკინგ რიჯიდან, ნიუ ჯერსი, თვლის, რომ უმეტესობას ყურსასმენები მოაქვს დარბაზში რაიმე მიზეზის გამო: ისე, რომ საუბარი არ იყოს საჭირო. და "აბსოლუტურად მობილური ტელეფონები", ამბობს ის. ”გაცილებით უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე ვინმეს ტელეფონის ზარის მოსმენა, შემდეგ პასუხის გაცემა და თქვენ ერთპიროვნული საუბრის მოსმენა გიჭირთ.”
ჩატი ქეთის ყურადღება მიაქციეთ: ურთიერთობა საუკეთესოდ ინახება წვენის ბარში, თქვენთან მეგობრებთან ერთად ვიცით გსურთ მოისმინოთ თქვენი ფიტნესის ენთუზიაზმი, ღრმა აზრები ან დიდი ამბები.
გაუფრთხილდი (აპარატურა) სიფრთხილით
სანამ მშვიდად მუშაობთ მანქანებზე, დარწმუნდით, რომ მათ ყურადღებით მოეპყარით. ლორა სუნდბერგისთვის ჰიუსტონში, ტეხასი, მანქანების გაწმენდა არ არის მოლაპარაკებადი. "მე ყოველთვის მომაქვს პირსახოცი მანქანების გასაწმენდად, ცალკე კი სახისთვის", - ამბობს სუნდბერგი, რომელმაც იცის, რომ ის არ ისურვებს მოლიპულ, ოფლიან აპარატზე სხვის მიერ დატოვებული გზა. ანალოგიურად, თუ რამე გატეხილი, ბინძური ან გაუმართავია, რა თქმა უნდა დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ ამის შესახებ სპორტული დარბაზის მენეჯმენტს, რათა დაეხმაროთ ყველას, რომ სწრაფად აღადგინონ თავიანთი საყვარელი მანქანები.
დაიცავით სპორტული დარბაზის წესები
მიუხედავად იმისა, რომ სავარჯიშო დარბაზის მიტოვებისას ისინი შეიძლება თვითნებურად გამოიყურებოდეს, წესები ეხმარება ვარჯიშებს შეუფერხებლად, როდესაც დარბაზი სავსეა. წონის დაბრუნება თავის ადგილას, ინარჩუნებს ნივთებს ორგანიზებულად და უსაფრთხოდ, დაცულ ადგილებში გაჭიმვა ეხმარება მოძრაობა თავისუფლად მოძრაობს და მანქანებზე დროის ლიმიტების დაცვა უზრუნველყოფს ყველას ერთნაირი გამოყენების შანსს მათ
მერფი მიიჩნევს, რომ თქვენი ვარჯიშის დრო უმნიშვნელოვანესია თქვენი საყვარელი მანქანების მცირე ლოდინით. ”ფრთხილად გაატარეთ ვარჯიში,” - გვირჩევს იგი. მის სპორტულ დარბაზში, "სამუშაო დღეები განსაკუთრებით დაკავებულია დილის სკოლის დამთავრებისთანავე, მაგრამ საკმაოდ ცარიელი სკოლის დაწყებამდე". თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული მოქნილობა, ჰკითხეთ თანამშრომლებს, როდესაც სპორტული დარბაზი ყველაზე ნაკლებად არის დაკავებული და გაეცანით "პიკის გარეშე" წევრობებს, რამაც შეიძლება მოგცეთ საშუალება იმუშაოთ ამ დროს დისკონტირებული განაკვეთი. თუ არა, აიღეთ თქვენი სახელი მანქანაზე ადრე და გადადით სხვა რამეზე სანამ ელოდებით. ნუ დგახარ წუწუნით - არავის უნდა მისი მოსმენა.
ჩაცმის ნაწილი
როდესაც თქვენ მიდიხართ გულის წასვლის, ოფლის წვეთის ვარჯიშისკენ, აუცილებლად ჩააცვით ნაწილი. ვინ არიან ეს ქალები, რომლებიც ატარებენ სახეს მაკიაჟით სავსე და ბრჭყვიალა და/ან ლეოპარდის პრინტით დაფარული ბორჯოლები ოლივია ნიუტონ ჯონის "მოდით გამოვიმუშაოთ ფიზიკური ვიდეო?" ითხოვს ჰეზერ სანგერს რალიდან, ჩრდილოეთიდან კაროლინა. "ნაგავია!" ლორა სუნდბერგი თანახმაა, რომ არასწორი ჩაცმულობა იწვევს შემაშფოთებელ ქცევებს. ”ქალები, რომლებიც თოჯინებენ, მაკიაჟს იკეთებენ და თავისუფლად ვარჯიშობენ… ეს იქ ჰგავს ხორცის ბაზარს!”
კიმ სპროტა ფორსითესთვის ბალტიმორიდან, მერილენდი, სავარჯიშო გარდერობის საკითხი ცოტა უფრო შორს მიდის. "შეიძინეთ ადეკვატური სპორტული ბიუსჰალტერი", - ევედრება ის ყველა სპორტსმენ ქალს. ”ორი ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერი აკეთებს არა თანაბარი სპორტული ბიუსჰალტერი. შეინახეთ გოგოები! ” და საუბრისას შეიცავს, ეცადე დაიხურო გასახდელშიც. ”მიუხედავად იმისა, რომ მე მესმის, რომ ზოგი ქალი უფრო კომფორტულია ვიდრე სხვები შიშველებით გასახდელში, მე ამას ვისურვებ ხალხი გაიგებს, რომ ყველას არ უნდა გნახოთ, როცა თმა გაშრება ან მაკიაჟი გაიკეთე შიშველი ეს არის ორივე რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს თანაბრად, ასევე თქვენი ტანსაცმლით! ” ამბობს ანდრეა ბოტჰემი ატლანტადან, ჯორჯია.
დაიცავით კარგი ჰიგიენა
ალბათ ერთადერთი, რაც სპორტული დარბაზის სერიოზული მომხმარებლებისთვის უფრო მაღიზიანებს, ვიდრე ჩვენება, რომელიც მოიცავს არასაკმარის ვარჯიშებს, არის პირიქით, პირადი ჰიგიენა, რაც არ უნდა მძიმე იყოს ვარჯიში. "არასოდეს დაივიწყო დეოდორანტი", - ამბობს სუნდბერგი. ”არავის არ უნდა იმუშაოს სუნიანი გოგოს მიერ.” და სანამ ამას აკეთებ, მეტი ყურადღება მიაქციე კიდურებს, რომლებიც შესაძლოა გამოვლინდეს. განსაკუთრებით იოგას და პილატესის გაკვეთილებს შეიძლება დასჭირდეს, რომ თქვენი ფეხები ვიღაცის სახეს მიუახლოვდეს, ასე რომ გააკეთეთ დარწმუნდით, რომ თქვენი ტოტები სუფთა და მშრალია, ან დაფარულია წინდებით ან ჩუსტებით, სანამ მათ ატრიალებთ გარშემო
გამოიყენეთ სამკერვალო ოთახში გასახდელში, რათა მიკრობები და ბაქტერიები მინიმუმამდე დაიყვანოთ, ხოლო თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ უბრალოდ დარჩით სახლში. ყველა მიდის სპორტდარბაზში, რომ გაჯანსაღდეს და არა ავადმყოფი, რადგან ვიღაც ახლართავს და ახველებს მათ გვერდით.
კარგი სვიკეტის პრაქტიკის მეტი გზა
- როგორ ავირჩიოთ სრულყოფილი სპორტული დარბაზი
- გჭირდებათ სპორტული დარბაზის ახალი ტანსაცმელი? ხუთი მაღაზია იაფი სავარჯიშო ტანსაცმლისთვის
- ფიტნესის მოდის დოს და არა
