კვების ექსპერტები Pritikin Longevity Center & Spa– ს ავენტურაში, ფლორიდა, გთავაზობთ ამ 5 რჩევას თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთების სადილის შესაქმნელად.
1.
არაქისის კარაქის სიკეთე
არაქისის კარაქი და ჟელე სენდვიჩები, ძველი რჩეული, გაცილებით ჯანმრთელი ხდება, როდესაც იყენებთ 100% ხორბლის პურს და უშაქრო (ან 100% სუფთა ხილის) კონსერვებს. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი შვილი
ურჩევნია მთლიანი მარცვლეულის პურიანი თხელი, მყარი ტექსტურა, ვიდრე სპონგურ თეთრ პურს, რომელიც ხშირად ლანჩის ყუთში იშლება ქაღალდის თხლად. თუ თქვენი ბავშვები არიან ბანანის მოყვარულები, გამოიყენეთ ბანანი ჟელეს ნაცვლად.
დაჭერით ბანანი ჯვარედინად და დაალაგეთ თქვენი "ბანანის პენი" არაქისის კარაქის თავზე.
2. Poppin ’Up Good Taste
სწრაფი კვებისათვის, სავსე, მაღალი ბოჭკოვანი არდადეგების შესანახად, შეავსეთ zip lock ტომარა უცხიმო, მიკროტალღოვანი ან ჰაერზე გაშლილი პოპკორნით. ან გააკეთეთ პოპკორნის ბილიკის ნაზავი. დაამატეთ უმარილო თხილი და ჩირი - მხოლოდ
ხილის ჯიშები თქვენს ბავშვებს მოსწონთ. დაე მათ ექსპერიმენტი ჩაატარონ წინასწარ. იმდენი ტუჩის მომწარე ტკბილი/მჟავე არომატი არსებობს, როგორიცაა ვაშლი, მანგო, ალუბალი და მოცვი. მათ შეიძლება კი
იფიქრეთ, რომ ისინი ტკბილეულს ჭამენ!
3. კურდღლის ჩანთები
ჩამკეტი ჩანთაში ჩადეთ უმი სტაფილო, უმი ყვავილოვანი კომბოსტო, ფორთოხლის ნაჭრები და ვაშლის ნაჭრები. ფორთოხალი აძლევს ყველაფერს სასიამოვნო გემოს და არომატს და ხელს უწყობს ვაშლის ნაჭრების ძალიან ყავისფერ შეფერილობას.
დრო არ გაქვთ ბოსტნეულის დაჭრა? ახლა ბევრ ბაზარზეა შესაძლებელი პატარა ტკბილი სტაფილოს ერთჯერადი ჩანთები-გახეხილი, გარეცხილი და მზადაა ჩააგდოთ თქვენი ბავშვის სადილის ყუთში. რა ადვილია!
თუ თქვენს ბავშვებს მოსწონთ ბოსტნეულის მომზადება, ჩაალაგეთ პატარა კონტეინერი ლობიოს, ჰუმუსით ან სალზით.
4. რეალობის ხილი
ეს ძალიან პოპულარული ხილის საჭმელები, რა თქმა უნდა, ჯანსაღად ჟღერს, მაგრამ ისინი ნამდვილად ტკბილეულია, ხილის კონცენტრატით (რომელიც ძირითადად შაქარია) და სიმინდის სიროფით (მეტი შაქარი). ზოგი კი შეიცავს
არტერიების გადაკეტვა ტრანს ცხიმის.
წადი ნამდვილზე, მაგრამ დარწმუნდი, რომ ის სწრაფად დაიკლებს. თქვენს ბავშვებს არ სურთ გამოტოვონ კიკბოლის თამაში, რადგან მანდარინის გახეხვა მოუწიათ. გაასუფთავეთ დილით და განათავსეთ დამცავი საშუალება
პლასტიკური კონტეინერი სისხლჩაქცევების თავიდან ასაცილებლად. ბანანის ღეროები გახეხეთ უფრო ადვილი პილინგისთვის.
როდესაც ახალი ხილი არ გაქვთ, გამოიყენეთ ხილის ჭიქები, რომლებიც შეფუთულია 100% ნამდვილ ხილის წვენში ან წყალში, ადვილად გასახსნელი ხუფებით. კიდევ ერთი პოპულარული, მკვებავი საყვარელი - ქიშმიშის მინი ყუთები.
5. Mad Dash to Market
დრო არ გაქვთ სადილის ჩასალაგებლად? სკოლისკენ მიმავალ გზაზე იმოგზაურეთ სუპერმარკეტში. ბევრს აქვს დელიკატურის დახლები ისეთი არჩევანით, როგორიცაა დაბალი მარილი, ახლად შემწვარი ინდაურის მკერდი. ასევე გაჩერდით პროდუქტზე
განყოფილება კიდევ ერთი ახალი მოხერხებულობისთვის: ერთჯერადი პლასტიკური კონტეინერები წინასწარ დაჭრილი, მზა ხილისთვის, როგორიცაა საზამთრო, კანტალუპა და თაფლი და ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ნიახური, ყურძნის პომიდორი,
წიწაკა
დამატებითი ინფორმაციისთვის:
Pritikin Longevity Center & Spa არის სამკურნალო კურორტი ავენტურაში, ფლორიდაში, სადაც სტუმრები მთელი მსოფლიოდან ჩამოდიან ჯანმრთელობისა და წონის დაკლების უბადლო შედეგების მისაღწევად. მეტისთვის
ინფორმაცია პრიტიკინის შესახებ, გადადით www.pritikin.com– ზე.
ბავშვებისთვის მეგობრული კვების იდეების შესახებ მან იცის:
რბილი და ჯანსაღი ლანჩის ყუთის რჩევები სკოლაში დაბრუნებისთვის
ხილის გასართობი რეცეპტები თქვენი პატარებისთვის
შეკრიბეთ თქვენი ოჯახი სადილად
