გაწუხებთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ ერთ დღეში? შეიძლება დროა თავი დაანებოთ საკუთარ თავს და მიიღოთ ახალი სტრატეგიები, რათა დაგეგმოთ თქვენი დროის უკიდურესი გათიშვა.
გასაკვირი არ არის, რომ დედები ხშირად განიცდიან გადატვირთულობას. ოჯახური, სოციალური და კარიერული ვალდებულებების დაგროვებით, ჩვენ ვაყენებთ ზეწოლას საკუთარ თავზე, რომ ყოველდღიურად ბევრი გავაკეთოთ მიზნების დასახვა სამსახურში და ჩვენი შვილებისთვის მკვებავი კერძების მომზადება, პირადი ჰობიზე დროის გატარება ან ჩვენზე მუშაობა ურთიერთობები.
ამ ყველაფრის გაკეთებით, ჩვენ ვცდილობთ მივაღწიოთ იმ ილუზიურ სამუშაოს/ცხოვრების ბალანსს. ”სამუშაო/ცხოვრების ბალანსი განისაზღვრება, როგორც წონასწორობის მიღწევა თქვენს ყველა პრიორიტეტს შორის და ეს არ არის ადვილი მიღწევა!” ადასტურებს ტორონტოს უნივერსიტეტს ოჯახის მოვლის ოფისი. ”ჩვენი დიდი ძალისხმევის მიუხედავად, სტრესი ჩვენი მრავალი პასუხისმგებლობის დაბალანსების მცდელობისას ზოგჯერ შეიძლება გამანადგურებელი გახდეს. თუკი ოდესმე თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ მეტი დრო დაუთმოთ გარკვეული საქმიანობის განხორციელებას, მაგალითად, მეტი დრო გაატაროთ ოჯახთან ერთად... თქვენ შეიძლება განიცადოთ სამუშაო/ცხოვრების დისბალანსი. ”
რატომ არის მნიშვნელოვანი სამუშაო/ცხოვრების ბალანსის დაცვა?
მარტივად რომ ვთქვათ, დაბალანსებული გრაფიკი გყავთ უკეთესი დედა. ეს გახდის თქვენ უფრო მოდუნებულ, ნაკლებად სტრესულ პიროვნებას, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთესად იმოქმედოთ ყველა სფეროში: სახლში, სამსახურში, ურთიერთობებში და პირადი მიზნების მისაღწევად.
"წლების განმავლობაში მაინტერესებდა რა მჭირდა", - განმარტავს ემილი მონოსონი, რომელიც ასე იბრძოდა კონცეფციისთვის მისი კარიერის ოჯახურ ცხოვრებაზე დაქორწინების მიზნით, მან შეადგინა ესეების წიგნი სწორედ ამ თემაზე, დაურეკა დედობა, სპილო ლაბორატორიაში.
”მე სრული ლაბორატორიული მკვლევარისგან გადავედი საშინაო მეცნიერად, გარშემორტყმული გადაბეჭდილთა გროვებით, ნახევრად შეჭამეს თითის საკვები და შეკერილი საფენები... მე გადავწყვიტე, რომ ვიმუშავებდი მხოლოდ სკოლის საათებში, როდესაც ბავშვები ახალგაზრდები იყვნენ, [მაგრამ ვღელავ, ეს შეიძლება ნიშნავდეს] მე არ ვიყავი ერთგული მეცნიერი? "
ამ ტიპის "მე ვაკეთებ საკმარისად კარგ საქმეს?" შეშფოთება ჩვეულებრივი დედისთვის სრულიად ნორმალურია. ზოგჯერ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ არ ვატარებთ საკმარის ხარისხს ბავშვებთან ერთად; სხვა დროს ჩვენ ვწუხვართ, რომ ჩვენი კარიერა იგნორირებულია. მაგრამ რეალობა ის არის, რომ ჩვენ ყველანი მაქსიმალურად ვაკეთებთ და რაც შეიძლება ცოტა მეტი დავუბრუნოთ თქვენს ახლობლებს, თქვენს მეგობრებო, თქვენს კოლეგებს და თქვენს კარიერას, ძალიან მნიშვნელოვანია, გამოყოთ დრო საკუთარი თავისთვის და კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ნამდვილად აკეთებთ ისიამოვნე
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ უკეთესი ბალანსის შესაქმნელად?
პირველ რიგში, შეგიძლიათ საკუთარ თავს შესვენება მისცეთ. შეიძლება არ ჩანდეს, მაგრამ თქვენს ირგვლივ ყველა აბალანსებს იმდენ კონკურენტ პრიორიტეტებსა და პასუხისმგებლობას, რამდენიც თქვენ ხართ და ყველა გრძნობს, რომ დროდადრო ბორბლები ჩამოდის.
მეორე რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის აღიაროთ, რომ გსურთ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს განრიგში სტრესის აღმოსაფხვრელად, გახდეთ უფრო ორგანიზებული და დაიბრუნოთ მომენტები, რომლებიც უნდა დაუთმოთ ძვირფასი "ჩემთვის დრო" ”მშობელი შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე მხიარული და მომგებიანი გამოცდილება, მაგრამ არის შემთხვევები ყველას ცხოვრებაში, როდესაც ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნები და პრობლემები სტრესი. ეს დაძაბულობა ოჯახური ცხოვრების ნორმალური, გარდაუვალი ნაწილია და მშობლებმა უნდა ისწავლონ გაუმკლავდეს გზებს, რათა მათ არ იგრძნონ თავი გადატვირთულმა მათგან ”, - განმარტავს ის. კანადის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ასოციაცია (CMHA).
სტრატეგიები და აქტივობები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ აღადგინოთ წონასწორობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, უკეთ გაუმკლავდეთ სტრესს და ისიამოვნოთ ხარისხიანი "ჩემთვის დრო" მოიცავს შემდეგს:
- დაუთმეთ დრო გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ - სოლო. ეს შეიძლება იყოს scrapbooking, იოგას გაკვეთილზე დასწრება, წიგნის კითხვა ცხელ აბაზანაში... რაც არ უნდა იყოს, ჩაწერეთ ის დღიურში, როგორც ნებისმიერი სხვა შეხვედრა და ისიამოვნეთ ყოველკვირეულად უშეცდომოდ.
- დაისვენეთ ბავშვების მოვლისგან. რამოდენიმე საათიანმა სამსახურმა შეიძლება დაგეხმაროთ სტრესის თავიდან აცილებაში. „ითხოვეთ დახმარება მეგობრებისგან ან ნათესავებისგან, რომ ბავშვებზე იზრუნონ გარკვეული ხნით“, - გვთავაზობს CMHA.
- ივარჯიშეთ თქვით "არა". ”გამოყავით დრო ბავშვებთან ერთად, საკუთარი თავისთვის და დრო თქვენი მეუღლის, ნათესავების და მეგობრებისთვის,” - გვთავაზობს CMHA. "ისწავლეთ თქვათ" არა "იმ მოთხოვნებზე, რომლებიც ხელს უშლიან ამ მნიშვნელოვან დროს და შეამცირეთ გარე საქმიანობა, რამაც ოჯახს აჩქარება გამოიწვია."
მშობლების მეტი რჩევა
თქვენი ბავშვის სასკოლო სადილის შესანახი გზები
რჩევები, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილებს მორცხვისგან თავის დაღწევაში
როგორ შევქმნათ დილის რუტინა თქვენი შვილებისთვის
