ხილი არის ჯანსაღი და მკვებავი საჭმელი მთელი ოჯახისთვის - და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი შვილის დიეტის ნაწილი. ბავშვებს აქვთ ბუნებრივი მიდრეკილება ტკბილეულის მიმართ და ხილი შეიძლება იყოს ბუნებრივი ტკბილეული, რომელიც ასევე კარგია მათთვის. თუ თქვენი ოჯახი არ არის მიდრეკილი ხილის ჭამაზე, სცადეთ ეს სახალისო ბავშვთა რეცეპტები, რომლებიც ხილის ჭამას სახალისოს ხდის.
შექმენით ჯანსაღი ხილის ჩვევა
გარდაუვალია, რომ ბავშვების უმეტესობა მიდრეკილია ტკბილეულისკენ, როგორიცაა კანფეტები და დესერტები. ამასთან, ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ ღრმა სიყვარული ხილისა და ჯანსაღი საჭმლის მიმართ - თუ მათ წაახალისებენ შექმნისკენ
ხილის ჩვევა.
აჩვენეთ თქვენს შვილებს, რომ ხილი თქვენი ოჯახის ცხოვრების ნაწილია. ლატონია ჯონსი, არაკომერციული აღმასრულებელი დირექტორი და საგანმანათლებლო კონსულტანტი, აიძულებს შვილს შვიდი წლის ჯანსაღად კვება.
"ვაჩვენებთ მას, თუ რამდენად გემრიელია ხილი, რეგულარულად მივირთმევთ მას და გამოვყოფთ ჩვენს საჭმელსა და საჭმელს", - ამბობს ის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოქმედებითად იკვებოთ კვებით, ხილის მოწყობით მხიარულ ცხოველებად ან ფორმებში, რაც ასევე აძლევს კერძებს ცოცხალ მიმზიდველ ფერს.
კიდევ ერთი ხრიკი ის არის, რომ ხილი მიმზიდველი გახადოთ თქვენი შვილებისთვის და აჩვენოთ მათ, რომ ხილს შეუძლია შეცვალოს ყოველდღიური კერძების ფერები.
მაგალითად, დააბრტყელეთ მოცვი და პიურე ჟოლო ცხელ მარცვლეულში, რათა შეიქმნას ბორბლიანი ეფექტი. პიურე კივი სმუზიში სუფთა მწვანე სასმელისთვის. ნება მიეცით თქვენს შვილებს გამოიყენონ თავიანთი წარმოსახვა
ჩართეთ ხილი თითოეულ კვებაზე. რაც უფრო საინტერესოა ხილის დამზადება, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი შეჭამენ მას.
ხილის გასართობი რეცეპტები ბავშვებისთვის
რეცეპტები ადაპტირებული კრეატიული მზარეულების სამზარეულო
ტედი დათვი ბლინები
ემსახურება 4
ამ კერძისთვის დაგჭირდებათ ლითონის ფუნთუშის საჭრელი, ტედი დათვის ფორმის.
შემადგენლობა:
1-1/2 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
1 სუფრის კოვზი შაქარი
2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
1 ჩაის კოვზი მარილი
1-1/2 ჭიქა რძე ან რძე
1 დიდი კვერცხი, მსუბუქად ათქვეფილი
1/4 ჭიქა მცენარეული ზეთი
Ქიშმიში
ალუბალი
ვაშლი კანით
ფორთოხლის კანი და ნაჭრები
მიმართულებები:
1. დიდ თასში აურიეთ ფქვილი, შაქარი, გამაფხვიერებელი, მარილი, რძე ან რძე, კვერცხი და ზეთი. გააცხელეთ არასასურველი ბადე ან ტაფა საშუალო მაღალ ცეცხლზე და მოათავსეთ ტედი დათვი
ფორმის ნამცხვრის საჭრელი სამზარეულოს ზედაპირზე.
2. ჩაასხით ცომი ფუნთუშის საჭრელში. მოხარშეთ ბლინები სანამ ბუშტუკები ბუშტუკდება, დაახლოებით 2 წუთი. აწიეთ ფუნთუშის საჭრელი, გადაატრიალეთ ტედი დათვის ბლინი. მოხარშეთ სანამ არ გახდება ოქროსფერი, დაახლოებით 2 წუთი.
3. ტედი დათვის ბლინის გაფორმებისთვის, გამოიყენეთ ქიშმიშით თვალებისთვის, ალუბლის ნაჭერი პირის ღრუში, ვაშლის ნაჭრები ჟილეტისთვის და ფორთოხლის კანი ნაჭერი მშვილდ ჰალსტუხისთვის. დათვის გოგონასთვის გამოიყენეთ ქიშმიში
თვალებისთვის, ალუბლის ნაჭრები პირისა და მშვილდისთვის, ფორთოხლის კანი თმისთვის და ფორთოხლის ნაჭრები ან დაჭრილი მარწყვი კაბის ან ქვედაკაბის გასაკეთებლად.
ონლაინ თამაში Sunny-Side Up Waffles
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
4 სახლის სტილის ან ნაღების ტოსტერი ვაფლი
2 პატარა კონტეინერი უბრალო ან ვანილის უცხიმო იოგურტი
4 ახალი ატამი ან გარგარის ნახევარი
მიმართულებები:
გახეხეთ ვაფლები სანამ არ გახდება. დადეთ ერთი ვაფლი თეფშზე და ზემოდან მოათავსეთ კოვზი იოგურტი. კოვზის უკანა ნაწილში გაათბეთ იოგურტი. მოათავსეთ გარგარი ან ატამი
ნახევრად მრგვალი მხარე ვაფლის ცენტრში. გაიმეორეთ დარჩენილი სამი ვაფლით.
ხილის სალათი ვეშაპის ფორმის საზამთრო თასში
ემსახურება ბრბოს
ეს არის სრულყოფილი პროექტი დაბადების დღის წვეულებაზე ან დასაძინებლად.
შემადგენლობა:
ერთი დიდი საზამთრო
ორი კანტალუპა
2 თაფლის ნესვი, გახეხილი, თესლიანი, დაჭრილი კუბიკებად
ორი ჩაის კოვზი გახეხილი კირის კანი
სამი ჭიქა დაჭრილი ახალი მარწყვი
ორი ჭიქა შავი ან წითელი უთესლო ყურძენი
მიმართულებები:
1. გარეცხეთ ყველა ხილი და გააშრეთ. წყალში ხსნადი მარკერის გამოყენებით, დახაზეთ ვეშაპის მონახაზი საზამთროზე. დიდი მკვეთრი დანის გამოყენებით, ყურადღებით დაჭერით ნესვი მარკერის გასწვრივ
ხაზი. ამოიღეთ ზედმეტი ქერქი და გადადგით.
2. გამოიყენეთ ნესვის ბალერი, ამოიღეთ საზამთროს მთელი ხორცი და მოათავსეთ ნესვის ბურთულები დიდ თასში. ბოსტნეულის ქერქთან ერთად საზამთროს გახეხილი კიდეებიც კი გადადგით.
3. მოამზადეთ ხილის სალათი საზამთროს ბურთებით, თაფლით, ლაიმის კანით, მარწყვით და ყურძნით. შეავსეთ ვეშაპის ფორმის საზამთროს "თასი" ხილის სალათით და მიირთვით.
დაკავშირებული სტატიები
ჯანსაღი კვების ჩვევები ბავშვებისთვის
10 გზა ჯანსაღი კვების დამოკიდებულების უზრუნველსაყოფად თქვენს ოჯახში
როგორ აუმჯობესებს ორგანული საკვები თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას
