ახლა რომ ბნელდება 5 საათამდე. კიდევ ერთხელ, თქვენ შეიძლება გქონდეთ საბაბი, რომ არ დადიხართ სპორტული დარბაზში მუშაობის შემდეგ. ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ მეტაბოლიზმის ექსპერტებისა და ჩრდილოდასავლეთის მედიცინის პროფესორთა მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ღამით ვარჯიშმა შეიძლება მოგაწოდოთ ნაკლებად ოპტიმალური ვარჯიში. მეცნიერებმა შეისწავლეს თაგვების კუნთოვანი ქსოვილი და დაადგინეს, რომ მღრღნელებს ჰქონდათ ცირკადული საათი მათ კუნთოვან ქსოვილში, რომლებიც აკონტროლებენ მეტაბოლურ რეაქციებს და ენერგიას დღის მიხედვით. შედეგი ის არის, რომ კუნთების უჯრედები შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ნორმალური გაღვიძების საათებში.
როდესაც თაგვები, რომლებიც ღამისთევაა, ვარჯიშობდნენ (დიახ, მეცნიერებმა სიტყვასიტყვით დააყენეს ისინი სარბენ ბილიკებზე), მათი კუნთები უფრო ეფექტურად ეგუებოდნენ მოძრაობას, იყენებდნენ ჟანგბადს ენერგიისთვის და ამუშავებდნენ საწვავს, როგორიცაა შაქარი და მსუქანი. ღამით, თაგვების კუნთებმა ფაქტობრივად გააქტიურეს გენი, რაც მათ ვარჯიშის ადაპტირებაში დაეხმარა. ვინაიდან ადამიანებს აქვთ იგივე გენები, მკვლევარები თვლიან, რომ ეს იმას ნიშნავს, რომ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ უკეთესად ივარჯიშონ ჩვენი ბუნებრივი, ბიოლოგიურად დაპროგრამებული გაღვიძების საათებში, ანუ. როდესაც ის შუქდება
მეტი: კრისტინ კავალარის დიეტა და ფიტნესის საიდუმლოებები
ჩვენი ჩამონტაჟების შედეგად ცირკადული რითმები, რომელიც გვკარნახობს დღის განმავლობაში და ღამით, ადამიანის ძილ-გაღვიძების ციკლი გამოწვეულია ჰორმონებით, რომლებიც გამოიყოფა ან დაბლოკილია სინათლის ან სიბნელის ზემოქმედებით. ასე რომ, ზაფხულში, როდესაც დღის შუქი გრძელია, თქვენი კუნთები შეიძლება კარგად იყოს, თუ საღამოს გარბენით წახვალთ - მაგრამ შემოდგომაზე და ზამთარი, როდესაც მზე ჩადის გვიან დღის მეორე ნახევარში, თქვენმა სხეულმა შეიძლება დაიწყოს მელატონინის გამოყოფა (ჰორმონი, რომელიც გეხმარებათ დაძინებაში) ადრე ამან ასევე შეიძლება აცნობოს თქვენს კუნთებს, რომ ძილის დროა, თაგვებისგან განსხვავებით, რომელთა კუნთებმა იციან, რომ როდესაც ბნელდება, მათი დღე მხოლოდ იწყება.
თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც კარგად ვარჯიშობს სამუშაოს დაწყებამდე ან მის შემდეგ, ან გადადიხართ წინ და უკან თქვენი გრაფიკის შესაბამისად, უბრალოდ იცოდეთ, რომ ზამთარში, თქვენ ალბათ გექნებათ მეტი ენერგია დილის ენერგიულ, მომთხოვნი ვარჯიშებისთვის-ასე რომ, გამორიცხეთ ინტენსიური SoulCycle ან barre კლასი და დაზოგეთ ცივი იოგას სესიები საღამოს
თავდაპირველად გამოქვეყნდა StyleCaster.com
