1
გამხდარი ბანანის პური
როდესაც ფიქრობ ბანანზე საუზმეზე, დიდი შანსია, რომ ბანანის პური სწრაფად მოვიდეს თავში. მაგრამ ბევრი ვერსია დატვირთულია ზეთით და შაქრით, რაც არ არის თქვენი დღის დასაწყებად ყველაზე ჯანსაღი გზა. ამის ნაცვლად, გახადეთ თქვენი დილა მკვებავი ამ დაბალი შაქრის, დაბალ ზეთისა და წებოვანის გარეშე გამხდარი შვრიის ბანანის პური დან შვრიის ფაფა ჩანგლით. ეს არის ყველა არომატი სრულიად დანაშაულის გარეშე.
2
დენის პარფიტი
გგონიათ დესერტი საუზმეზე? ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით! საბედნიეროდ, ბანანი გაგიადვილდებათ იმის შეგრძნება, თითქოს თქვენ ტკბილ გემოს ეძებთ, სანამ თქვენს სხეულს კარგად აკეთებთ. ეს დენის პარფი დან ცხოვრება ტორტის ჩათვლით შეიძლება გამოიყურებოდეს და დააგემოვნოს დეკადენტურ დესერტს, მაგრამ ის სავსეა ჯანსაღი ტკბილეულით, როგორიცაა ქინოა, ბანანი, არაქისის კარაქი და იოგურტი. რა მდიდრული გზაა თქვენი დღის დასაწყებად!
3
შოკოლადის ბანანის ბლინები
როდესაც გაიღვიძებთ ცოტათი განუწყვეტლივ, სწორი საუზმე შეიძლება დიდწილად გაგიზარდოთ და დაგიბრუნოთ გზაზე. და რა ჯობია განწყობის ამაღლებას, ვიდრე მშვენიერი დასტით
შოკოლადის ჩიპი ბანანის ბლინები? ეს პარტია საწყისიდან იცხოვრე ჯანსაღად შოკოლადთან ერთად არის პალეო, წებოვანა თავისუფალი და სავსე მკვებავი ინგრედიენტებით, ასე რომ თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ საკუთარი თავის მკურნალობაში.4
შვრიის ნაჭდევები
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ დაჯდეთ საუზმეზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გამოტოვოთ იგი. ამის ნაცვლად, აიღეთ ამ მკვებავი ნაჭერი შვრიის ნაჭდევები დან ავერი მზარეულები რომ შეგიძლია თან წაიღო. ისინი დატვირთულია შვრიით, ბრინჯის მარცვლეულით, არაქისის კარაქით და დაფქული ბანანით გემრიელი არომატისთვის და დიდი ხნის კვებისათვის.
5
ბანანის კრემის სმუზი
სმუზი არის დღის დასაწყებად სწრაფი, მარტივი, ჯანსაღი და უგემრიელესი გზა, ბანანი კი დამატებით გემოს და კრემიანობას ანიჭებს სმუზის ნებისმიერ რეცეპტს. თავად დარწმუნდით, როდის ამოიღებთ ბანანის კრემის სმუზს შეარჩიეთ ახალი საკვები. ეს არის მოსახერხებელი გზა თქვენი სხეულის დატვირთვით ძირითადი საკვებ ნივთიერებებით, რაც მოგცემთ მზადყოფნას გაუმკლავდეთ ნებისმიერ გამოწვევას, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის.
6
ბანანის კენკრის პუდინგი ღამით
დამამშვიდებელი პუდინგის თასში ჩაღრმავება ყოველთვის სასიამოვნო სიამოვნებაა და ამის დახმარებით შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს დესერტის სტილის კერძი თქვენი დღის ჯანსაღი დასაწყისი. ბანანის კენკრის პუდინგი ღამით დან ჯანსაღი დევნა. საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ თქვენ მოამზადეთ იგი წინა ღამით და დატოვეთ მაცივარში ისე, რომ დილით თქვენთვის მზად იყოს.
7
კრეპში გახვეული ბანანი
გრძელი შაბათ -კვირის და ზარმაცი შაბათებისთვის, ბანანის მომაბეზრებელი საუზმეა. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეძლებთ იჯდეთ და დაისვენოთ დილით, იმკურნალეთ ამით გამომცხვარი კრეპში გახვეული ბანანი დან მოგზაურობა გემოვნებისთვის. ისინი შესანიშნავი გემრიელი ჯილდოა ყველა იმ სამუშაოსთვის, რომელსაც კვირაში იღებთ.
9
ბანანის პურის შვრიის ფაფა
ბანანის პურის მოყვარული ხართ, მაგრამ არ გაქვთ დრო მთელი პურის გამოსაცხობად? თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ბანანის პურის თბილი, დამამშვიდებელი სიკეთით წუთებში, ამ ბანანის პურის შვრიის წყალობით Girl Makes Food. ეს ისეთი მარტივი, ჯანსაღი და უგემრიელესი ალტერნატივაა, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ იგი აღემატება ტრადიციულ პურებს, როგორც ბანანის საუზმე.
10
არაქისის კარაქის ბანანის ვაფლები
თქვენ შეიძლება არ გეგონოთ ბელგიური ვაფლები ჯანმრთელად, მაგრამ ეს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ შეგხვედრიათ ეს ვეგანური, წებოვანა თავისუფალი არაქისის კარაქი ბანანის ვაფლები დან ვეგანური ჩიჩილაკი. ისინი ბუნებრივად ტკბილია, ცილის წყაროა და გემრიელად ავსებს დილის დასაწყებად.
