Quinoa burrito თასი დაბალი ნახშირწყლების მისაღებად სწრაფი კვების რჩეული-SheKnows

გსურთ გახადოთ თქვენი ბურიტო თასი უფრო ჯანმრთელი? ეს რეცეპტი ხელნაკეთი ბურიტოს თასებისთვის გაცილებით დაბალია ნახშირწყლებით და კალორიებით და ის გაჯერებულია ცილებით, ბოჭკოებით და უგემრიელესი ბოსტნეულით.

დაკავშირებული ამბავი. დაამატეთ წებოვანა თავისუფალი ქინოას შიგთავსი წლევანდელ მადლიერების გავრცელებას

მე ეს მაქვს პოპულარული რესტორნის კერძების სახლში გასაახლებლად. გენერალ წოს ქათამიდან ჩილის მარგარიტა ქათამამდე, მე მაქვს ყველა დაფარული - ჩიპოტელის ბურიტო თასების ჩათვლით. ერთადერთი რასაც სხვანაირად ვაკეთებ არის ის, რომ ვცდილობ ორიგინალები გავანათო. ჩემი ბარძაყები სულაც არ აფასებენ ყველა იმ დამატებით ნახშირწყალს და კალორიას, განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში, ამდენად, ჩვენი პატარა ჰობი, ასლები უფრო ჯანმრთელი გავხადოთ, საკმაოდ კარგად მუშაობს ყველა ჩვენგანისთვის. ბარძაყები შედის.

ქინოამ მყარი ადგილი დაიმკვიდრა ჩემს კულინარიაში და ჩვეულებრივ, ეს არის ჩემი რეცეპტები, რომლებიც ბრინჯს მოითხოვს. ასევე, და მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვარ ვეგეტარიანელი, ზოგჯერ ხორცის, ან ჩიპოტლის ქათმის ნაცვლად, ლობიოს მხოლოდ იმიტომ ვბრუნდები. და როდესაც ყველაფერი სალსას მოითხოვს, მე თითქმის ყოველთვის ვეწევი ძალიან მწიფე და წვნიან პომიდორს და ახლად დაჭრილ ხახვს.

როგორც ითქვა, ხელნაკეთი სამუდამოდ უკეთესი იქნება, ვიდრე მაღაზიაში ნაყიდი და ეს ბურიტოს თასის თვითნაკეთი რეცეპტი არ არის გამონაკლისი.

კინოა ბურიტოს თასის რეცეპტი

ემსახურება 4

მომზადების დრო: 10 წუთი | მომზადების დრო: 25 წუთი | საერთო დრო: 35 წუთი

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ქინოა
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 ყვითელი ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
• 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 1 ქილა შავი ლობიო, გარეცხილი და გაწურული
• 1 ჩაის კოვზი კამინი
• 1 ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი
• 1 ცაცხვი, წვენი
• 4 ჭიქა დაჭრილი სალათის ფოთოლი
• 1 ჭიქა ყურძნის პომიდორი, განახევრებული
• 2 ავოკადო, დაჭრილი კუბიკებად
• უცხიმო ჩვეულებრივი იოგურტი, სურვილისამებრ

მიმართულებები:

1. მოამზადეთ ქინოა ყუთზე მითითებული მითითებების შესაბამისად; განზე დააყენე.
2. გააცხელეთ ზეთი ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
3. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და გააგრძელეთ მოხარშვა 2 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება.
4. აურიეთ დაფქული ნიორი და მოხარშეთ 30 წამის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება სურნელოვანი.
5. დაამატეთ ლობიო, აურიეთ კამა და ჩილის ფხვნილი და გააგრძელეთ მოხარშვა გათბობამდე, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში.
6. ნარევი გადმოდგით ცეცხლიდან და ნელ -ნელა აურიეთ ქინოა.
7. გაწურეთ ახალი ლაიმის წვენი ნარევზე და აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
8. სალათი გაყავით 4 სუფრის ჯამში.
9. დაალაგეთ ქინოას ნარევი სალათზე.
10. დაამატეთ ყურძნის ნახევარი პომიდორი და დაჭრილი ავოკადო ქინოაზე.
11. თასებს ზემოდან მოაყარეთ იოგურტი.
12. ემსახურება.

მეტი ქინოას რეცეპტი

წებოვანა თავისუფალი ქინოა-ყუთებით სავსე ყაბაყის ნავები არომატულ დარტყმას ათავსებს
ვეგანური პიკანტური ტაილანდური ქოქოსის კარი ქინოა სავსეა არომატით
კინოას ბროკოლის ჩედარის კასეროლი არის ჯანსაღი მიღება კომფორტულ საკვებში