კვირა 4
დღე 22: გაიკეთეთ მასაჟი. ივარჯიშეთ, რომ იყოთ მომენტში მთელი სესიის განმავლობაში, ყურადღება გაამახვილეთ შეგრძნებებზე, როდესაც თქვენი სხეული - და გონება - მოდუნდება.
დღე 23: Საცეკვაოდ წასვლა. ამოძრავეთ თქვენი სხეული ისე, როგორც ჩვეულებრივ არ გაქვთ. მზად იყავით სულელურად გამოიყურებოდეთ.
დღე 24: Შეიჭერი თმა. მიიღეთ ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ.
დღე 25: ჭამე შეგნებულად. შეწყვიტეთ კალორიების დათვლა და შეეგუეთ თქვენს შიმშილს იმის დასადგენად, ემოციურია თუ ფიზიკური.
დღე 26: აჩვენეთ თქვენი სხეულის საყვარელი ნაწილი. გიყვართ თქვენი ფეხები? გაიკეთე პედიკური და ჩაიცვი სანდლები. გაქვთ დიდი ფეხები? ჩაიცვი ის მოკლე ქვედაკაბა.
დღე 27: იყავი პიჟამაში მთელი დღე. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სამსახურში წასვლა თქვენს PJ– ებში, დაგეგმეთ ეს შაბათ -კვირას.
დღე 28: დაწერეთ ოდა თქვენს სხეულს. შეიყვარეთ თქვენი სხეული და ნუ შეგეშინდებათ მისი ქება.
დღე 29: უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს - ფილმს, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს სამყაროს მიმართ ან ხმამაღლა დაგცინით.
დღე 30: მიიღეთ სიხარული ყოველდღე. იცოდეთ, რომ თქვენ ამას სრულყოფილად არ გააკეთებთ, მაგრამ მზად იყავით პატივი სცეს თქვენს ვალდებულებას საკუთარი თავის მიმართ.
მეტი გზა, რომ თავი კარგად იგრძნოთ
- ექვსი გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად: შინაგანი სილამაზის ვარჯიში ქალებისთვის
- თქვენ მიერ გამოყენებული სიტყვები გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე და თვითშეფასებაზე
- როგორ შეიყვარო საკუთარი თავი შიგნიდან და გარეთ
