მე გამიმართლა: ჩემს ოჯახს ესმოდა ჩემი 20 წლიანი ბრძოლის შიში და შფოთვა. მაგრამ ჩემმა ზოგიერთმა მეგობარმა რთული პერიოდი მომცა. მე მყავდა რამდენიმე მეგობარი, რომლებსაც უბრალოდ არ ესმოდათ ჩემი საკითხები. ისინი მაძლევდნენ რჩევებს, რომლებიც ეწინააღმდეგებოდა იმას, რაც ჩემმა მრჩეველმა მითხრა და რამაც გამოიწვია რამდენიმე კამათი. ძნელი იყო იმის ახსნა, თუ რას განვიცდიდი ჩემს მეგობრებს, მაგრამ საბოლოოდ, ვიპოვე გზა.
1. მოუსმინეთ პროფესიონალებს და არა თქვენს მეგობრებს
შენი მეგობრები შეიძლება კარგად ნიშნავდნენ, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება საქმე, პროფესიონალებმა იციან შენი მდგომარეობა ვინმესზე მეტად. მათ იციან რას განიცდი და გაწვრთნილი არიან შენს სიტუაციასთან გამკლავების მიზნით. თქვენს მეგობრებს არ აქვთ ექსპერტიზა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ. როდესაც თქვენ გაქვთ შეკითხვები თქვენს შესახებ ფსიქიკური ჯანმრთელობის, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს მრჩეველთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალთან. მოუსმინეთ მათ და მიჰყევით მათ რჩევებს.
2. თქვენი მიზანია გახდეთ უკეთესი
ნუ დაკარგავთ დროს მეგობრებთან ან ნათესავებთან კამათში, რომლებიც რთულ დროს გიქმნით. ეს არ არის საზოგადოებასთან ურთიერთობის ღონისძიება, სადაც თქვენ უნდა მიიღოთ ყველას თანხმობა. ეს არის შენი ცხოვრება და შენ ხარ ის, ვინც იტანჯება. გაუმჯობესება არის ნომერ პირველი.
3. უთხარით თქვენს მეგობრებს გაეცნონ თქვენს მდგომარეობას
საყვარელი ადამიანების დახმარების საუკეთესო საშუალებაა გაიგოთ ის, რასაც განიცდით. მათ შეეძლოთ კონსულტანტთან საუბარი, მათ შეეძლოთ ოჯახური თერაპიის გაკეთება, მათ შეეძლოთ კარგი წიგნების წაკითხვა ან შემოგიერთდებოდნენ დამხმარე ჯგუფში, რათა მეტი გაეგოთ თქვენი მდგომარეობის შესახებ. ისინი ვერასოდეს გაიგებენ ზუსტად იმ ტკივილს, რასაც თქვენ განიცდით, მაგრამ მათ შეუძლიათ მიიღონ გარკვეული წარმოდგენა იმაზე, თუ რას განიცდით.
4. ნუ დაკარგავთ მოთმინებას
მიეცით მათ საშუალება შემოვიდნენ თქვენს სიტუაციასთან დაკავშირებით. ნუ ჩქარობთ მსჯელობას ან კამათის დაწყებას. შეახსენეთ თქვენს მეგობრებს როგორ შეუძლიათ დაგეხმარონ. თუ ისინი აგრძელებენ თქვენთან კამათს მას შემდეგ, რაც მათ დრო დაუთმეთ, მაშინ თქვენი საუკეთესო ფსონი არის იპოვოთ ვინმე სხვასთან ერთად.
5. დაშორდით იმ ადამიანებს, ვინც გაგიჭირდებათ
ეს შეიძლება სასტიკად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ ზოგიერთი თქვენი მეგობარი ან ნათესავი აფერხებს თქვენს წინსვლას, მაშინ თხოვნით მიმართეთ მათ, რომ შეაწუხონ სხვა. დაშორდით იმ ადამიანებს, რომლებიც არ შეეცდებიან გაიგონ რას უმკლავდებით. თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური და დამხმარე ადამიანებით. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ან პრობლემები კონკრეტულ ადამიანებთან, ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მრჩეველს რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ.
6. ისარგებლეთ არსებული დახმარებით
თუ ეს შესაძლებელია, ესაუბრეთ პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ დეპრესიისა და შფოთვის მართვაში. ისინი შეძლებენ მოგაწოდონ დამატებითი რჩევები და წარმოდგენები თქვენს ახლანდელ პრობლემასთან გამკლავების შესახებ. პროფესიონალთან საუბრისას თქვენ დაეხმარებით საკუთარ თავს გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან მომავალში უკეთ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს.
ეს სტრატეგიები ჩემზე მუშაობდა. მე ვუთხარი ჩემს თავს, რომ ჩემი მიზანი იყო უკეთესი გავმხდარიყავი და რომ ეს არ იყო ჩემი სამუშაო ყველას მოწონება. მე შევეჩვიე მეგობრებთან ერთად სიარულს, რომლებსაც ესმოდათ ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მივდიოდი ადგილობრივ დამხმარე ჯგუფებში, რათა მეპოვნა ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად დაუჭერდნენ მხარს ჩემს ბრძოლას. დაიმახსოვრე, რომ არიან ადამიანები, რომლებსაც ესმით, რას განიცდი.
