ებრძვით საწოლიდან წამოდგომას, რომ ზამთარი კარგად და მართლაც მოვიდა? განწყობის ამაღლების მუსიკიდან გულწრფელ საუზმემდე, სცადეთ ეს შესანიშნავი იდეები, რათა გაამთლიანოთ თქვენი დილა და გაზაფხული მიიღოთ თქვენს ნაბიჯზე ცივ და ბნელ დღეებში!
ჩვენ ყველას განვიცადეთ ის დილა, როდესაც მაღვიძარა გიძვრებათ ღრმა ძილიდან, გარეთ ცივა და ნაცრისფერია და თქვენ უბრალოდ არ გეჩვენებათ ადექი საწოლიდან... ეჭვგარეშეა, რომ ეს ზამთრის ამინდი კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას, მაგრამ როდესაც ხუთჯერ დააჭერი ჩამორჩენის ღილაკს, ბავშვები იძახებენ და თქვენ უნდა შეხვიდეთ მარჯვენა სათავეში (და ჩაცმულობაში) დილის 9 საათზე სამუშაო შეხვედრაზე, თქვენ გჭირდებათ ენერგიის სერიოზული გამოსწორება, ᲠᲐᲪ ᲨᲔᲘᲫᲚᲔᲑᲐ ᲛᲐᲚᲔ. დაივიწყეთ ხელოვნური სასმელები და ძვირადღირებული პროდუქტები, სცადეთ განწყობის ეს გამაძლიერებლები, რათა ოდნავ გაანათოთ თქვენი დილა!
გადააკეთეთ თქვენი საძინებელი
თუ თქვენი დილის დაღლილობა გამოწვეულია ძილის ნაკლებობით, შესაძლოა დროა თქვენს საძინებელს გაუკეთოთ ძილი მეგობრული წვრილმანი. დარწმუნდით, რომ თქვენი ლეიბები და ბალიშები კომფორტულია, ტემპერატურა ზუსტად შესაბამისია და თქვენ არ იქცევთ ყურადღებას არცერთ ნათელ შუქზე ან ხმამაღალ ხმებზე. ასევე მნიშვნელოვანია დამამშვიდებელი ძილის რიტუალის დამკვიდრება, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის დაძინებაში. შეცვალეთ თქვენი რუტინა მცირე ცვლილებებით, როგორიცაა ორთქლის აბაზანა და ძილის გამომწვევი ეთერზეთები, მშვიდი კითხვა საწოლში ან ჭიქა გვირილის ჩაი საღამოს.
გააკეთეთ მტკიცებები
დაბეჭდეთ ან ჩამოწერეთ თქვენი საყვარელი მტკიცებულებები და მიამაგრეთ ისინი კედელზე საწოლთან ახლოს ან სარკეზე. ისინი იქნება პირველი, რასაც უყურებთ დილით გაღვიძებისთანავე და აუცილებლად მოგცემთ სტიმულს!
ერთი წუთი დაუთმე
თუ თქვენ გაღვიძებული ხართ მღელვარე განწყობით, დაუთმეთ ორი წუთი დაფიქრდით ხუთ რამეზე, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში, სანამ საწოლზე წამოხტომას კი არ განიხილავთ. იქნება ეს თქვენი მეგობრებისთვის ყურის მიცემის დიდი უნარი, თუ თქვენი ფანტასტიკური მრუდობა, დრო დაუთმობთ თქვენს საჩუქრებზე გაცილებით ბედნიერ განწყობას დაგაყენებთ იმ დღისთვის.
იოგა გააკეთე
გაერთეთ 20 წუთის განმავლობაში ნაზი იოგით თქვენს მისაღებ ოთახში. კონცენტრაციით ღრმა სუნთქვაზე და სხეულის გაჭიმვა რვასაათიანი ძილის შემდეგ, ნელ -ნელა დაგიბრუნდებათ ენერგია.
გაათბეთ
გაახურეთ და გახურეთ ახალი სუნის მქონე სხეულის გამრეცხვით ყვავილების ან ციტრუსების არომატით.
გაყალბეთ მაკიაჟით
თუ დაღლილად გეჩვენებათ და გეძინებათ, წაისვით ცოტაოდენი კორექტორი თვალების ქვეშ და გაიარეთ თეთრი თვალის ლაინერის ფანქარი თქვენი წყლის ხაზის გასწვრივ (თვალების ქვედა კიდი, წამწამების ზემოთ). რაც არ უნდა დაღლილი იყო, მაინც შენი სახე არ მოგცემს!
ატარეთ ნათელი ფერები
ჩაიცვი შენს საყვარელ სამოსში. მაშინაც კი, თუ ის განსხვავდება იმისგან, რასაც ჩვეულებრივ ატარებდი ოფისში ერთი დღის განმავლობაში, ნუ შეგეშინდება ნორმიდან გამოსვლისა და ჩაცმის ისეთი, რაც ბედნიერებას გიქმნის! ნათელი ფერები და ნდობის ამაღლება ტანსაცმელი გარანტირებულია თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. ჩვენ მიგვაჩნია, რომ დღეს ისეთივე კარგი დღეა, როგორც ნებისმიერი, ისეთი ტანსაცმლის ჩაცმა, რომელიც გაღიმებს.
საწვავი
მიირთვით უგემრიელესი საუზმე, რომ დატვირთოთ თქვენი სხეული ბუნებრივი ენერგიით და დააყენოთ ზამბარა თქვენს ნაბიჯში დღის დანარჩენ დღეს. სცადეთ უგემრიელესი კომბინაციები, როგორიცაა მუსლი ნატურალური იოგურტით და ახალი კენკრით, მოხარშული კვერცხი და ბავშვის ისპანახი მაწვნის სადღეგრძელოზე, ან თბილი ფაფა, რომელსაც მოყვება დაჭრილი ბანანი და თაფლის წვეთი.
Გასეირნება
სწრაფად გაისეირნეთ ბლოკში, რომ გაათავისუფლოთ სასიამოვნო ენდორფინები. სუფთა ჰაერმა და ვარჯიშმა შეიძლება გაგაფხიზლოთ და დაგეხმაროთ უკეთ კონცენტრირებაში. თუ დილით სახლიდან გასვლამდე არ გაქვთ დრო ვარჯიშისთვის, ეცადეთ ავტობუსიდან ჩამოხვიდეთ ან რამდენიმე გაჩერებით ადრე ივარჯიშოთ და სამაგიეროდ დანარჩენი გზა სამსახურში გაიაროთ.
აუწიეთ ხმას
დააჭირეთ თქვენს საყვარელ სიმღერას და ისიამოვნეთ სწრაფი ენერგიით გაძლიერებული ცეკვით თქვენს მისაღებ ოთახში. ეს დაგეხმარებათ გაჭიმოთ თქვენი სხეული და გაზარდოს პოზიტიური ვიბრაცია. ალტერნატიულად, ჩაალაგე ყურსასმენი და გააფუჭე მელოდიები სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე - დაგვიჯერეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ ღიმილის შეწყვეტას თქვენს თანამგზავრებზე!
უფრო მეტი საშუალება, რომ თავი იგრძნო მშვენივრად
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს ბიუჯეტში
მშრალი კანი? ზამთრის აუცილებელი
ბრეკის სუპერ საკვები
