დილის ფეტვიანი მაფინები - SheKnows

ხელნაკეთი მაფინების ჯანსაღი პარტია ქმნის დღის მარტივ და მკვებავ დაწყებას და ეს სტაფილოს ფეტვიანი მაფინები შეესაბამება ანგარიშს!

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაქშმის კენკროვანი ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

დილის ფეტვის მაფინები

ემსახურება ზომა 12

რეცეპტი შთაგონებულია ასე კარგი და გემრიელი

ფეტვი არის უგემრიელესი მარცვლეული, რომელიც მდიდარია მანგანუმით და მაგნიუმით. გარდა ამისა, როდესაც ის გამომცხვარია მაფინებში, ის უმატებს გემრიელ კრახს. სტაფილოსა და ჯანჯაფილის ნაზავს დაამატებთ, ეს პატარა უჩვეულო დღე თქვენი დღის წარმოუდგენლად ჯანსაღ დაწყებას ქმნის.

შემადგენლობა:

Შენიშვნა: თუ ახალი ჯანჯაფილი არ გაქვთ, კარგად დაფქული ჯანჯაფილით შეცვლა კარგია.

• 1-1/4 ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
• 1/2 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 1/3 ჭიქა ნედლი ფეტვი
• 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1-1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 2 ჭიქა გახეხილი სტაფილო
• 1/4 ჭიქა ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/2 ჭიქა პეპელა
• 1 კვერცხი
• 1/4 ჭიქა ვაშლის წვნიანი
• 1/3 ჭიქა ქოქოსის ზეთი, გამდნარი
• 2 ჩაის კოვზი ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.
2. შეუთავსეთ ორი ფქვილი, ფეტვი, შაქარი, დარიჩინი, გამაფხვიერებელი, გამაფხვიერებელი და მარილი დიდ თასში.
3. პატარა თასში აურიეთ სტაფილო, ნეკერჩხლის სიროფი, პეპელა, კვერცხი, ვაშლის ფოთლები, ქოქოსის ზეთი და ჯანჯაფილი.
4. ჩაყარეთ სველი ინგრედიენტები მშრალ ინგრედიენტებში.
5. მიღებული მასა გაყავით 12 ცხიმწასმულ მაფინის ფორმაში.
6. გამოაცხვეთ ღუმელში 22-25 წუთის განმავლობაში. ამ დროისთვის ცენტრებში ჩასმული კბილის ჯაგრისი სუფთა უნდა გამოვიდეს.
7. გადაიტანეთ მაფინები მავთულის თაროზე გასაცივებლად. მიირთვით დაუყოვნებლივ, ან შეინახეთ მაცივარში ხელახლა დახურულ კონტეინერში ერთ კვირამდე.

უფრო ჯანსაღი საუზმის იდეები

გოგრის ჯანსაღი სანელებლების მაფინები
გოგრის გრანოლა და იოგურტის პარფაიტი
3 გემრიელი საუზმე 400-კალორიამდე