მარტივი სენდვიჩის ნაზავი არა მხოლოდ სუპერ მარტივია, არამედ გემრიელი და ჯანსაღი ორშაბათის უგემრიელესი კვებაა. მეტი რა შეგიძლიათ მოითხოვოთ?
- ყველი
- ხახვის ნაჭრები
- ავოკადოს ნაჭრები
- გახეხილი სტაფილო
- კიტრის ნაჭრები
Snazzy სენდვიჩები
სენდვიჩები ზოგჯერ ღებინებენ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ეძებენ სწრაფ, ჯანსაღ და გემრიელ საჭმელს. მაგრამ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცოტაოდენი ფანტაზია და რამდენიმე ინგრედიენტი უგემრიელესი ორშაბათის უგემრიელესი კერძის მოსამზადებლად, წიწიბურას სენდვიჩის მარტივი სპრედით.
გადახედეთ შავი ლობიოს ბოსტნეულის ბურგერების ამ რეცეპტს სიმინდის სალზით>>
კარგი პერსონალი
ლობიო, რომელიც შეიცავს ჭარხალს (ან გარბანცო ლობიოს, როგორც მათ ასევე უწოდებენ), რეკომენდებულია ჯანსაღი დიეტისთვის. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, რკინით და თუთიით და მცენარეული ცილის დიდი წყაროა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბარდა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ჟღერს დიდი კვება სხვადასხვა მიზეზის გამო!
მარტივად გავრცელებული სენდვიჩის ნაჭუჭი
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
- 1 (15 უნცია) ქლიავი (ან გარბანცო ლობიო) შეიძლება დაიწიოს და გაირეცხოს
- 1 ჩაის კოვზი დაფქული ნიორი
- 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი ახალი რეჰანი
- 1 სუფრის კოვზი დიჟონის მდოგვი (ან გემოვნებით)
- 3 სუფრის კოვზი მაიონეზი (ან გემოვნებით)
- 1/4 ჩაის კოვზი დაფქული კაიენის წითელი წიწაკა
- მარილი და ახალი დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
- სენდვიჩის სურვილისამებრ გარნირები: ხახვი, სალათის ფოთოლი, პომიდვრის ნაჭრები, ყველი
მიმართულებები:
- დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი კვების პროცესორს და რამდენჯერმე გააჩერეთ. თუ თქვენ არ გაქვთ კვების პროცესორი, ჯერ ჩიჩხი გახეხეთ საშუალო ზომის თასში ჩანგლით, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და კარგად აურიეთ.
- წაისვით ნარევი პროცესორის ბოლოში სპატულით და კიდევ რამდენჯერმე გააჩერეთ. გსურთ, რომ თანმიმდევრულობა იყოს ცოტაოდენი.
- მიირთვით ოთახის ტემპერატურაზე თქვენი საყვარელი სენდვიჩის ტოპინგებით ან შედგით მაცივარში, რათა მოგვიანებით მიირთვათ.
ეს სენდვიჩი არის ის, ვისთანაც ხშირად მიხვალ!
სცადეთ ეს უხორცო ორშაბათის რეცეპტები ლობიოს გამოყენებით
ესკაროლის პიცა თეთრი ლობიოთი და კარამელიზებული ხახვი
მაკარონი და ფაგიოლი (მაკარონი და ლობიო)
მწვანე ლობიოს უხორცო რეცეპტები
