5 ძირითადი რჩევა კიბოს დიაგნოზის დასაძლევად
შერილის მიერ
2010 წლის 1 მარტი
არ შეიძლება უარვყო ის მოსმენა "შენ გაქვს კიბო”სამუდამოდ ცვლის თქვენს ცხოვრებას. მაგრამ დიაგნოზს არ სჭირდება თქვენი ცხოვრების მთლიანად აღება. ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ხართ შენ და არა მხოლოდ პაციენტი. არსებობს დარწმუნებული გზები, რომ გაადვილოთ საქმე თქვენთვის.
მე ბევრი მნიშვნელოვანი გაკვეთილი ვისწავლე ჩემი კიბოს მოგზაურობაში: არა მხოლოდ იმის შესახებ, თუ ვინ ვარ მე, როგორც პიროვნება, არამედ დამხმარე გზები, რათა გავუმკლავდე შემაძრწუნებელ და ზოგჯერ სიცოცხლის შემცვალა ინფორმაციას. თქვენთან გაზიარებით, ჩემი იმედი მაქვს, რომ თქვენ შეძლებთ მათ ცხოვრებაში ჩართვას.
1. დაგეგმეთ დრო ფიქრისთვის.
ასე ადვილია დაუშვათ წუხილი კიბოს შესახებ ყოველ წუთს, ყოველდღე. მაგრამ მასზე ფიქრი დიდ დატვირთვას აყენებს თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ რესურსებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენს ახლო ურთიერთობებზე. ამის ნაცვლად, დაუთმეთ საკუთარ თავს დღეში 15 წუთი - და არა მეტი - ფიქრი თქვენს შიშებსა და მომავალ მკურნალობებზე. დიახ, ძალიან დიდი დისციპლინაა საჭირო ზარის გაჩერებისთვის. მაგრამ ეს სავსებით შესაძლებელია, განსაკუთრებით პრაქტიკაში.
2. განაგრძეთ ვარჯიში.
თქვენ შეიძლება არ მიაღწიოთ თქვენს ჩვეულ პიკს, მაგრამ გააკეთეთ რაიმე, არაფერი, რომ გააგრძელოთ მოძრაობა. (რა თქმა უნდა, მიიღეთ ექიმის ნებართვა). ვარჯიში არ არის მხოლოდ დიდი დივერსია; ეს არის ერთგვარი დადასტურება იმისა, რომ შენ კარგად იქნები. და არსებობს რეალური მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს ჯანმრთელობა ვარჯიშის (როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი) სარგებელი; განწყობის ამაღლებიდან იმუნური ფუნქციების გაუმჯობესებამდე. ჩემი ქიმიოთერაპიის განმავლობაში, მე გავაგრძელე ვარჯიში - კვლავ ვმონაწილეობდი ჩემს აერობიკის გაკვეთილებში, ველოსიპედით სიარულსა და სავარჯიშო დარბაზში - მაგრამ უფრო დაბალ დონეზე. მან დამაბრუნა ჯანსაღთა სამყაროში. მე, დარწმუნებული ვარ, რომ მე არა მხოლოდ გონიერი, არამედ ჯანმრთელიც ვიყავი.
3. ჭამე საუკეთესოდ.
დარწმუნდით, რომ დატვირთეთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ახალი წვენი და ბევრი წყალი. მე ვიცი, რომ ეს არის საღი აზრი და თქვენ ალბათ უკვე იცით ეს. მაგრამ ხანდახან, როდესაც კიბოს წინაშე დგახართ, თქვენ კარგავთ მხედველობას ყველაზე აშკარა ყოველდღიურ საჭიროებებზე. ჯანსაღმა კვებამ შეიძლება მოგცეთ არა მხოლოდ სიამოვნება, არამედ დაგეხმაროთ დაეუფლოთ ოსტატობის გრძნობას, იმის ცოდნით, რომ თქვენ აკეთებთ რაიმე კარგს თქვენთვის (ვარჯიშის მსგავსად).
4. გააჩინე საკუთარი თავი.
მოსწონს ხელოვნება? გაატარეთ რამდენიმე საათი ზღაპრულ მუზეუმში ან გალერეაში. Მიყვარს მუსიკა? წადი ნახე შენი საყვარელი მხატვრების შესრულება ან წადი მუსიკალურ შოუში. ან ჩაერთეთ ხელოვნების ან მუსიკის კლასში; განახორციელეთ ახალი ჰობი, რომლის გახსენებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არასოდეს მისცეთ ამის უფლება. მე დავიწყე ბევრი ხელოვნების პროექტის გაკეთება ჩემი ქიმიოთერაპიის დროს. აღმოვაჩინე, რომ შთაგონებული ვარ იმით, რისი შექმნაც შემეძლო, გარდა ამისა, მან გონება დამამშვიდებელ, მაგრამ ცნობიერ მდგომარეობაში ჩადო. ანალოგიურად, როდესაც გარეთ დავდიოდი, მე შენელებული ვარ და დამატებით დროს ვუთმობდი, რომ ბუნებას შევხედო - მართლაც შევხედე. რაღაც ახალმა კვირტმა, რომელიც აპირებდა ხის ტოტზე გახსნას, იმედი გამიჩინა.
5. გაიხედე წინ.
საკუთარ თავს რაღაცის მოლოდინში, თქვენ იგრძნობთ მომავალს. როდესაც პირველად დამისვეს დიაგნოზი, მე უარი ვთქვი ჩემს მეუღლესთან მომავლის შესახებ საუბარზე. უბრალოდ გამოვკეტე. მაგრამ შემდეგ, რაც უფრო მეტად დავრწმუნდი ჩემს ჯანმრთელობაში, აღმოვაჩინე, რომ მოგზაურობის დაგეგმვა ან კონცერტის ყიდვაც კი ბილეთებმა წინასწარ მომცა უზარმაზარი სტიმული - რაღაცის მოლოდინი და თარიღი კალენდარში მიმართ.
გსურთ გაუზიაროთ თქვენი კომენტარები ჩვენს ბლოგერებს?
დატოვე კომენტარი ქვემოთ!
