ოჰ, შენი მტკივა ფეხები! ძალიან პატარა სანდლებიდან დამხმარე, ბრტყელ ფლოსტებამდე, ზაფხულის ფეხსაცმელმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ბუტბუტებს. თუ თქვენ გაქვთ განკურნების იმედი, რატომ არ გაატაროთ ცოტა დრო ფეხშიშველი? ყოველივე ამის შემდეგ, ზაფხულის მსგავსი დრო არ არის ბალახზე ფეხსაცმლის გარეშე გასეირნება. გარდა ამისა, თქვენი ფეხები მიიღებს ამოსუნთქვას და მისასალმებელ შვებას ძალიან მჭიდრო ტონგის ან ბინისგან. ასე რომ, თუ მზად ხართ შიშველი გახდეთ, წაიკითხეთ მეტი სარგებელი, ასევე რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უსაფრთხო ფეხსაცმლის გარეშე.
BAREFOOT სარგებელი
ექსპერტების აზრით, ფეხშიშველი სიარული ან სირბილი ავითარებს კუნთების სიძლიერეს ფეხებში, ფეხებსა და თეძოებში, რომლებიც ჩვეულებრივ ნაკლებად მკაცრად გამოიყენება შეზღუდულ ფეხსაცმელში ჩაკეტვისას. გარდა ამისა, თქვენ გაჭიმავთ და გააძლიერებთ ხბოს კუნთებს, ასევე გააუმჯობესებთ სიარულის ან სირბილის ფორმას, სისწრაფეს და წონასწორობას. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი მაღალი დონის მორბენალი რეგულარულად ასრულებს ვარჯიშს ბალახზე რამდენიმე ფეხშიშველი სპრინტით. ამასთან, თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული სერიოზული სამედიცინო დაავადებები, როგორიცაა ცუდი მიმოქცევა, დიაბეტური ნეიროპათია და ღია კანის ნაპრალები, ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ ფეხსაცმელი.
არაფერი ემთხვევა გაძლიერებულ სენსორულ გამოცდილებას, რომელსაც თან ახლავს ქვიშის (ან ბალახის ან ჭუჭყის) შეგრძნება თქვენს თითებს შორის და მის ქვეშ. უბრალოდ ჰკითხეთ 800 წევრს საზოგადოება ფეხშიშველი ცხოვრებისთვის, რომლებიც სპორტულნი არიან ფეხსაცმლის გარეშე 24/7. დიახ, ეს გულისხმობს ავტომობილის მართვას, შოპინგს და გარეთ ჭამასაც კი!
BAREFOOT საფუძვლები
ცხადია, მოკირწყლული გზა ორმოებითა და პოტენციური მინით, არ არის ადგილი, რომ ფეხსაცმელი გადააგდოთ. ამის ნაცვლად, მიჰყევით მყარ, მაგრამ რბილ ზედაპირებს, როგორიცაა გოლფის მოედანი (წადით ადრე თუ გვიან, როდესაც გოლფის მოთამაშეები არ არიან), სპორტული მოედნები, პარკები, და ქვიშის გრძელი ნაწილები (იყავით სერფინგის მახლობლად, სადაც ქვიშა უფრო შეფუთულია, რათა თავიდან აიცილოთ ტერფის დაზიანებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ძალიან რბილში) ქვიშა).
ფეხშიშველი რუტინის მიღებისას, დაიწყეთ მოკლე ფეხსაცმლის გარეშე. იარეთ დღეში დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა გააძლიეროთ ხანგრძლივი მიძინებული კუნთები თქვენს ტერფებსა და ტერფებში და გაამძაფროთ კანი ფეხების ქვედა ნაწილში. შემდეგ, შეგიძლიათ ნელ -ნელა გაზარდოთ ფეხით სიარულის ან ფეხშიშველი სირბილის დრო, სანამ არ დაგიშლით ყოველდღიურად 10–15 წუთის განმავლობაში.
რჩევები ფეხსაცმლის გარეშე დარჩენისა და ფეხების უსაფრთხოებისთვის
ის ფეხისა და ტერფის ქირურგების ამერიკული კოლეჯი მილიონობით ამერიკელს შორის, რომლებიც ამ ზაფხულს ფეხშიშველი დადიან, ათასობით მიიღებს დაზიანებებს, როგორიცაა ჭრილობები და ჭრილობები. ასე რომ, ER– ში მოგზაურობის თავიდან ასაცილებლად, გაითვალისწინეთ მათი ფეხშიშველი უსაფრთხოების რჩევები:
1. 24 საათის განმავლობაში ეწვიეთ ფეხისა და ტერფის ქირურგს პუნქციური ჭრილობისთვის. ვიმედოვნებთ, რომ ფეხშიშველი სიარულისას თქვენ არაფერს დაადგამთ მკვეთრს. მაგრამ თუ ასეა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. არასტერილური უცხო საგნები ფეხის სიღრმეში ჩაძირულია, რაც იწვევს მყესების და კუნთების დაზიანებას, პლუს თქვენ რისკავს ქსოვილების ან ძვლების ინფექციებს. ფეხისა და ტერფის ქირურგები ამ სფეროში ექსპერტები არიან, ასე რომ სასწრაფოდ ნახეთ ერთი.
2. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ფეხების ზედა და ქვედა ნაწილზე. შენი ფეხები შეიძლება იყოს მზისგან სხეულის ყველაზე შორეული ნაწილი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ისინი დაცულია მავნე სხივებისგან. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული თქვენი ტოტების გახვევა, მუდმივად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF მინიმუმ 15 -ით UVB და UVA დაცვა ყოველ რამდენიმე საათში, და კიდევ უფრო ხშირად როცა ხართ სანაპიროზე ან აუზზე (დამატებითი ინფორმაციისათვის UVA და UVB სხივები, წაიკითხე სიმართლე გარუჯვის შესახებ).
3. გამოიყენეთ საღი აზრი. ნუ გაანადგურებ ტვინს ფეხსაცმელთან ერთად. იყავით ზედმეტად ყურადღებიანი, როდესაც ფეხშიშველი დადიხართ, გაათავისუფლეთ პოტენციურად საშიში ადგილებიდან, როგორიცაა საფეხმავლო ბილიკები (სავსე მკვეთრი ქვებითა და ფესვებით), ასევე ბუნდოვანი მდინარეები, ტბები და აუზები, რომლებმაც შეიძლება დაფარონ ბასრი საგნები წყალქვეშა გარდა ამისა, თუ სადმე ახლოს ხართ კოცონთან ან ფეიერვერკთან, ჩაიცვით ფეხსაცმელი. ყოველ ზაფხულს ათასობით ადამიანი დაშავდა ფეხების შემთხვევითი დამწვრობის შედეგად.
ფეხსაცმლის გარეშე მივდივარ? გაახარეთ თქვენი ფეხები სასტიკი ამ ჯანსაღი ბუდის რჩევები. და თუ სანდლები უფრო მოგწონთ, დარწმუნდით, რომ ისინი მოგცემთ საჭირო მხარდაჭერას, რათა ფეხები უმტკივნეულოდ შეინარჩუნოთ მთელი ზაფხული.
