არა, ჩვენ არ ვირჩევთ თქვენ - უბრალოდ ვცდილობთ თავი უკეთესად იგრძნოთ. შვიდი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სეზონში დარტყმებით.
იყო carpool mix-up: მე
მეგონა, რომ ჩემი ღამე იყო, რომ სავარჯიშო დარბაზის გარეთ ბავშვები შემეყვანა; სხვა მშობელს ეგონა, რომ მისი იყო. "Რა მოხდა?" დაიძახა მან და თავი დახარა. "რატომ ვართ ორივე ახლა აქ? " როგორც
ეს იყო პატარა კარტოფილი. ეს არ არის ისე, რომ ჩვენ დავტოვეთ ჩვენი ბიჭები თოვლში. ასე რომ, რატომ ვარ მე მაინც ჭკუაზე მისი ხმის ტემბრზე - ხუთი დღის შემდეგ?
ვაღიარებ, მე შემიძლია რამის ძალიან პირადად აღქმა. ეს კიდევ უფრო უარესია არდადეგების დროს, როდესაც მე ვარ მაღალი სტრესის რეჟიმში და ყველა ძნელად მოსაგვარებელი ნათესავი მოძრაობს ქალაქში. ძალიან დიდ დროს ვატარებ
წუხილი მეგობრის შენიშვნის გამო საშობაო წვეულებაზე, ან წუხილი იმის შესახებ, რაც უნდა მეთქვა ან არ უნდა მეთქვა.
ჩემს თავში ზაზუნას ბორბალი დაახლოებით ასე მოძრაობს: პირველი, ჩემი გრძნობები მტკივა. (მაგალითად, მე ვფიქრობ, რატომ არ დარეკა ჩემმა დამ ორი კვირის განმავლობაში?) შემდეგ ვიწყებ წარმოდგენას ყველაფრის შესახებ
მიზეზები, რომ ის შეიძლება ჩემზე გაბრაზებული იყოს. (ეს რაღაც მე ვთქვი? ესროლეთ - დამავიწყდა მისი წლისთავი და ახლა ის აღელდა.) შემდეგ ვგიჟდები მასზე - და საკუთარ თავზე. (Ის ყოველთვის
ავიწყდება ჩემი იუბილე! რატომ მაწუხებს ასეთი სისულელე?) რამდენიმე საათის განმავლობაში წრიული აზროვნების შემდეგ, მე ჩვეულებრივ ვხვდები, რომ არაფერი იყო ცუდი: ჩემი და უბრალოდ დაკავებული იყო და არა
აქვს დრო დარეკვის.
თავს ჯანსაღ, ლოგიკურ ადამიანად ვთვლი, მაგრამ ისევ და ისევ ამ ციკლში ვარ. რას იძლევა? მე სიამოვნებით ვაცხადებ, რომ გენეტიკა შეიძლება იყოს დამნაშავე - მეცნიერები ამბობენ, რომ მგრძნობელობა გადის
გავრცელებულია გარკვეულ ოჯახურ ხეებში. და მე მარტო არ ვარ: მოსახლეობის 15-დან 20 პროცენტამდე თხელია. მთავარი ის არის, რომ ჩვენ ძალიან ვეთანხმებით ადამიანების გრძნობებს. ჩვენ გურუები ვართ, როდესაც
მეგობრები ებრძვიან ურთიერთობის პრობლემას ან რთულ სიტუაციას სამსახურში.
უარყოფითი მხარე: თუ ბევრს ვკითხულობთ იმას, რასაც სხვები ამბობენ ან აკეთებენ, ჩვენ შეგვიძლია ზედმეტი რეაქცია მივიღოთ უვნებელ გამონათქვამებზე. ზოგი ჩვენგანი ამცირებს პრობლემას, ზოგი კი (ჩემნაირი) არაფერს ამბობს
უსასრულოდ გაანალიზება. უფრო მეტიც, დაფიქრება, რომელიც იკლებს ოფიციალურად "რუმინეთის" იარლიყს, უკავშირდება დეპრესიას. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ რამდენიმე ჩვენგანი იღებს "ზემგრძნობიარე" იარლიყს, ეს არ ნიშნავს დანარჩენს
სამყაროც არ არის მგრძნობიარე: ”ჩვენ ყველანი უფრო დაუცველები ვართ იმ სფეროებში, რომლებიც ეხება იმას, თუ როგორ განვსაზღვრავთ საკუთარ თავს”, - ამბობს ელენე არონი, დოქტორი, სან ფრანცისკოს ფსიქოთერაპევტი და ავტორი ის
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი. ასე რომ, თუ თქვენი თვითშეფასება თქვენს საქმიანობას უკავშირდება, თქვენ ალბათ უფრო მეტად გაწუხებთ, თუ კოლეგა ხუმრობს თქვენს პრეზენტაციაზე, ვიდრე თქვენი დედამთილი
ახსენებს თქვენს მტვრიან ფანჯრის ჟალუზებს.
ევოლუციური თვალსაზრისით, კრიტიკისადმი მგრძნობიარე შეიძლება იყოს სიცოცხლის ხსნა. ”როდესაც ჩვენ მონადირე-შემგროვებლები ვიყავით, ჯგუფიდან გარიყვა ძალიან საშიში იყო,”-განმარტავს არონი. "თქვენ შეიძლება გქონდეთ
მოშივდა, ან კიდევ გაგიჟდა განდევნისგან. ჩვენ ძალიან სოციალური ცხოველები ვართ. ” ჩვენი მგრძნობელობა სხვების ნეგატიური მოსაზრებების მიმართ იმდენად ძლიერია, ამბობს ის, რომ ჩვენ ვწერთ ამ ემოციურ ჭრილობებს
ტვინის იგივე ნაწილი, როგორც ფიზიკური ტკივილი.
მიუხედავად ამ პირვანდელი ინსტინქტისა, ადამიანები შეიძლება დროთა განმავლობაში ნაკლებად მგრძნობიარენი გახდნენ, ამბობს ჯერომ კაგანი, დოქტორი, ფსიქოლოგიის პროფესორი, რომლის ლაბორატორიამ ჰარვარდში ათწლეულების განმავლობაში შეისწავლა მგრძნობელობის მსგავსი თვისებები.
”ეს იმიტომ ხდება, რომ დღეს უფრო მეტი ადამიანი ცხოვრობს ქალაქებში, რაც იწვევს ანონიმურობას და მგრძნობელობას იმის მიმართ, რასაც სხვები ფიქრობენ. ჩვენ უფრო მეტი უხეშობა გვაქვს ჩვენს საზოგადოებაში, ვიდრე მე -18 საუკუნის ხალხი
ოდესმე წარმოიდგენდა. "
მე ვიტყვი. დღეს სიმონ კაუელი მიიჩნევა უშუალო სუპერ ვარსკვლავად, შემსრულებლების ჩახშობისთვის Ამერიკული კუმირი. ინტერნეტ მომხმარებლები და ბლოგერები რეგულარულად აბრალებენ სხვა ადამიანების პოსტებს
ყველამ წაიკითხოს და გზის მძარცველებმა იგრძნონ უფლება დაამცირონ ხალხი იმის გამო, რომ უგულებელყოფენ ხაზის შეცვლის სიგნალს. ადამიანების გრძნობების შეურაცხყოფა თითქმის დამტკიცდა პატიოსნებასა და ნამდვილობას. Და შენ
მაინტერესებს რატომ ვარ ასეთი მგრძნობიარე
გამოდის, რომ ჩემი სქესიც არ უწყობს ხელს საქმეებს. "ზოგადად, ქალებს ასწავლიან სხვა ადამიანების გრძნობებზე ფიქრს უფრო მეტად, ვიდრე მამაკაცები", - ამბობს პოლ ვინკი, დოქტორი, პროფესორი
უელსლის კოლეჯის ფსიქოლოგია, რომელმაც გამოიკვლია სქესი და მგრძნობელობა (სხვა პიროვნულ თვისებებს შორის). ”ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებისთვის კარგია, რომ იყვნენ ბლაგვები, ქალებს ხშირად ელიან, რომ ისინი უფრო თბილები და უფრო თბილები არიან
სასიამოვნო და უფრო ინვესტიციადი ურთიერთობებში. ვინაიდან ისინი უფრო ტაქტიანები არიან, ისინი ასევე უფრო მეტად რეაგირებენ მცირე პრობლემებსა და შენიშვნებზე. ”
ასე რომ ოდესმე შევძლებ ერთი კვირის გატარებას დაუფიქრებლად, ეს რაღაც მე ვთქვი? დიახ, ამბობს კაგანი. ”მგრძნობელობა ჩვენს შესახებ სხვების მოსაზრებების მიმართ არის მგრძნობელობის ყველაზე რეგულირებადი ტიპი”
ის განმარტავს (ორი სხვა სახეობა - რეაქცია გარე სტიმულებზე, როგორიცაა ხმაური და შუქი და შინაგანი შეგრძნებები, როგორიცაა გულისცემა - ბევრად უფრო ფიქსირებულია.) შემდეგ ჯერზე
გრძნობები გტკივა, სცადე ეს ხელახალი ტრენინგი-შენი ტვინის სტრატეგიები.