აჰჰჰ - ზაფხულის ამინდია. რაც ნიშნავს დიეტის დროს, არა? არა! შეწყვიტე სიგიჟე და დაუბრუნდი ცხოვრებას. აქ არის სამი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ დღეს, რათა თავი აარიდოთ დიეტის მოციმციმეში სიარულს.
Უბრალოდ გაჩერება!
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის შეწყვიტოთ თქვენი გიჟური აზრები დიეტაზე. ეს არ ეხება დიეტას; ეს არის ჯანსაღი ცხოვრების არჩევანის გაკეთება. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ეს გსმენიათ მილიონჯერ, მაგრამ თუ მთელი წლის განმავლობაში ჭკვიანურ საკვებს აირჩევთ, დიეტა არ იქნება საჭირო! როდესაც თქვენი აზრები ნეგატიური ხდება, ხმამაღლა უთხარით საკუთარ თავს "გაჩერდი!" ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები არ გვეხმარება წარმატების მიღწევაში, ისინი მხოლოდ გვანადგურებენ.
ჩაწერეთ თქვენი აზრები
დაუთმეთ დრო თქვენი ფიქრებისა და გრძნობების აღწერისთვის, თუ რატომ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დიეტაზე ყოფნა, ან რატომ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ წონის დაკლება. როდესაც გავიზარდე, მახსოვს, რომ ამ დროს ვკითხულობდი ჟურნალებს, რაც მაძლიერებდა დიეტაზე ახლა
ასე რომ, შემეძლო მქონოდა იდეალური სხეული ზაფხულისთვის! ვფიქრობ, ჩემი კითხვაა: რატომ მჭირდება სრულყოფილი სხეული მხოლოდ ზაფხულისთვის-არ შეიძლება ეს გრძნობა იყოს მთელი წლის განმავლობაში? როდესაც ჟურნალს აკეთებთ, დაუთმეთ დრო იმის დასაფიქრებლად, არის თუ არა ნიმუშები დაკავშირებული იმასთან, რასაც ჭამთ და თქვენს ემოციებს. თუ თქვენ განსაზღვრავ ნიმუშს, დააკვირდი და ნახე თუ შეგიძლია ჯანსაღი საკვების არჩევა ან ჭამის ნაცვლად სახალისო აქტივობით გადაიტანო თავი.მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ახლა ხარ
მე მყავს მეგობარი, რომელიც არ დაიჭრის თმას მანამ, სანამ ბოლო 5 კილოგრამს არ დაკარგავს. მე მას არაერთხელ ვკითხე, რატომ არ შეუძლია მიიღოს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც არის? მას არ შეუძლია მიპასუხოს; თუმცა, მაინტერესებს, კიდევ რამდენი დრო ექნებოდა მას ცხოვრებაში, თუკი ის ასე არ იქნებოდა შეპყრობილი ბოლო ხუთი ფუნტის დაკარგვით. ისიც მაინტერესებს, რომ წონა უბრალოდ ბუნებრივად დაეცემა, თუ ის ასე არ იქნებოდა შეპყრობილი. ის ირწმუნება, რომ მან ეს სცადა და ყველაფერი რაც მან გააკეთა, იყო წონის მომატება. ვისურვებდი, რომ მან დაინახოს, რამდენად მშვენიერია ის, როგორც ადამიანი და რომ როგორც მისი მეგობარი, მტკივა, როცა ვხედავ, რომ ის საკუთარ წონას სცემს. თუ თქვენი სიცოცხლე და თვითღირებულება ბრუნავს ბოლო ხუთი ან ათი ფუნტის გარშემო, იმუშავეთ იმაზე, რომ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ახლა ხართ! ზოგჯერ როდესაც ჩვენ ემოციურ ცვლილებებს ვაყენებთ ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენი კვების არჩევანიც ცვლის.
გააკეთე შენიშვნა
საკვებსა და წონაზე შეპყრობა ძნელი დასაძვრელია ჩვენს საზოგადოებაში; ჩვენ დატბორილი ვართ რეკლამებითა და პროდუქტებით, რომლებიც გვაიძულებს წონაში დავიკლოთ ბედნიერების საპოვნელად. უბრალოდ დაიმახსოვრე - ბედნიერება არ არის მხოლოდ ის, თუ რამდენს იწონი, არამედ ის, რაც შენს გულში და შენს ცხოვრებაშია. როდესაც თქვენ მიიღებთ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე, დანარჩენი მოჰყვება.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები
საზაფხულო დაკლება: 7 მარტივი რჩევა წონის დასაკლებად
27 ხერხი 500 კალორიის დაწვისთვის
SpeedX ვარჯიში: აიყვანეთ თქვენი ფიტნეს შემდეგ საფეხურზე
