გსურთ საბაბი, რომ გამოტოვოთ თქვენი ვარჯიში? თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან შორს იყურება - Netflix, წვრილმანი ღამე ბარში, დაბადების დღის წვეულება ან უბრალოდ დივანი. მართლაც, ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი იმისა, რასაც ადამიანები არ ივარჯიშებენ, არის უბრალოდ საკმარისი დრო. ჩვენ გვაქვს გასაკეთებელი და ვის სურს უარი თქვას რაიმე საინტერესო და სახალისოზე ელიფსურად გასაქრობად? მცირეოდენი შემოქმედებითი აზროვნებით, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველივე ზემოთქმული და მაინც განაგრძოთ ვარჯიში ერთდროულად. (კარგი, შეიძლება არა დივანი.)
ბოლოდროინდელი მრავალრიცხოვანი დავალება ხდება ცუდი რეპით, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ეს მხოლოდ თანამედროვე ცხოვრების ფაქტია. ბევრი ჩვენგანი უსმენს აუდიოწიგნებს მოგზაურობის დროს ან ვიღებთ ჩვენს შოუებსა და სამრეცხაოს ერთდროულად. ასე რომ, ალბათ დროა გავაკეთოთ ჩვენი ვარჯიშებიც ორმაგი მოვალეობის შესრულებით.
მეტი:ჭკვიანი საკვები: 7 გზა, რაც გავლენას ახდენს განწყობასა და მეხსიერებაზე
1. დამახსოვრება + ძალოსნობა
გაქვთ ბევრი ფაქტი დასამახსოვრებელი მომავალი პრეზენტაციისთვის? დროა ხელახლა ჩააბარო მძღოლის გამოცდა? აკეთებს ა ვარჯიში ოთხი საათის შემდეგ, რაც თქვენ ისწავლეთ რაიმე ახალი, დაგეხმარებათ გაამყაროთ ის თქვენს ტვინში, ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა უჯრედი. ხრიკი არის შესვენება თქვენს გონებრივ ვარჯიშსა და თქვენს ფიზიკურ ვარჯიშს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჟღერდეს საპირისპიროდ მრავალმხრივი ამოცანისგან, ის ნამდვილად ჰგავს მეორე მეხსიერების გაძლიერებას უფასოდ. თქვენ არც კი გჭირდებათ ინფორმაციის გამეორება ვარჯიშის დროს - მარტო ვარჯიში გააუმჯობესებს როგორც მეხსიერებას, ასევე მეხსიერების კვალს, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ და დაიმახსოვროთ ადრე ნასწავლი ფაქტები.
2. სხვა ენა + იოგა
რბილ ვარჯიშს შეუძლია თქვენი ტვინი უფრო მეტად შეითვისოს ენაზეფინელი მკვლევარების აზრით. ჩართეთ ენის გაკვეთილი, ან უბრალოდ მოუსმინეთ მუსიკას უცხო ენაზე, და თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმოთ გონება მუცლის არეში.
მეტი:როგორ აუმჯობესებს იოგა თქვენს მეხსიერებას
3. Netflix docus + სარბენი ბილიკი
Netflix– ზე ბილიკი სიარულისას ან სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს ამ დროისთვის დამკვიდრებული ტრადიციაა. მაგრამ თუ გაინტერესებთ რაიმე ახალი ისწავლოთ, გამოტოვეთ საპნები და ჩართეთ დოკუმენტური ფილმი. თან ნეტფლიქსის დოკუმენტური ფილმების გიჟური არქივი, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ იპოვით რაიმე საინტერესო, საგანმანათლებლო და გასართობ.
4. წვეულება + ბოძზე ცეკვა
წვეულებები და ბოძები ერთად მიდიან, ისევე, როგორც ბოძზე ცეკვა. მაგრამ თქვენი მომავალი დიდი გოგონების ღამის გასათევად, სცადეთ გამოტოვოთ ბედნიერი საათი და ისწავლოთ ახალი ფიზიკური უნარი. თუ ბოძზე თქვენი სიჩქარე არ არის, შეგიძლიათ სცადოთ კლდეზე ცოცვა, ხალხური ცეკვა ან საჰაერო აბრეშუმის კლასი. ბონუსი: თქვენი ისტორიები - და სოციალურ მედიაში ფოტოების გადაღება - გაცილებით სახალისო იქნება, ვიდრე უბრალოდ რესტორანში მისვლისას.
5. აუდიო ტური + გაშვება გარეთ
სასიყვარულო ტურები? გიყვარს სირბილი? შემოვლითი გზა არის აპლიკაცია, რომელიც უზრუნველყოფს ადგილსამყოფელის აუდიო ტურებს, რომელსაც თავად ადგილობრივები ამბობენ. ასე რომ, როდესაც თქვენ გადიხართ ახალ ქალაქში ან თქვენს მშობლიურ ქალაქში, აპლიკაცია მოგცემთ მიმდინარე (ჰა!) თხრობას შენობების, ლანდშაფტისა და ისტორიის შესახებ. თქვენ მიიღებთ თქვენს გარბენს და მიიღებთ უკეთეს შეფასებას თქვენს გარემოცვაში. პლუს, გარეთ ვარჯიში დაგეხმარებათ ინფორმაციის უკეთ შენარჩუნებაში ვიდრე უბრალოდ იჯექით და უსმენდით, ჰარვარდის კვლევის თანახმად.
6. სამუშაო მეხსიერება + ზუმბა
ბევრ ჩვენგანს უჭირს ამ დღეებში ფოკუსირება, მაგრამ ერთი გზა ასწავლოთ თქვენს ტვინს ყურადღების მიქცევა არის ცეკვა. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს თქვენი ყურადღების გაუმჯობესებას და ქორეოგრაფიის პრაქტიკამ შეიძლება გაამძაფროს თქვენი სამუშაო მეხსიერება, გეხმარებათ სწრაფად იფიქროთ ფეხზე, ჰარვარდის ცალკეული კვლევის თანახმად.
7. წვრილმანები + ინტერვალები
სავარჯიშო არა მხოლოდ გეხმარებათ შექმნათ უფრო მკვეთრი მეხსიერება და შეინარჩუნოთ ინფორმაცია უფრო დიდხანს, არამედ ის ასევე დაგეხმარებათ გაიხსენოთ ის უფრო სწრაფად, როცა დაგჭირდებათ, უჯრედი სწავლა. გამოიყენეთ ეს თქვენს სასარგებლოდ ვარჯიშით თქვენი წვრილმანი უნარებით ვარჯიშის ხანმოკლე ვარჯიშებს შორის. უპასუხე კითხვას, გააკეთე 10 ბიძგი. უპასუხე მეორეს, გააკეთე ხუთი ბურპი. თქვენს მეგობრებს აღაფრთოვანებს როგორც თქვენი კუნთები, ასევე მე -17 საუკუნის ბუნდოვანი გემების ჩაძირვის ცოდნა!
