ამ თვეში ჩვენ მოგიწოდებთ, რომ თქვენი ბავშვები ჩაერთონ საგაზაფხულო ფიტნესში. აქტიური ბავშვები არა მხოლოდ ბედნიერები არიან, არამედ ჯანმრთელებიც არიან. აღარაფერს ვამბობ იმაზე, თუ რა სარგებლობა მოაქვს მათ უკეთესი ცხოვრების გზაზე - სიცოცხლისთვის. იმისათვის, რომ ეს სეზონი იყოს უფრო მყარი ოჯახის, ჩვენ შევადგინეთ ხუთი მარტივი გზა თქვენი შვილების გადასაყვანად.
კარგი მაგალითი დაგვიტოვე
თქვენი შვილების ცხოვრებაში მეტი აქტივობის დანერგვის საუკეთესო გზაა კარგი მაგალითის მიცემა. თუ თქვენი შვილები არასოდეს გინახავთ ვარჯიშში ან გხედავთ მხოლოდ ლეპტოპის ან BlackBerry– ს წინ, დივანზე გადაგდება გაცილებით რთულია. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა: ივარჯიშეთ რასაც ქადაგებთ. ასწიეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად, წადით კუთხის მაღაზიაში, რომ მიიღოთ რძე და არა მანქანა, წადით ველოსიპედით შეხვდით მეგობარს ყავაზე და გაატარეთ დრო გარეთ - ბაღში, სეირნობთ სამეზობლოში ან მიემგზავრებით პარკი. რაც უფრო მეტს ხედავენ თქვენ მოძრაობაში (ვიდრე ეკრანის წინ ჯდომა), მით უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი მიჰყვებიან მას.
გაამხიარულე
ჩვენ განპირობებული ვართ ვიფიქროთ, რომ მორგება მუდმივი (მოსაწყენი) ბრძოლაა, მაგრამ გასაღები იმისთვის, რომ თქვენი შვილები უფრო მეტად გადავიდნენ, არის საქმიანობას სიამოვნებასთან ასოცირება. დაიწყეთ ყოველკვირეული მეზობელი ბეისბოლის თამაში, გაისეირნეთ პარკში სადილის შემდეგ და ითამაშეთ ოჯახურად, ჩაწერეთ თქვენი შვილები იმ საქმიანობაში დაინტერესებულია - ცეკვა, კარატე, ყინულის ჰოკეი ან ცურვა, რამდენიმე დასახელება - და წაახალისეთ აქტიური და პასიური თამაში (მაგალითად, დამალვის თამაში წინააღმდეგ ვიდეო თამაშები). რაც უფრო სახალისოა მათი სისხლის ამოტუმბვა, მით უფრო ბავშვები ირჩევენ მოძრაობას და არა ჯდომას.
შეზღუდეთ ეკრანთან გატარებული დრო
ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დაბრკოლება მრავალი ბავშვისთვის, რომლებიც უფრო მეტად მოძრაობენ, არის დროის გატარება ეკრანის წინ. ფეისბუქის გაგზავნიდან და შემოწმებიდან კომპიუტერებამდე, PlayStation– სა და Xbox– ებამდე, თითქმის დრო რჩება საშინაო დავალებების შესასრულებლად და ჭამისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ვარჯიშზე. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ ფიტნესს თქვენი ბავშვების ცხოვრების ნაწილად, შეზღუდეთ მათი ეკრანზე გატარებული დრო. განახორციელეთ დრო, როდესაც ისინი აბსოლუტურად ვერ უყურებენ ტელევიზორს, თამაშობენ ვიდეო თამაშებს ან უყურებენ ტელეფონებს. პრესის ღილაკების ან კონტროლერების გამოსაყენებლად, მათ გაუჭირდებათ, რომ არ მოისურვონ გარეთ გასვლა ან რაიმე გააკეთონ დივანიდან გასასვლელად.
შეიმუშავეთ იგი თავიანთ რუტინაში
ბავშვები აყვავდებიან რუტინით - ადექი, წადი სკოლაში, ისადილე, მოდი სახლში, გააკეთე საშინაო დავალება, ისადილე და ა. თუ თქვენი შვილები უფრო მცირეწლოვანია (მოზარდებს მოსწონთ საკუთარი რუტინის შექმნა), უბრალოდ ჩაერთეთ აქტივობაში მათი ყოველდღიური განრიგი, იქნება ეს გაკვეთილის საშუალებით თქვენ ჩაირიცხებით მათში ან რას აკეთებთ ოჯახი ალბათ, საშინაო დავალების შემდგომი გასეირნება, კალათბურთის თამაში სადილის წინ ბილიკზე ან ძაღლის გაყვანა სკოლის შემდეგ. მას შემდეგ, რაც მოძრაობა ჩაეფლო მათ ყოველდღიურ რუტინაში, გაცილებით ადვილი გახდება იმის უზრუნველყოფა, რომ ბავშვები იზრდებიან ფიტნესთან ერთად.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
