2007 წელს, მე უარი ვთქვი სასმელზე მთელი წლის განმავლობაში, მას შემდეგ, რაც ნახევრად გულიანად ჩავაბარე, რომ დამთვრალი ახალი წლის ღამეს გაფიცვის გარეშე მივსულიყავი.
სანამ დღეს ვბრუნდები შაქრიან, ცქრიალა ნივთებზე, იმ წელს დამიმტკიცა, რომ მცირე ვალდებულება შორს მიდის. რა დაუწერელ წესებს დაიცავთ 2013 წელს?
იმისათვის, რომ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ პოზიტიური ცვლილებები მომავალი წლისთვის, განიხილეთ ზოგიერთი შემდეგი ვალდებულება შთაგონების მიზნით…
"მე გამოვიყენებ კიბეებს"
ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ადვოკატი ლორნა ჯეინ კლარკსონი, აქტიური ტანსაცმლის ბრენდის Lorna Jane დამფუძნებელი და ავტორი ამოძრავეთ დაიჯერეთ, ამბობს, რომ მისი ნომერ პირველი დაუწერელი წესია გადაადგილება შეძლებისდაგვარად. "მე უნდა გამოვიყენო კიბეები, მაშინაც კი, თუ არსებობს ესკალატორი - აეროპორტებში, სავაჭრო ცენტრების ოფისებში, სადაც არ უნდა ვიყო," ამბობს ის. ”ეს არის ჩემი დაუწერელი წესი და ის მეხმარება ყოველ დღე ვიმოძრაო ამ დამატებით მოძრაობაში. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თუ თქვენ შეეცდებით ამის გაკეთებას ყოველ შესაძლებლობაში, ის სწრაფად გახდება არაცნობიერი ჩვევა. ”
"მე დავლევ მინიმუმ 1 ლიტრ წყალს დღეში"
იცოდით, რომ თქვენ შეიძლება კვირაობით იცოცხლოთ საკვების გარეშე, მაგრამ წყლის გარეშე რამდენიმე დღეზე მეტხანს ვერ იცხოვრებთ? წყალი აუცილებელია თქვენი სისტემის ჰიდრატაციის, ბალანსირებისა და აუცილებელი საკვებ ნივთიერებების მიწოდებისთვის, რის გამოც კვების ექსპერტი ემი ადამსი ამბობს, რომ თქვენ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა ყოველდღე H2O– ზე დალევას. ”წყალი ეხმარება თქვენს ღვიძლს ცხიმის გადაქცევაში გამოსაყენებელ ენერგიად და თუ საკმარისად არ სვამთ, თქვენი თირკმელები გადატვირთულია და ისინი თქვენს ღვიძლს დამატებით სამუშაოს აიძულებენ”, - ამბობს ის. რეკომენდებული რვა ჭიქის დღეში ჩაწურვის მიზნით, ის გვთავაზობს თქვენ „ჩაასხით ლიმონი წყალში: ის ზრდის წონის დაკლებას და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი წმენდის პროცესი!“
”მე დავზოგავ ხელფასის 10 პროცენტს ყოველთვიურად”
ვენის უილიამსის, თანაავტორის ავტორი: ვენერი უილიამსი გაუშვით თქვენი გზა ფინანსური დამოუკიდებლობისკენ. ”ჩვენგან უმეტესობა ხარჯავს იმას, რასაც ვიღებთ, ამიტომ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ, ჩვევის მოშლაა. თქვენი დანაზოგის 10 პროცენტის დაზოგვა აუცილებელია, ” - ამბობს ის. იმისათვის, რომ ზუსტად განსაზღვროთ რამდენის დაზოგვა შეგიძლიათ თითოეული ანაზღაურების პერიოდის განმავლობაში, ჯერ უნდა დაალაგოთ თქვენი ბიუჯეტი; დაიცავით ეს რჩევები დასაწყებად.
"მე შევიპარები შემთხვევით ვარჯიშზე"
ორი შვილის დედა რეიჩელ სიმპსონი ასრულებს ნახევარ განაკვეთზე მუშაობას ორი პატარა შვილის აღზრდის მოთხოვნით და ეხმარება ქმარს თავისი ბიზნესის წარმართვაში, ამიტომ ყოველდღიურად 30 წუთიდან ერთ საათამდე ვარჯიში არის რთული ”მე გადავწყვიტე ვიპოვო ვარჯიშის გზები მცირე დროში”, - განმარტავს რეიჩელი. ”მე შემიძლია გავაკეთო ხბოს მოყვანა, სანამ სამსახურში ვარ ქსეროკოპირთან, ვიხუტებ კონდახზე, როცა ვახშმობ და შემიძლია სიარული ოთახი, როდესაც ტელეფონზე ვარ. ” რა მცირე მოძრაობები და აქტივობები შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად დღის?
უფრო პოზიტიური ცვლილებები
5 ნაბიჯი თქვენი ცხოვრების გასაკონტროლებლად
ახალი ჩვევები თქვენი ფულის დასაცავად და გაზრდისთვის
როგორ ასწავლოთ თქვენს შვილებს ქველმოქმედება
