მათთვის, ვისაც დანაშაული აწუხებს, ყოველი წვრილმანი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული გამოწვევა. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, მაგრამ დანაშაული მაინც რჩება. თქვენ იგრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი ან არ იყენებთ თქვენს ცხოვრებას.
სტრესის შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა რაც შეიძლება მალე განთავისუფლდეთ თქვენი დანაშაულისგან. თქვენი დამოკიდებულების მორგება მოიცავს პოზიტიურ ცვლილებებს.
იპოვნეთ მიზეზი
არსებობს მრავალი, მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეს. ფიქრობთ, რომ საკმარისად არ იქცევით გარშემომყოფებისთვის ან საკუთარი თავისთვის? ფიქრობთ, რომ თქვენი მიზნები მიუღწეველია? გამოყავით თქვენი დანაშაულის რა ნაწილია რეალისტური და რა შინაგანი. შეიძლება თავს იტყუებთ იმის რწმენით, რომ ხართ ეგოისტი ან ზარმაცი - მაგრამ როდესაც ანგარიშობთ, როგორ ატარებთ თქვენს დღეს, აღმოაჩენთ, რომ ეს შორს არის სიმართლისგან.
მიიღეთ მანტრა
მანტრები არის მარტივი ფრაზები, რომლებზედაც შეგიძლიათ ფოკუსირება, მედიტაცია ან ლოცვა. იპოვეთ ის, ვინც მოგწონთ, რომელიც შეესაბამება თქვენს ვინაობას. მსგავსი რამ: მე მხოლოდ ერთი ადამიანი ვარ. დღეში მხოლოდ 24 საათია. მე ყოველთვის ვაკეთებ ჩემს საუკეთესოს და ჩემი საუკეთესო საკმარისად კარგია. პოზიტიური დადასტურება შეიძლება თავიდან სულელურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაძლიერების მომენტის გამოყოფა გრძელვადიან პერსპექტივაში გადაიხდის.
დაკბინა საკუთარი რქა
შეაქეთ საკუთარი თავი დღეში ერთხელ ყველა იმ კარგი საქმისთვის, რასაც აკეთებთ. იქნებ შეინახოთ ჟურნალი თქვენი ყველაზე ამაყი მომენტის ჩაწერით. ნუ მიიღებთ ბავშვებს სკოლაში მიყვანას, ელექტროენერგიის გადასახადის გადახდას და სამსახურში მნიშვნელოვანი პროექტის დასრულებას. თავი დაანებეთ კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის.
ნუ გააკეთებთ კეთილგანწყობას, თუკი კეთილგანწყობა არასოდეს დაგიბრუნდებათ
არსებობს განსხვავება გულუხვობის პრაქტიკასა და პუსვერვერს შორის. თუ თქვენს ცხოვრებაში არიან ადამიანები, რომლებიც იყენებენ და ბოროტად იყენებენ თქვენს კარგ ხასიათს, განიხილეთ ამ ურთიერთობების რესტრუქტურიზაცია. აცნობეთ მათ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთმანეთისთვის და უფრო მეტი იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად. თუ გსურთ გაჭირვებული მეგობრის დახმარება, დარწმუნდით წინასწარ, რომ მასში არის რაღაც კარგი თქვენთვის. ეს არ უნდა იყოს კომპენსაცია, საჩუქარი ან თუნდაც ვახშამი, ეს შეიძლება იყოს უბრალო მადლობა ან სასიამოვნო შენიშვნა. თუ თქვენ არ მიიღებთ ამ ნივთებს სანაცვლოდ, ნუ შეგეშინდებათ ამის გაკეთება.
რაც წარსულია წარსულია
მიუხედავად იმისა, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, აზრი არ აქვს დანაშაულის გრძნობას თქვენს ისტორიაში. შეცვალეთ სხვები და საკუთარი თავი წარსულის შეცდომების გამო და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოთ ურთიერთობები აწმყოსა და მომავალში.
