ზაფხული არ არის ნებადართული დრო სტრესი მიიღეთ საუკეთესო თქვენგან აქ არის სუფთა ჰაერი, რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ, მზის შუქი (რა თქმა უნდა, მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებისას), აუზები ჩაყვინთვის და ეროვნული პარკების მონახულება. თუ თქვენ უკვე იძაბებით თავს და ფიქრობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე ზემოაღნიშნულის გაკეთების გარეშე, დროა უარი თქვათ სტრესზე, რათა ისიამოვნოთ ზაფხულის გარეშე შფოთვით. მოსალოდნელი ვადები, დაუსრულებელი სამუშაოები და ოჯახური ვალდებულებები მარტივად შეგიქმნით ზაფხულს თქვენს ყველაზე საყვარლად სეზონი-მაგრამ დროა შეცვალოთ ეს ყველაფერი ჩვენი მარტივი, სტრესის შემსუბუქებული სტრატეგიებით მხიარული და ბედნიერი ზაფხული
ილაპარაკე
გრძნობთ ზეწოლას ძალიან ბევრი საქმისგან? ყველაზე უარესი რისი გაკეთებაც შეგიძლია ეს ყველაფერი გააჩინო და იმედი გქონდეს, რომ შენი კუჭის ორმოში საშინელი გრძნობა თავისით გაქრება. იმის ნაცვლად, რომ მარტოდმეტად იტანჯოთ შფოთვით, მოუსმინეთ ახლო მეგობრის ან ოჯახის წევრის ყურს. ხშირად მხოლოდ თქვენი ღელვის გაშუქება მათ ნაკლებად მნიშვნელოვანსა და ბევრად უფრო მართვადს ხდის. გარდა ამისა, ვისაც ენდობით, მას ექნება ახალი იდეები და ახალი პერსპექტივა იმაზე, რაც თქვენ ასე დაასრულეთ.
მიიღეთ დრო გარეთ
ამდენი რამის გასაკეთებლად ძლივს ხედავთ პირდაპირ, რომ აღარაფერი ვთქვათ გასართობად, რომ გაემგზავროთ გარეთ, რომ დატკბეთ მშვენიერი დღით? გადაყარეთ ყველაფერი და ეძიეთ მზე, თუნდაც ეს მცირე ხნით. საკუთარი თავისთვის დროის გასვლის ნება დართეთ, მნიშვნელოვანია თუ გსურთ დარჩეთ დღის განმავლობაში კონცენტრირებული. მაგიდასთან დაშორება დაგეხმარებათ გაასუფთაოთ თავი და გაგიადვილოთ დაასრულოთ ის რასაც აკეთებდით და შემდეგ დავალებაზე გადახვიდეთ გადატვირთულობის გარეშე.
გადაიტანე თავი
ზოგჯერ სტრესმა შეიძლება დაიპყროს თქვენი ტვინი და რაც არ უნდა შეგაწუხოთ იქნება ერთადერთი რაზეც ფიქრობთ. იქნება ეს დიდი პრეზენტაცია, გასაუბრება სამუშაოსთვის, მომავალი შვებულება, რომელზეც თქვენ უნდა გაერთოთ 3 წლამდე ასაკის სამი ბავშვი, ან იცოდეთ, რომ თქვენი სიძე მოვა გაატარეთ 10 დღე თქვენთან ერთად (მიუხედავად თქვენი ლოცვისა, რომ სასტუმრო სასურველი იქნებოდა) - ზოგჯერ თქვენ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება სტრესისგან, რათა მას ნაკლები ძალა მისცეთ ფიქრები. წადით სასეირნოდ, გაიკეთეთ ფრჩხილები, გაატარეთ ყინულიანი ლატე საყვარელ კაფეში ან დაესწარით სპორტული დარბაზს. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თავი დაანებოთ და მოშორდეთ იმას, რაც თქვენ ასე გაწუხებთ.
ჩამოწერეთ თქვენი შფოთვა
ამ ციფრულ დღესა და საუკუნეში შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ რაიმე ფიზიკურად ჩაწერა - საყიდლების სიებიც კი მოძველებულია. სმარტფონებისთვის ხელმისაწვდომია შენიშვნების აღების პროგრამები-მაგრამ ყველაფრის ჩამონათვალის ჩამოწერა, რაც თქვენზე ხაზს უსვამს, შესანიშნავი გზაა იმის გასარკვევად, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მას ხშირად სტრესი შეიძლება იგრძნოს, როგორც დიდი ღრუბელი, რომელიც შენზეა ჩამოკიდებული, ფორმა და განსაზღვრება არ არის, მაგრამ შენი წუხილების წერა მათ ფორმას აძლევს და მათთან გამკლავებას აადვილებს. მას შემდეგ რაც ჩამოთვლით მათ, შეგიძლიათ პრიორიტეტი მიანიჭოთ თითოეულ მათგანს გადაუდებლობის მიხედვით და შექმნათ გეგმა მათთან გამკლავების მიზნით - იდეალურად დროთა განმავლობაში დაიშურეთ სანაპიროზე გასასვლელად!
ატეხეთ აურზაური
თქვენ სწორად წაიკითხეთ - ჩვენ გირჩევთ, აიღოთ ჩანაწერები თქვენი პატარა ბავშვის ან სულელური მოზარდისგან და ააწყოთ აჟიოტაჟი იმის შესახებ, თუ რა კავშირში ხართ. ყვირილი, ყვირილი, ხტომა ზევით და ქვევით - რაც გეხმარებათ ორთქლის გამოდევნაში. ხანდახან თქვენ უბრალოდ უნდა აღიაროთ, რომ გადატვირთული ხართ - იმის ნაცვლად, რომ თავი მოაჩვენოთ, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ გაქვთ, მიეცით ეს ყველაფერი საშუალება და გააჩინოთ მინი (კონტროლირებადი) ხასიათი გაღიზიანება, რომ მიეცით საშუალება სუნთქვის ოთახი და აღიაროთ საკუთარი თავი, რომ არავინ არის სრულყოფილი და ყველა განიცდის სტრესს (რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არის სუპერ ქალი ან სუპერ დედა).
Უბრალოდ თქვი არა
ეს არის ალბათ უმძიმესი რამ ბევრი ადამიანისთვის. ჩვენ ყველას გვსურს ვასიამოვნოთ, მაგრამ დიახ -ის თქმა მაშინ, როცა ნამდვილად ამბობ არა -ს (ან როდესაც დიახ ამბობს ნიშნავს შენზე დამატებით ზეწოლას) უმჯობესია თავი აარიდო, თუ გინდა გაერთო ამ ზაფხულს. არა, თქვენ არ შეგიძლიათ აწარმოოთ გამოცხობის გაყიდვა წელს, არა, თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ერთადერთი დედა, რომელიც ექვს სხვა ბავშვს მიჰყავს დღისით ბანაკში (რატომ იღებენ ის დედები სიამოვნებას სანაპიროზე, როცა ბავშვებს ატარებთ?) და არა, თქვენ არ გაერთობით დედამთილისთვის ზაფხულის უმეტეს ნაწილში. მას შეუძლია მოინახულოს და გაერთოს თქვენთან და ბავშვებთან ერთად, მაგრამ ის არ მონოპოლიზებს თქვენს ცხოვრებას ივნისიდან აგვისტომდე. იყავით კეთილგანწყობილი, მაგრამ ნუ დაკარგავთ კომპრომისს საკუთარი სიამოვნებისთვის მხოლოდ სხვა ადამიანების მოსაწონებლად.
სტრესის მართვის მეტი რჩევა
6 სტრესის შემამსუბუქებელი საკვები შესანახად
ათი 10 წუთიანი სტრესის შემამსუბუქებელი
ნიშნები იმისა, რომ სტრესი გაქვთ
