აღფრთოვანებული ვარ მომავალით საზაფხულო თამაშები? გამოიყენეთ ისინი, რათა შთააგონოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მოტივაცია, რომელიც გჭირდებათ.
გეგმავთ იმდენის ყურებას საზაფხულო თამაშები როგორც შეგიძლია? ყოველთვის ძალიან ამაღელვებელია იმ ელიტური სპორტსმენების კონკურენცია. მაგრამ არ გაჩერდეთ ტელევიზიის წინ, რომ უყუროთ თამაშებს. სამაგიეროდ, რატომ არ უნდა გამოიყენოთ ოლიმპიადისადმი თქვენი ვნება მოტივაციისთვის და შთააგონოთ თქვენ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი სპორტსმენები აკეთებენ? აქ მოცემულია ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ მათ.
დასახეთ რთული მიზნები
ეს სპორტსმენები ვარჯიშობდნენ და ვარჯიშობდნენ ცხოვრების უმეტესი ნაწილისთვის და ისინი მალე იბრძოლებენ მსოფლიო სცენაზე ოქროს ძიებაში. თქვენ შეიძლება ვერ მიაღწიოთ მათ დონეს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ რთული მიზნების დასახვა არ დაგეხმარებათ მოტივირებული და სწორ გზაზე დარჩენაში. ნუ ჩამოთვლით მხოლოდ "მარათონის გარბენს" თქვენს ჩამწერ სიაში; მაგალითად, ამ შემოდგომაზე ივარჯიშეთ და გაუშვით მარათონი.
დალიეთ ბევრი წყალი
ჰიდრატაცია სპორტსმენთა ვარჯიშის რეჟიმის კრიტიკული ნაწილია. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მათი სხეული საუკეთესოდ მუშაობს, სპორტსმენები დღის რეგულარულ ნაწილად აქცევენ საკმარის წყალს. იყიდეთ შევსებადი ბოთლი და იყავით ყოველთვის თქვენთან ერთად; თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენ ბუნებრივად იწყებთ მის წრუპვას მთელი დღის განმავლობაში.
დაიძინე ისე რომ კარგად დაისვენო
ეს სპორტსმენები ძლიერად ვარჯიშობენ და ბევრი დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია მათი სხეულისთვის, როგორიც არის ძალა და გამძლეობა. ნუ მოელით, რომ თქვენი სხეული შეძლებს ისე კარგად გაატაროს დღე, რამდენადაც ეს შესაძლებელია, თუ ყოველ ღამე მხოლოდ რამდენიმე საათი გძინავთ. წადი დასაძინებლად ღირსეულ საათზე და მიიღეთ დანარჩენი, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება.
ივარჯიშეთ ექსპერტებთან ერთად
ოლიმპიურ სპორტსმენებს ჰყავთ მწვრთნელთა გუნდები, რომლებიც მათ მედლის მოპოვების მიზნის მიღწევაში დაეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ მოტივაცია და ექსპერტიზა, თუ თქვენ შექმნით ექსპერტთა დახმარების საკუთარ გუნდს. დაიქირავეთ პირადი ტრენერი რამდენიმე სესიისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ ფიტნეს გეგმის შემუშავებაში. გამოიყენეთ თქვენი ჯანმრთელობის სარგებელი სამსახურიდან და ეწვიეთ დიეტოლოგს ან დიეტოლოგს მათი პროფესიონალური დახმარებისთვის კვების გეგმის შემუშავებაში თქვენი დიეტის მიზნების მისაღწევად.
შეინახეთ ჯანმრთელობის ჟურნალი
ზაფხულის თამაშებში მონაწილე სპორტსმენებს ჰყავთ პროფესიონალთა გუნდი, რომლებიც უთუოდ თვალყურს ადევნებენ მათ პროგრესს ნოტებით, ვიდეოჩანაწერებით და სხვა. თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება, როდესაც საქმე ეხება თქვენს დიეტას ან ფიტნესს, შეიძლება იყოს უაღრესად მოტივაციური. წარმოიდგინეთ, რა მშვენივრად იგრძნობთ თავს, როდესაც ხედავთ, რამდენი წონა დაკარგეთ კვირაში კვირაში ან იცით, რომ წრეზე ცურვის ტემპი მნიშვნელოვნად დაჩქარდა. ინფორმაცია თქვენი პროგრესის შესახებ დაგეხმარებათ ნახოთ როგორ ანაზღაურდება თქვენი შრომისმოყვარეობა, ასევე საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ რა მოხდა არასწორად იმ დღეებში, როდესაც თქვენი შესრულება გამორთული იყო.
მეტი ჯანმრთელობასა და ვარჯიშზე
კანადის ოლიმპიური გმირები
რატომ არის მნიშვნელოვანი სწორი მეგობრის არჩევა მნიშვნელოვანია
ცურვის სარგებელი
