როგორც ვინმე, ვინც შიშს ებრძოდა და შფოთვა 20 წელზე მეტია, მე ვიცი, რომ მნიშვნელოვანია გქონდეს მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა. ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს ისეთი ადამიანების პოვნა, ვინც გაიგებს შენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები. ჩემი გამოცდილებით, ჩემმა ზოგიერთმა მეგობარმა ვერ მიიღო ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები და შედეგად დავკარგე მეგობრობა. საბედნიეროდ, ჩემმა ოჯახმა გაიგო, რას განვიცდი.
აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ნამდვილად დაეხმაროთ ადამიანს, ვინც ებრძვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
1. განათლება მნიშვნელოვანია
ისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი შფოთვის მართვის შესახებ და დეპრესია. არსებობს მრავალი წიგნი და უამრავი ინფორმაცია, რომელიც გასწავლით თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შიშს და შფოთვას. გაუზიარე ეს ინფორმაცია იმ ადამიანს, ვინც იბრძვის. განათლება არის გასაღები იმ პასუხების პოვნაში, რომელსაც თქვენ ეძებთ თქვენი შიშების მართვაში.
2. მიეცით ადამიანს შესვენება
იყავით გაგებული და მომთმენი იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ებრძვის მათ შიშებს. დეპრესიისა და შფოთვის გამკლავება შეიძლება ძნელი იყოს ადამიანისთვის, ამიტომ ნუ დაამატებთ იმაზე მეტ პრობლემას, რაც უკვე არსებობს. იყავით დაჟინებული თქვენი მეგობრის დახმარების მიღების მცდელობაში, მაგრამ ნუ მიიღებთ მათ საქმეს. მიეცით თქვენს მეგობარს სივრცე, რომელიც მათ სჭირდებათ სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
3. გააკეთეთ სწორი არჩევანი
შეახსენეთ ადამიანს, რომ ნარკოტიკები და ალკოჰოლი არ არის პასუხი. ალკოჰოლი და ნარკოტიკი არ წაართმევს თქვენს პრობლემებს და შიშებს. მოკლევადიან პერსპექტივაში მათ შეუძლიათ თავი უკეთესად იგრძნონ, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს დამოკიდებულება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. მუდმივად შეახსენეთ პირს, რომ მოიძიოს პროფესიონალური დახმარება ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენების ნაცვლად.
4. გარემოებები ყოველთვის იცვლება
აცნობეთ თქვენს მეგობარს ან ნათესავს, რომ მათი მდგომარეობა იგივე არ დარჩება. უთხარით ადამიანს, რომ ყველაფერი იცვლება და მოვლენები არ რჩება იგივე. ვერავინ შეძლებს მომავლის პროგნოზირებას 100 პროცენტიანი სიზუსტით. მაშინაც კი, თუ ის რისიც გეშინოდათ, მოხდა, არის ფაქტორები, რომელთა წინასწარ განსაზღვრაც არ შეგიძლიათ, რომელი იქნება თქვენს სასარგებლოდ.
5. არის პარამეტრები
ადამიანი, რომელიც იბრძვის, შეიძლება იგრძნოს თავი დაკარგულად და დაბნეულად, მაგრამ შეახსენეთ ადამიანს, რომ მათ პრობლემებზე პასუხები არსებობს. შეახსენეთ ადამიანს, რომ მას არ შეუძლია იჯდეს და ელოდოს უკეთესობას. მათ უნდა ჰქონდეთ სურვილი, მიმართონ დახმარებას და დაჟინებული დარჩნენ თავიანთ პრობლემებზე პასუხის პოვნაში.
6. იპოვეთ და ესაუბრეთ პროფესიონალს
შეეცადეთ იპოვოთ პროფესიონალი მრჩეველი, რომელიც დაეხმარება თქვენს მეგობარს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. აიძულეთ ადამიანი მიმართოს მკურნალ ექიმს. მრჩეველი შეძლებს მიაწოდოს პირს რჩევა და ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. პროფესიონალთან საუბრისას, ადამიანი დაეხმარება საკუთარ თავს, რადგან უკეთესად შეძლებს გაუმკლავდეს მათ პრობლემებს.
გავიგე, რომ ყოველთვის იქნება ვიღაცეები, ვინც გაგიჭირდებათ. მთავარი ის არის, რომ შეინარჩუნო დისტანცია იმ ადამიანებთან, ვინც არ გიჭერს მხარს და იყავი ახლოს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ. თუ თქვენ ვერ პოულობთ ვინმეს, ვისაც შეუძლია თქვენი მხარდაჭერა, სცადეთ მიჰყევით ამ რჩევებს.
