თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ომეგა -3 (ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა DHA, ALA და EPA) არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება. ისინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბევრი რამის ჩათვლით, ტვინის ფუნქციონირებისთვის, ასევე გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. იცით თუ არა, რომ ომეგა -3 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი შვილებისთვის, დაბადებამდეც კი? აქ ჩვენ გეტყვით, რა სჭირდებათ თქვენს შვილებს განვითარების თითოეულ ეტაპზე.
საჭიროა ორსულობისა და ჩვილობის პერიოდში
ორსულობის დროს აუცილებელია დედასა და ზრდასრულ ბავშვს ჰქონდეს DHA, ომეგა -3 ცხიმის ტიპი, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში, როდესაც ტვინის და თვალის განვითარება პიკს აღწევს. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი რეკომენდაციას უწევს ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს 300 მილიგრამი DHA დღეში. (ნორმალურ, ჯანმრთელ ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ 160 მილიგრამი დღეში.) თუმცა, DHA არ გვხვდება პრენატალური ვიტამინების უმეტესობაში.
შეიტყვეთ მეტი ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში DHA– ს მნიშვნელობის შესახებ.
ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში DHA- ს წყაროები
DHA– ს მნიშვნელოვანი რაოდენობა გვხვდება ცხოველთა ორგანოების ხორცში (ღვიძლი) და ცხიმოვან თევზში. იმის გამო, რომ ორსულებს ურჩევენ თავი აარიდონ დიდი რაოდენობით თევზის მოხმარებას ვერცხლისწყლის შემცველობის გამო, დოქტორი ბარბარა ლევინი, კვების ასოცირებული პროფესორი კორნელი უნივერსიტეტის ვეილის სამედიცინო კოლეჯის მედიცინა, DHA– ს ყველაზე სუფთა წყარო არ არის თავად თევზი, არამედ ის, რასაც თევზი მოიხმარს: ოკეანის ვეგეტარიანული მცენარე წყალმცენარეები. ის გვირჩევს ზღვის წყალმცენარეებისგან წარმოებულ DHA დანამატებს, როგორც უსაფრთხო გზას ორსული ქალებისთვის ცხიმოვანი მჟავების მარაგის გაზრდის მიზნით.
როდესაც ბავშვი დაიბადება, მნიშვნელოვანია, რომ მეძუძურმა დედებმა განაგრძონ დღეში 300 მილიგრამი DHA- ს მიღება, რათა დარწმუნდნენ, რომ ბავშვი იღებს საკმარის DHA დედის რძით. ასევე არსებობს ფორმულის პარამეტრები, რომელიც შეიცავს DHA საკვებ ნივთიერებებს.
