ზოგჯერ დღეში უბრალოდ არ არის საკმარისი საათი ჯანსაღი სადილის მოსამზადებლად. საბედნიეროდ, გაყინულ დერეფანში შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე კერძი, რომელიც რეალურად ჯანსაღი და მზად არის, როდესაც თქვენ ხართ.
ცხოვრება დატვირთულია და რამდენიმე დღე უბრალოდ არ არის დრო ჯანსაღი კერძის მოსამზადებლად. თქვენს საყინულეში რამდენიმე ჯანსაღი ვარიანტის ქონა შეიძლება გადამრჩენი იყოს ასეთ დროს. თუმცა, ძნელია იპოვოთ გაყინული საკვები, რომელიც არ არის დატვირთული არაჯანსაღი ინგრედიენტებით. შეიძლება იყოს კომპრომისი ხარისხსა და მოხერხებულობას შორის. საბედნიეროდ, შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი წინასწარ მომზადებული კერძები საყინულეში, თუ იცით სად უნდა მოიძიოთ.
რჩევები საყინულეში ჯანსაღი საკვების მოსაძებნად
მოძებნეთ კარგად დაბალანსებული კვება. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული კვება შეიცავს მთლიან მარცვლეულს, ცილას და ხილს ან ბოსტნეულს.
წაიკითხეთ ეტიკეტები. გაყინული კერძები ხშირად სავსეა ვარსკვლავური ინგრედიენტებით და სავსეა ნატრიუმით. მოძებნეთ მარტივი ინგრედიენტების სია და ნატრიუმის დაბალი შემცველობა, რომ მიიღოთ ყველაზე სასარგებლო საკვები თქვენი ფულისთვის.
ჯანსაღი წინასწარ მომზადებული კერძები საყინულეში
ემი
Amy's არის ბრენდი, რომელიც მზად არის გამოიყენოს ხარისხიანი ინგრედიენტები გაყინულ კერძებში. ის ასევე გთავაზობთ მრავალფეროვან კვებას, რომელიც ემსახურება სხვადასხვა დიეტური ცხოვრების წესს, როგორიცაა ვეგანური, ვეგეტარიანული, რძის გარეშე, სოიოს და გლუტენის გარეშე დიეტა. ზოგიერთი ხარისხის Amy-ის კვება მოიცავს შემდეგს:
მსუბუქი და მჭლე ისპანახი ლაზანია
მსუბუქი და მჭლე შავი ლობიო ენჩილადა
EVOL
EVOL არის შედარებით ახალი მოწყობილობა გაყინული საკვების დარბაზში, მაგრამ ეს ბრენდი მოწოდებულია გამოიყენოს ხარისხიანი ინგრედიენტები. თუ ეტიკეტებს დააკვირდებით, თავად დარწმუნდებით! აქ არის რამდენიმე ვარიანტი:
Chipotle Chicken Quesadillas
ქათმის, ლობიოს და ბრინჯის ბურიტო
ტერიაკის ქათმის თასი
მჭლე სამზარეულო
Lean Cuisine-მა ახლახან გამოუშვა თავისი გაყინული კერძების პატიოსნად კარგი ვერსია. ეს ვახშამი მზადდება ხარისხიანი ინგრედიენტებითა და შესანიშნავი გემოებით.
ლიმონის ორაგული
თაფლის ციტრუსის ქათამი
Applegate
Applegate-ის პროდუქტები ნატურალურია დამატებული ნიტრატების ან ხელოვნური ინგრედიენტების გარეშე, ხოლო ხორცი მომდინარეობს ჰუმანურად გაზრდილი ცხოველებისგან. Applegate ასევე მოწოდებულია მართოს მდგრადი კომპანია.
ქათმის ნაგეტები
ორგანული ძროხის ბურგერი
Ჰოთდოგები
ასე რომ, მხოლოდ იმიტომ, რომ გეჩქარებათ, არ ნიშნავს რომ თქვენ და თქვენი ოჯახი ვერ მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს. დარწმუნდით, რომ სიფრთხილით ირჩევთ თქვენს გაყინულ კერძებს, რათა უზრუნველყოთ უმაღლესი ხარისხის და კვების სარგებლობა.
მეტი ჯანსაღი კვების რჩევები
ჯანსაღი სახლში მომზადებული სწრაფი კვების საიდუმლოებები
5 მარტივი (მაგრამ ჯანსაღი!) ოჯახური კვების იდეა
სწრაფი, ჯანსაღი ლანჩისა და შუადღის საჭმლის იდეები
