ეძებთ ახალ ვარჯიშს, რომ დაიწყოთ წელიწადი ა ფიტნეს აფეთქება? ამერიკის საბჭო ვარჯიში (ACE) ამბობს, რომ დროის დაზოგვისა და ხარჯების გააზრებული ვარჯიშები ცხელია 2010 წლისთვის. ჩართეთ ვარჯიშის შემდეგი ტენდენციები თქვენს ფიტნეს რუტინაში და თქვენ არა მხოლოდ შეცვლით თქვენს ოფლიან სესიებს, არამედ დარჩებით სავარჯიშო ტენდენციებზე ახალი წლისთვის.
დრო და ღირებულება 2010 წლის ფიტნეს ტენდენციებს უბიძგებს
ის სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო (ACE), ამერიკის წამყვანმა ავტორიტეტმა ფიტნესზე, ახლახანს გამოაქვეყნა ფიტნესის 10 საუკეთესო ტენდენცია 2010 წლისთვის, ყოველწლიური კვლევის საფუძველზე პერსონალური ტრენერების, ჯგუფური ფიტნეს ექსპერტების, ჯანდაცვისა და ფიტნესის მოწინავე სპეციალისტებისა და ცხოვრების წესისა და წონის მართვის მსოფლიო ქსელი კონსულტანტები. დასკვნები ასკვნის, რომ ახალ წელს ვარჯიშის მოყვარულები ეძებენ ფიტნეს რეჟიმის მოწყობას დროისა და ფულის გათვალისწინებით. გამკაცრებული ბიუჯეტი და დაძაბული გრაფიკი ასევე მოუტანს უნიკალურ და ეფექტურ ვარჯიშებს ფიტნესის სამყაროს წინა პლანზე.
”მომხმარებლები ნამდვილად შეეცდებიან მაქსიმალურად გაზარდონ თავიანთი ვარჯიშის შედეგი, ხოლო ახლო მომავალში აკვირდებიან მათ ბიუჯეტს,” - ამბობს ACE– ის მეცნიერების მთავარი ოფიცერი სედრიკ X. ბრაიანტი, დოქტორი ”ფინანსურ შეზღუდვებთან ერთად, ჩვენ გვესმის, რომ ადამიანები უფრო დატვირთულები არიან, ვიდრე ოდესმე და ეძებენ ვარჯიშებს, რომლებიც შესთავაზებენ შედეგებს მათ უკვე შევსებულ გრაფიკში.”
ტოპ 10 ფიტნესის ტენდენციები 2010 წლისთვის
1. ხარჯზე გათვლილი ვარჯიშები
ეკონომიკის გავლენა კვლავ აისახება როგორც სავარჯიშოების, ასევე ჯანდაცვის კლუბების არჩევანზე. სპორტული დარბაზი შესთავაზებს პროგრამირებას და ტრენინგს, რათა უკეთესად მოემსახუროს ხარჯების გაცნობიერებული წევრის მოთხოვნილებებს სახლში ვარჯიშები მცირე, პორტატული ფიტნეს აღჭურვილობის გამოყენებით პოპულარული იქნება მათ შორის, ვინც მათ უყურებს ბიუჯეტები.
2. ჯგუფური სწავლება
ინდივიდები გააგრძელებენ პერსონალურ ტრენინგებს, რათა გამოიყენონ მცირე ჯგუფების ტრენინგები და ჯგუფური კლასების მონაწილეობა, როგორც ხარჯების დაზოგვის კიდევ ერთი გზა. ჯანდაცვის კლუბებმა შეიძლება შეცვალონ რამდენიმე პროგრამა უფრო დიდი ჯგუფების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ანალოგიურად, ინდივიდებს შეუძლიათ აღმოაჩინონ, რომ ჯგუფის გარემო დამატებით მოტივაციას და მხარდაჭერას აძლევს მათ ფიტნეს ძალისხმევაში.
რატომ მუშაობს ფიტნეს მხარდაჭერის სისტემა
3. დროის ეფექტური ვარჯიშები
მოკლე და უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები უფრო მიმზიდველი იქნება დატვირთული გრაფიკის მქონე ფიტნეს მოყვარულთათვის. Boot-camp სტილის ვარჯიშები კვლავაც იქნება ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ამ ტენდენციებში 2010 წელს საკმარისი რაოდენობის კალორიების დაწვის უნარი კუნთების გაუმჯობესების დროს ფიტნეს. წრიული ვარჯიში ასევე იქნება დროში ეფექტური ვარჯიში, მისი ერთობლივი ძალისა და გამძლეობის გამო.
10 სხეულის შემნახველი ვარჯიში
4. ეგზერგამაინი
Exergames გააგრძელებს პოპულარობის ზრდას და გადადის შემდეგ საფეხურზე: ფიტნეს კლუბები. ფიტნესზე დაფუძნებული ვიდეო თამაშების ინტეგრირებით მათ პროგრამირებაში, კლუბები შესთავაზებენ უნიკალურ ვარჯიშებს თამაშის მოყვარულთათვის და მათთვის, ვინც ეძებს მრავალფეროვნებას ვარჯიშის დროს.
ვმუშაობ Wii– ზე
5. Baby boomer სპეციფიკური პროგრამები
ხანდაზმული ასაკის მოზარდებისთვის სპეციალური ფიტნეს პროგრამირება მომავალ წელს ძლიერ ტენდენციად დარჩება. ბუმერების მზარდი რიცხვი აღიარებს უამრავ სარგებელს, რასაც მოყვება რეგულარული ვარჯიში მონაწილეობა არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დაქვეითებიდან მათი ფუნქციონალური დამოუკიდებლობის შენარჩუნებამდე და საერთო კეთილდღეობა.
ვარჯიში ნიშნავს დაბერებას
6. ფუნქციონალური ვარჯიშის ვარჯიშები
ფუნქციონალური სავარჯიშო ვარჯიშები გაიზრდება მრავალფეროვნებით, მათ შორის პოპულარული შეჩერების სასწავლო ინსტრუმენტებით, როგორიცაა TRX. ამ ვარჯიშების პორტაბელურობა და დროის ეფექტურობა მოეწონება მათ, ვინც ეძებს დარჩეს ფორმაში სახლში, ოფისში, სპორტული დარბაზში ან მოგზაურობის დროს.
გახდი შერბილებული TRX– ით
7. ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ცნობიერება
ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მნიშვნელობა უფრო მეტ ცნობიერებას იძენს კომერციულ და სამთავრობო ორგანიზაციებში. იქნება ძლიერი მოძრაობა ამ ჯგუფებსა და ჯანდაცვისა და ფიტნეს ორგანიზაციებს შორის ახალი წლის განმავლობაში. ეს მრავალფეროვანი ჯგუფები ერთად იმუშავებენ ფიზიკური უმოქმედობისა და სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
8. სათანადო პროფესიული სერთიფიკატების მნიშვნელობა
ჯანმრთელობისა და ფიტნეს კლუბები აღიარებენ ტრენერების დაქირავების აუცილებლობას და მნიშვნელობას, რომლებიც ფლობენ მაღალი ხარისხის, რეპუტაციის პროფესიულ კვალიფიკაციას. NCCA- ს მიერ აკრედიტებული ფიტნეს სერთიფიკატი სწრაფად ხდება ფიტნეს ინდუსტრიაში სერტიფიცირების ხარისხის დამტკიცების აღიარებული ბეჭედი. ACE იმ მცირერიცხოვან ორგანიზაციებს შორისაა, რომლებსაც სერტიფიცირების სააგენტოების ეროვნული კომისია ანიჭებს ამ აკრედიტაციას სასერტიფიკაციო პროგრამებისთვის.
9. სპეციალური სავარჯიშო კლასები
სპეციალური კლასები, როგორიცაა ეთნიკური ცეკვა, ჰოოპინგი, ბოძზე ცეკვა და ზუმბა პოპულარული დარჩება ნაწილობრივ ისეთი შოუს წარმატების გამო, როგორიცაა ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად და Შენ ფიქრობ რომ შეგიძლია ცეკვა. Fusion ტიპის კლასები პოპულარული იქნება ფიტნეს მოყვარულთათვის, რომელთაც სურთ შეცვალონ თავიანთი ტიპიური სავარჯიშო პროგრამები. გარდა ამისა, მეტი სპორტული დარბაზი შესთავაზებს უნიკალურ ჯგუფურ სავარჯიშო პროგრამებს და გონება-სხეულის საქმიანობას.
საცეკვაო ვარჯიშები, რომლებიც მოგიტანთ მორგებას
10. ფიტნეს ტრენინგის ინსტრუმენტები
ტექნოლოგია აგრძელებს ფიტნეს სამყაროში შეღწევას. თვალთვალის და ონლაინ ტრენინგისა და დაგეგმვის ინსტრუმენტების გამოყენება მომავალ წელს კიდევ უფრო გაიზრდება ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ უკეთ შეაფასონ თავიანთი პროგრესი თავიანთი ფიტნესის დეტალების წვდომისა და მონიტორინგის საშუალებით პროგრამები. გაჯეტების თვალყურის დევნის ზოგიერთი პოპულარული მაგალითია GoWear fit და Fitbit, ხოლო ონლაინ ინსტრუმენტები, როგორიცაა TrainingPeaks პროგრამული უზრუნველყოფა გვთავაზობს ფიტნეს პროგრამებს და კვების გეგმებს, რომელზეც ადამიანებს შეუძლიათ წვდომა 24/7. მობილური პროგრამები კი ფიტნესს ინტენსიურად ატარებს iPhone პროგრამებისა და სხვა გადმოსაწერი პროგრამების საშუალებით.
ამ ფიტნესის ტენდენციების პოპულარობა 2010 წელს ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ ფიტნეს შესაძლებლობების კიდევ უფრო მრავალფეროვანი შესაძლებლობა ახალი წლისთვის-და ბევრი მათგანი დროის დაზოგვისა და ხარჯების გააზრებული, თქვენ არ გაქვთ საბაბი გამოტოვოთ თქვენი ვარჯიშები!
