ქალბატონებო, ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა სტრესი არის თქვენი დროის ყველაზე ეფექტური გამოყენება. თქვენი ყოველდღიური აღშფოთების უმეტესი ნაწილი, სავარაუდოდ, იმის შედეგია, რომ თქვენ ცდილობთ ერთდროულად გააკეთოთ ბევრი და თქვენი დროის არაეფექტური გამოყენება. სცადეთ დროის მართვის ეს 10 რჩევა, შემდეგ კი გამოიყენეთ დახარჯული მცირე დრო დასვენებისა და განტვირთვისთვის.
10 რჩევა თქვენი დროის უკეთ მართვისთვის
1. შეინახეთ სიები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დამღლელი ჟღერდეს, დავალებების ჩამონათვალის ჩაწერა, ღონისძიებებისა და შეხვედრების წერილობითი გრაფიკის დაცვა, სასურსათო პროდუქტების ჩამონათვალის ჩაწერა და მნიშვნელოვანი აზრების ჩაწერაც კი შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ ისე, რომ უფრო ყურადღებით იყოთ თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად და უფრო მეტად შეძლოთ სიტუაციების მართვა, რომლებიც საჭიროებენ სწრაფ დაფიქრებას და პრობლემის გადაჭრას უნარები.
სიები ასევე ორგანიზებულს გიქმნით, რათა დრო არ დაკარგოთ იმის გარკვევაში, თუ სად უნდა იყოთ, ვის უნდა შეხვდეთ ან შეარჩიოთ და რა სასურსათო პროდუქტები გჭირდებათ სადილისთვის.
2. გაამარტივეთ თქვენი ცხოვრება
თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტის დახვეწას, თქვენ დაიწვით საკუთარი თავი ან, უარესი, იგრძნობთ წარუმატებლად, რადგან თქვენ გაამართლეთ თქვენი მოლოდინი. სინამდვილეში, თქვენი ახლობლები, თანამშრომლები ან სამეზობლო ფეხბურთის დედები ვერ შეამჩნევენ, თუ გადაწყვეტთ მარტივად შეინარჩუნოთ საქმეები (და თუ ასეც მოიქცნენ, მათ შეიძლება უბრალოდ მიჰყვეს თქვენს მაგალითს).
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ რთული მრავალჯერადი კვება ნულიდან, ერთი კურსი იყოს წინასწარ მომზადებული კერძი დელიკატურისგან. გამოიყენეთ გაყინული საკვები, როდესაც არ გექნებათ დრო, რომ წინსაფარზე დაიკიდოთ და საათები გაატაროთ თქვენს სამზარეულოში. გამოიყენეთ ადგილობრივი საცხობი და იყიდეთ სკონები ყოველკვირეული სამუშაო საუზმისთვის ან კექსი ბავშვთა შაბათ -კვირის ბურთის ტურნირისთვის.
და როდესაც გეგმავთ ოჯახურ შეკრებებს ან წვეულებებს, ნუ გააკეთებთ ყველაფერს საკუთარ თავს-სთხოვეთ სხვებს მონაწილეობა მიიღონ მოსაწვევების გაგზავნაში, დეკორაციის, სამზარეულოს ან სასმელების ყიდვაში.
3. დააყენეთ საზღვრები
როგორც ჩანს, ქალებს - უაღრესად მომვლელებს, პრობლემის გადაწყვეტას და დამამშვიდებლებს - უჭირთ "არა" -ს თქმა. და შედეგი, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ იწვევს სუპერგოგონად ყოფნას. პირიქით, ის ხშირად იწვევს სუპერ სტრესს.
ყველა ადამიანისთვის "დიახ" -ს თქმა, რომელსაც სურს და სჭირდება თქვენგან, არ გახდის თქვენ არსებითად უკეთესს პირი - თუმცა, ის დაგაყენებთ უწყვეტ წაგებულ ბრძოლაში იმისათვის, რომ გააკეთოთ ყველაფერი საუკეთესოდ ყველა დავალებაზე, რომელსაც ეთანხმებით აიღე
იყავით რეალისტური თქვენი დროისა და ენერგიის მიმართ, მიანიჭეთ პრიორიტეტს ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია და უთხარით ხალხს „არა“, ასე რომ თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ იმაში, რასაც თქვენ ეთანხმებით.
4. გათიშვა
ტექნოლოგია მშვენიერი რამაა - ეს ზოგავს დროს, ამყარებს ურთიერთობებს მთელს მსოფლიოში და, თუ ის უკვე არ არის თქვენს ხელში ან პორტფელში, ის ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა ადგილას, სადაც მიდიხართ.
თუმცა, ტექნოლოგია ასევე დროის დაკარგვაა. თუ ზარები და ამომხტარი ფანჯრები არ შეგიწყვეტიათ, საათობით ატარებთ უსარგებლო წერილების საშუალებით, უგზავნით ტექსტურ შეტყობინებებს ზარის განხორციელების ნაცვლად და უსასრულო მუსიკის დასაკრავ სიებს.
დღეიდან, გამორთეთ თქვენი მობილური ტელეფონი და კომპიუტერი ერთი საათით და გამოიყენეთ ეს 60 წუთიანი ბლოკი, რათა დაიჭიროთ უკან ჩამორჩენილი ნივთები. აიღეთ სახლი, იყიდეთ სასურსათო მაღაზიები, დალიეთ ყავა შეყვარებულთან ერთად ან უბრალოდ დაისვენეთ და ისიამოვნეთ უწყვეტი წყნარი დროით.
5. იყავით ორგანიზებული
თუ თქვენი დროის დიდი ნაწილი იხარჯება საგნების მოსაძებნად გახეხილი ქაღალდების, დანაოჭებული ტანსაცმლის ან ჭურჭლის არეულობის შუაგულში, დროა მოაწყოთ საქმეები.
შეიძლება ჟღერდეს გადაულახავი მიღწევა, მაგრამ თქვენი სახლი, ოფისი და თქვენი მანქანაც კი მოწესრიგებული ორგანიზებული იქნება თქვენი დროის უფრო პროდუქტიული გატარება (და უდავოდ ნაკლები იმედგაცრუება).
6. პრიორიტეტი მიანიჭეთ ოჯახის დროს
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ რამდენიმე საათი თქვენს დღეს, რათა იყოთ ოჯახთან ერთად. რას ნიშნავს ეს არის ის, რომ თქვენ განათავსეთ თქვენი ოჯახი თქვენი სიის სათავეში და მაქსიმალურად გაატარეთ დრო მათთან ერთად.
თქვენი ოჯახური კავშირების შენარჩუნებით თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თავს უფრო დაფასებულად, ნაკლებად სტრესულად და შორს გრძნობთ ნაკლებად მიდრეკილია აიღოს მძიმე მოვალეობები, რაც უარყოფითად აისახება თქვენს საყვარელ ადამიანთან დროის ხარისხზე პირობა
7. გადაანაწილეთ დავალებები და დავალებები
მტკიცე ოჯახური კავშირების კიდევ ერთი ბონუსი არის მთელი ოჯახის მზადყოფნა შემოვიდეს და დაგეხმაროს სახლში, გაათავისუფლოს დრო თქვენთვის სხვა ვალდებულებების შესასრულებლად ან დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს.
მიეცით თქვენს ბავშვებს საშუალება გაასუფთაონ ეზო, გადაკეცონ ტანსაცმელი ან გაწმინდონ ჭურჭელი სადილის შემდეგ. სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს დახმარება სამრეცხაოში, შინაური ცხოველების კვებასა და ბავშვების მომზადებაში დასაძინებლად ან სკოლაში.
თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ეს ყველაფერი! და რაც მთავარია, თქვენ ასწავლით თქვენს ბავშვებს პასუხისმგებლობის გაზიარების ხელოვნებას და მნიშვნელობას, ასევე აძლევთ მათ ცხოვრებისეულ უნარებს, რაც მათ სარგებელს მოუტანს ზრდასრულებს.
8. იყავი მრავალმხრივი მუშაობის დედოფალი
სასურსათო და სასურსათო პროდუქტების სიის ხელთ შენახვით, თქვენ შეგიძლიათ ლოგისტიკურად მოაწყოთ თქვენი დღე ისე, რომ ერთდროულად მიაღწიოთ უამრავ საქმეს. დაადგინეთ თქვენი ამოცანები და გაჩერებები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ერთი დიდი მოგზაურობის გავლით ქალაქს, სახლიდან და სახლიდან მრავალჯერადი მოგზაურობის ნაცვლად.
უბრალოდ იპოვნეთ სხვა გზები ერთდროულად ორი ან მეტი საქმის გასაკეთებლად. მაგალითად, გაისეირნეთ თქვენი ძაღლით და დარეკეთ ზარებით, უპასუხეთ წერილებს ელოდებით დოკუმენტების ან ფაილების გადმოტვირთვას და გაწმინდეთ სამზარეულო სამზარეულოს დროს.
9. ნუ დაივიწყებთ თქვენს ჯანმრთელობას
ადვილია მიატოვო საკუთარი კეთილდღეობა, როდესაც დაკავებული ხარ სხვაზე ზრუნვით. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გაატაროთ ფიქრებში შენი ჯანმრთელობაც. ფორმაში ყოფნისას თქვენ ნაკლებად ემუქრებით ავადმყოფობის რისკს (რაც გამოიწვევს თქვენგან შვებულების აღებას იმუშავე, ნაკლები დრო გაატარე ოჯახთან ერთად და ჩამორჩები ბევრ სხვა რამეს, რასაც შენ ხარ შეჩვეული კეთება).
წადით სასეირნოდ, დაესწარით ფიტნეს კლასს სპორტული დარბაზში, ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად ბურთით, დაანებეთ თავი მოწევას, გააკეთეთ ჯანსაღი დიეტის არჩევანი, იყავით რეგულარული გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, ნუ უგულებელყოფთ ტკივილებს, მიიღეთ საკმარისი ძილი და გახადეთ თქვენი ჯანსაღი მართვა სტრესი. არავითარ შემთხვევაში არ სცადოთ ამ ყველაფრის ერთდროულად მიღება, მაგრამ დაიწყეთ მათი ერთდროულად ჩართვა.
10. დამშვიდდით და დაისვენეთ
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც ქალები ასე დროულად განიცდიან, არის ის, რომ ისინი ხშირად ავსებენ დაზოგულ დროს სხვა საქმეებით. გახადეთ მიზანშეწონილი გამოიყენოთ ეს დროის დაზოგვის რჩევები და შემდეგ გონივრულად გამოყოთ თქვენი კვირის ნაწილი-ან თუნდაც დღე-დაისვენოთ, განტვირთოთ და დატენოთ. ეს არა მხოლოდ დაგიტოვებთ ნაკლებ სტრესს, არამედ აიძულებთ თქვენ დააფასოთ და მიანიჭოთ პრიორიტეტი იმ მომენტებს, როდესაც დროზე ზეწოლის ქვეშ არ ხართ.
