როტინი კამის, ფორთოხლისა და ნუშით - SheKnows

გვერდი კამილა V. ზოლსბერის 5 მარტივი ნაბიჯი ჯანსაღი სამზარეულოსკენ (რობერტ როუზი, 2012 წლის თებერვალი) და თქვენ ნახავთ უამრავ დიეტასა და სამზარეულოს რჩევებს 500 რეცეპტთან ერთად, რომლებიც ხელს უწყობენ სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ვეგანური კითხვა, ეს ჯანსაღი კულინარიული წიგნი შეიცავს ბევრ ვეგანურ რეცეპტს და შეიცავს თავსაც უხორცო ძირითადი კერძებისათვის. ქვემოთ მოყვანილი ვეგანური მაკარონის რეცეპტი მოთავსებულია მრავალწახნაგოვან პასტასა და noodles განყოფილებაში. მე მიყვარს ცერეცოს, ფორთოხლისა და მაკარონის უჩვეულო კომბინაცია. მიირთვით როგორც ვეგანური ვახშამი ან გვერდითი კერძი.
გვერდი კამილა V. ზოლსბერის 5 მარტივი ნაბიჯი ჯანსაღი სამზარეულოსკენ(რობერტ როუზი, 2012 წლის თებერვალი) და თქვენ ნახავთ უამრავ დიეტასა და სამზარეულოს რჩევებს 500 რეცეპტთან ერთად, რომლებიც ხელს უწყობენ სიცოცხლის ხანგრძლივობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ვეგანური კითხვა, ეს ჯანსაღი კულინარიული წიგნი შეიცავს ბევრ ვეგანურ რეცეპტს და შეიცავს თავსაც უხორცო ძირითადი კერძებისათვის. ქვემოთ მოყვანილი ვეგანური მაკარონის რეცეპტი მოთავსებულია მრავალწახნაგოვან პასტასა და noodles განყოფილებაში. მე მიყვარს ცერეცოს, ფორთოხლისა და მაკარონის უჩვეულო კომბინაცია. მიირთვით როგორც ვეგანური ვახშამი ან გვერდითი კერძი.

დაკავშირებული ამბავი. 45 ვეგანური საშობაო რეცეპტი, რომელიც თქვენს დღესასწაულს გემრიელს გახდის

როტინი ცერეცოსთან, ფორთოხალთან და ნუშით

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

ტ
• 8 უნცია მთლიანი ხორბლის როტინის მაკარონი

ტ

• 1 სუფრის კოვზი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი

ტ

• 4 კბილი ნიორი, დაჭრილი

ტ

• 2 ჭიქა დაჭრილი კამა, ბრინჯი დაცულია

ტ

• 1/2 ჩაის კოვზი წვრილი ზღვის მარილი

ტ

• 1/4 ჭიქა ოქროს ქიშმიში

ტ

• 1-1/2 ჩაის კოვზი დაფქული კამინი

ტ

• 1 ჩაის კოვზი წვრილად გახეხილი ფორთოხლის ცედრა

ტ

• 1/4 ჭიქა ახლად გაწურული ფორთოხლის წვენი

ტ

• 1/4 ჭიქა დაჭრილი ნუში, შემწვარი

მიმართულებები:

ტ
1. დიდ ქვაბში მდუღარე მარილიან წყალში მოხარშეთ მაკარონი შეფუთვის მიმართულების მიხედვით, სანამ ალ დენტე. გადაწურეთ, დაჯავშნეთ 1/4 ჭიქა მაკარონის წყალი.

ტ

2. ამასობაში, დიდ ქვაბში გააცხელეთ ზეთი საშუალო მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი, კამა და მარილი. მოხარშეთ, აურიეთ, 5-დან 6 წუთის განმავლობაში ან სანამ კამა გახდება რბილი.

ტ

3. აურიეთ მაკარონი, ქიშმიში, კამა, ფორთოხლის ცედრა და წვენი. მოხარშეთ, აურიეთ, 2 წუთის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში, აურიეთ იმდენი პასტა, რომ დატენიანდეს.

ტ

4. დაკეპეთ იმდენი დაკონსერვებული კამის ქერქი, რომ გაზომოთ 1/4 ჭიქა. აურიეთ კამის ნაჭრები მაკარონში.

ტ

5. მიირთვით ნუშის რწყვით.

უფრო გემრიელი ვეგანური სადილის რეცეპტები!