მარია მენუნოსი ესვრის, იტანს და რჩება ფორმაში - შეკნოვ

რას აკეთებს სილამაზის ყოფილი დედოფალი კალათბურთი სასამართლო? შესაშური ფორმის მიღება, ეს რა! დამატებით მასპინძელი და ჩვენი ონლაინ თამაში Girl Crush თებერვლისთვის მარია მენუნოსი უყვარს გართობა და გატანა მეგაკალორიების დაწვის დროს. ჩვენთვის მომგებიანი მომენტია. აი, რატომ უნდა თამაშობდე ჰოპს, რომ ფორმაში იყო.

დაკავშირებული ამბავი. რის შესახებ სურს თქვენი პირადი ტრენერი თქვენ იცოდით ფიტნეს

მაიოს კლინიკაში ნათქვამია, რომ 160 კილოგრამიან ადამიანს შეუძლია საათში 584 კალორია დაწვას კალათბურთის თამაშში. ეს უდრის პიცის რამოდენიმე ნაჭერს, ბენ და ჯერის ახალი კანოლი ნაყინის ნახევარ ჭიქას ან სამ ბოთლ ლუდს. მოულოდნელად, სასამართლოზე დარტყმა არასოდეს ჩანდა ასე კარგად, არა?

საიდან დაიწყო კალათბურთი

სპორტი დაიწყო 1891 წლის დეკემბერში, როდესაც დოქტორი ჯეიმს ნეისმიტი, ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ახალგაზრდა მამაკაცთა ქრისტიანთა საერთაშორისო ასოციაციაში. (YMCA) სასწავლო სკოლა (ახლა ცნობილია როგორც მასპინძლის სპრინგფილდის კოლეჯი) ცდილობდა მოეპოვებინა გზა, რომ მისი სპორტული დარბაზი გაეგრძელებინა წვიმიან ამინდში დღის. 1946 წელს შეიქმნა ამერიკის საკალათბურთო ასოციაცია. იგი გაერთიანდა 1949 წელს ეროვნულ საკალათბურთო ლიგასთან და შექმნა ის, რაც ჩვენ დღეს ვიცით, როგორც ეროვნული კალათბურთის ასოციაცია.

როგორ თამაშობთ თამაშს?

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ დრიბლინგი ან იმუშაოთ ვარჯიშებზე თქვენი უნარების ასაშენებლად, კალათბურთი ტრადიციულად გუნდური სპორტია. როგორც წესი, ხუთი გუნდის ორი გუნდი თამაშობს მონიშნულ მართკუთხა მოედანზე კალათით თითოეულ ბოლოში.

გუნდი გაიტანს საველე გოლს, ორი ქულის ღირებულებით, როდესაც მოთამაშე რეგულარულ თამაშში ბურთი კალათში ისვრის, როდესაც მოთამაშე კალათს ეხება ან უფრო ახლოს არის ვიდრე სამქულიანი ხაზი. მაგრამ მოთამაშე დაიჭერს სამ ქულას, თუ ის ჩამორჩება სამქულიან ხაზს. ფეხბურთის მსგავსად, ზეგანაკვეთური თამაში შეიძლება ჩაითვალოს, თუ თამაშის ბოლოს ანგარიში გაათანაბრეს. სანამ თქვენ არღვევთ ყველა თქვენს ნაბიჯს იმისათვის, რომ ბურთი კალათაში მიიტანოთ (იმედია ისეთივე გამზადებული, როგორც ჩვენი "ეს" გოგონა მენუნოსი), გახსოვდეთ, რომ ბურთის დრიბლინგის გარეშე ფეხს ვერ ამოძრავებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაისჯებით მოგზაურობა. ასევე დარღვევაა ბურთის ტარება ან ბურთის დაჭერა ორივე ხელით, შემდეგ განახლება დრიბლინგისა, რომელიც ცნობილია როგორც ორმაგი დრიბლინგი.

მოემზადეთ ჰოპის სროლით

თუ თქვენ აპირებთ სპორტის თამაშს ადგილობრივ გუნდში ან მეგობრების ჯგუფთან ერთად რეგულარულად, თქვენი სხეულის კონდიცირება სირბილის, გაჩერების, შემობრუნების, სროლისა და პასისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მიუხედავად იმისა, რომ მოედანზე ყოფნა მნიშვნელოვანია, რათა შეძლოთ თქვენი მიზნის განხორციელება და კუნთების მეხსიერების განვითარება, ასევე გულ -სისხლძარღვთა და სისწრაფის კარგი ვარჯიშები.

MensFitness.com– ის თანახმად, კალათბურთის დიდი კობი ბრაიანტი ამბობს, რომ ის მოედანზე დადის და ფორმაში რჩება, რომ შეინარჩუნოს ფორმა, ხოლო ჯეისონ კიდი ამბობს, რომ ფეხის მოკიდება და პილატესიც კი ეხმარება მას თამაშის შენარჩუნებაში. კალათბურთის ძირითადი კონდიცირების რამდენიმე სავარჯიშო ცნობილია როგორც თვითმკვლელობა, კედელზე შეხება, 40 ორში და T ვარჯიში. მიიღეთ ტრენერთან ან კალათბურთელ პროფესიონალთან ერთად, რომ შეიმუშაოთ თქვენთვის შესაფერისი პროგრამა.

უფრო სპორტული გზები, რათა შეინარჩუნო ფორმა

მკვლელი სპორტი წვრთნები არა სპორტსმენებისთვის
ქალთა ფიტნეს: ჰოკეი ცხელი სხეულისთვის
ფეხბურთი კიკინის ფიტნესისთვის