როდესაც დავიწყე ამ ბლოგის წერა ჩემს შესახებ 10 დღიანი შაქრის დეტოქსიკაცია, ძალიან გამიჭირდა ჩემი გაზიარება დეტოქსიკაცია გეგმა და ჩემი გამოცდილება. მე ჯერ კიდევ ვარ, მაგრამ ჩემი პირველადი კვლევის დროს, მე წავაწყდი ბლოგ პოსტებს, რომლებიც აფრთხილებდნენ შაქრის დეტოქსიკაციის წინააღმდეგ. რამაც მიბიძგა ამ ბლოგის პოსტის ოდნავ გადამისამართებაზე.
მეტი: რატომ ვსვამ კომბუჩას, მიუხედავად იმისა, რომ დრო დამჭირდა მის შესაყვარებლად
ჩემი ცხოვრების წესისა და დიეტის კორექტირების გამოცდილებამ მხოლოდ დადებითად ისარგებლა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შაქრის მოცილებით. მე შევქმენი ჩემი 10 დღიანი შაქრის დეტოქსი დაახლოებით ხუთი წლის წინ. იმ დროს მე ძლიერ ვიყავი დამოკიდებული ყველაფერზე შაქარზე, მათ შორის უბრალო შაქარზე, სუფრის შაქარზე, ასევე უფრო რთულ შაქარზე, როგორიც არის ის, რაც გვხვდება თეთრ პურში, მაკარონში და კარტოფილში. ჩემთვის ძალიან კარგად დამეხმარა ამ საკვების განდევნაში 10 დღის განმავლობაში სრული შესვენებით.
როდესაც აღმოვაჩინე ბლოგები, რომლებიც აფრთხილებდნენ შაქრის დეტოქსიკაციის წინააღმდეგ, აღმოვაჩინე, რომ მათ გააკეთეს რამდენიმე კარგი წერტილი, მაგალითად:
- შეგიძლიათ დალიოთ, როდესაც დეტოქსიკაცია დასრულდება.
- თქვენ შეგიძლიათ გადაჭარბებულად ჭამოთ "დასაშვები" საკვები.
- შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობის განცდა.
გააკეთე ის, რაც შენთვის მუშაობს, არა ის, რასაც ინტერნეტში კითხულობ, ან რას აკეთებს ცნობილი ადამიანი ან თუნდაც შენი საუკეთესო მეგობარი
10 დღიანი პერიოდი გარკვეულწილად თვითნებურია, მაგრამ ემყარება ჩემს გამოცდილებას. სამი დღე სჭირდება ჩემს გემოვნების კვირტების აღდგენას. მარილის მსგავსად, ჩვენი მგრძნობელობა ტკბილი გემოს მიმართ მატულობს, როდესაც ის ნაკლები გვაქვს დიეტაში. შაქრის მთლიანად აღმოფხვრისას, როდესაც ხელახლა შემოიღებთ ტკბილ საკვებს, ხილის სიტკბო საკმარისი იქნება, ხოლო ნაჭდევები ან სუპერ შაქარიანი კერძები ძალიან ბევრი. ამ სამი დღის სრული აღმოფხვრის შემდეგ, მომდევნო შვიდი დღე არის მთელი მარცვლეულის და ზოგიერთი ხილის ნელი რეინტროდუქცია. მე განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევ, რომ არ ვჭამო დახვეწილი შაქარი მთელი 10 დღის განმავლობაში და არც დახვეწილი ფქვილის პროდუქტები, მხოლოდ მთლიანი მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და ცილა.
10 დღის შემდეგ, მე ვარ ჩვეული, პირველ რიგში ვჭამო ეს ჯანსაღი მთელი საკვები. დროთა განმავლობაში, ზოგიერთი დახვეწილი საკვები დაიწყება შემოდიოდა ჩემს დიეტაში და ამიტომაც ვიღებ 10 დღიან შაქრის დეტოქსს ყოველ სეზონურ ცვლილებასთან ერთად, რომ შევინარჩუნო გზა.
მეტი: 6 საკვები, რომელიც უნდა გამორიცხოთ თქვენი დიეტადან მნიშვნელოვნად უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
ყოველ სამ თვეში 10 დღის განმავლობაში რაფინირებული, დამუშავებული საკვების გამორიცხვა ჯანსაღ კვებასთან მიბიძგებს
თუ თქვენთვის "დასაშვები" საკვების გადაჭარბებული მოხმარება პრობლემაა, მაშინ ამ ტიპის დეტოქსიკაცია შეიძლება არ იყოს თქვენთვის. მე ვხვდები, როდესაც ჩემი დიეტა ძირითადად ჯანსაღი ცხიმები, ბოსტნეული და ცილაა:
- თავს უფრო გაჯერებულად ვგრძნობ.
- საჭმლის სურვილი ნაკლებად მაქვს.
- ბოლოს ვჭამ ნაკლებს.
მე ვფიქრობ, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩემი მეტაბოლიზმი ამჯობინებს ცხიმს, როგორც საწვავის წყაროს. ცხიმი მაძლევს ენერგიის თანაბარ, სტაბილურ ნაკადს, ხოლო ნახშირწყლებს სწრაფად ვიღებ, რის გამოც ჭამის შემდეგ უფრო სწრაფად ვგრძნობ შიმშილს. თუ თქვენ არ განიცდით ამ პოზიტიურ სარგებელს, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა სტრატეგიის ან მიდგომის გამოცდა.
რაც შეეხება წარუმატებლობის გრძნობას, ეს ეხება ცხოვრების ჯანსაღ წესს ან დიეტის შეცვლას. თავდაპირველად, ნებისმიერი ცვლილებისთვის, რომლის განხორციელებასაც ცდილობთ, ძნელი იქნება მისი დაცვა. თქვენ დამარცხდებით. თქვენ გადმოხტებით. თქვენ გააკეთებთ ან შეჭამთ რაღაცას „რაც არ უნდა გააკეთოთ“. თქვენი არჩევანია, აღიქვათ ეს წარუმატებლად თუ არა. თქვენი არჩევანია დაინახოთ ის, როგორც გამოცდილება, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ. როდესაც თქვენ ამას ხედავთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი გამოცდილებიდან და შეეცადოთ უკეთესად იმოქმედოთ შემდეგ ჯერზე.
სულ ახლახანს, მე მქონდა გამოცდილება, რომელსაც მე ვფიქრობ, რომ ბევრს შეუძლია დაუკავშირდეს: მე დავიწყე ჩემი შაქარი დეტოქსიკაცია და რამოდენიმე დღე დეტოქსიკაციაში, ცხოვრებამ მომიგო და მე მომიწია ქალაქიდან წასვლა რამოდენიმეჯერ დღეები ახლა ყველა ის კვება, რაც მე მქონდა დაგეგმილი და ჩემი რუტინა გადაყრილი იყო. მე შემეძლო გადაწყვეტილი მქონოდა, რომ მთელი დეტოქსიკაცია ფანჯრიდან გადამეყარა და საერთოდ არ გამეკეთებინა. სამაგიეროდ, მე გადავწყვიტე, რომ გადახვეულიყავი და მაქსიმალურად გამეკეთებინა იმ საკვებით, რაც ჩემთვის ხელმისაწვდომი იყო. თუ თქვენ არ ხართ შუაგულში, ან ისეთ ადგილას, სადაც მხოლოდ სწრაფი კვების ობიექტებია, შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი საკვები. მე შევძელი რამდენიმე მომზადებული ნივთის მიღება ადგილობრივთან ჯანმრთელობა შეინახეთ საკვები და იკვებეთ რესტორნებში და მაინც დაიცავით დეტოქსიკაცია.
ჩვენ ყველას გვაქვს დაკავებული ცხოვრება და ამიტომაც გვაქვს პროფესიონალი ჯანმრთელობის მწვრთნელი მოგაწოდოთ მხარდაჭერა და ცოდნა იმდენად მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ იწყებთ ახალ დიეტას და ცხოვრების წესის შეცვლას. ჩვენ თითოეული ვართ განსხვავებული საჭიროებების მქონე პირებით, ეს შაქრის დეტოქსიკაცია, რომელიც ასე კარგად მუშაობს ჩემთვის, შეიძლება იყოს ყველაზე უარესი, რაც კი ოდესმე ყოფილა სხვისთვის. ჩემნაირი პროფესიონალის ყოლა საუბარი დაეხმარება აღმოფხვრას არასაჭირო იმედგაცრუება.
მეტი: 3 რჩევა საკურორტო სეზონზე დეტოქსიკაციისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით
