შენი სოციალური მედია არხები დატბორილია წონის დაკლება სელფი და #ტრანსფორმაცია სამშაბათს განთავსებულია თქვენი მეგობრების ფიტნეს მოგზაურობის დოკუმენტირება, მაგრამ უნდა გადახვიდეთ ბორტზე?
Შესაძლოა.
როგორც ალბათ ადამიანისთვის ყველაზე შემაშფოთებელი პასუხი, უბრალოდ არ არსებობს მკაფიო მტკიცებულება (ჯერჯერობით), არის თუ არა სოციალურ მედიაში წონის დაკლების დოკუმენტირება, ფაქტობრივად, გამოსადეგი.
რაც ნათელია, ის არის, რომ ფოტო დოკუმენტაცია თავისთავად შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად მოტივირებული ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნების მისაღწევად. სინამდვილეში, ბოლოდროინდელი გამოკვლევა, რომელიც ჩაატარა ექიმმა და დოქტორანტმა დ. კოლუმბიის ბარანკილას ალიკანტეს უნივერსიტეტის კანდიდატმა აღმოაჩინა, რომ როდესაც კვების კლინიკაში 271 პაციენტს სთხოვეს ყოველკვირეული გადაღება ტრადიციული გაზომვების გარდა, როგორიცაა BMI, წელისა და ბარძაყის კოეფიციენტები და საკვები და სავარჯიშო დღიურები, სრულმა 90 პროცენტმა დაასრულა პროგრამა და მეტი 70 პროცენტი მიაღწიეს წონის დაკარგვის მიზნებს.
მეტი:აუცილებლად უნდა ნახოთ წონის დაკლების წინ და შემდეგ
ამ კვლევაში განსაკუთრებით საინტერესოა ის, რომ წელის გარშემოწერილობა - ერთ -ერთი ყველაზე თვალსაჩინო ვიზუალური ცვლილება ფოტოსურათებში - განსაკუთრებით მოტივირებული იყო მონაწილეებისთვის. მათ მოსწონთ მათი სხეულის ტრანსფორმაცია და ისინი მოტივირებულნი იყვნენ გარდაქმნით.
იმდენად, რამდენადაც პაციენტთა 50 პროცენტი ირჩევს დისტანციურად მონაწილეობას პროგრამაში - დაურეკავს მათ გაზომვები და მათი სურათების გაგზავნა ყოველ კვირას, ვიდრე კლინიკაში შესვლა - არ იყო შესამჩნევი განსხვავებები შედეგი სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დროთა განმავლობაში ცვლილებების დანახვა იმდენად მოტივირებული იყო, რამდენადაც პაციენტებს შეეძლოთ სიტყვასიტყვით დარეკეთ ტელეფონში და ნახეთ შედეგები, არ არის საჭირო პირადი ანგარიშვალდებულება.
მეტი:10 ქალი ადასტურებს, რომ იოგას არ აქვს სხეულის ტიპი
მაგრამ როგორ უკავშირდება ეს იმას, რაც სოციალურ მედიაში ჩანს? თუ ფოტო დოკუმენტაცია სასარგებლოა, უნდა გაზიარდეს ის საჯარო ფორუმზე?
მე შევეცადე მეპოვნა კვლევები ამ პოზიციის მხარდასაჭერად ან უარსაყოფად და გამოვედი ცარიელი ხელით. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა, ფაქტობრივად, ვარაუდობს, რომ სოციალურ მედიას და წონის დაკლების ონლაინ პროგრამებს შეუძლიათ ისარგებლონ წონის დაკლების მიზნით, მე ვერ ვიპოვე ისეთი რამ, რაც სპეციალურად უყურებდა ფოტო დოკუმენტაციას სოციალური საშუალებით მედია.
სამაგიეროდ, მე გამოვიტანე ჩემი ძალიან მცირე, ძალიან არა მეცნიერული მიდგომა: ჰკითხეთ ჩემს მეგობრებს მათი გამოცდილების შესახებ. ხოლო ჩემი გიგანტი სამი რესპოდენტის ნიმუშის ზომას განსხვავებული მიზნები და შედეგები ჰქონდა, რაზეც ისინი ყველა შეთანხმდნენ, რომ ფოტო დოკუმენტაცია, როგორც მთლიანობა, წარმოუდგენლად მოტივაციური იყო, მაგალითად, ლინდა, ბლოგერი ფიტიანი, ხაზს უსვამს, ”ფოტოები მეტს მეუბნებიან, ვიდრე მასშტაბი. საბოლოო ჯამში, მე არ მაინტერესებს რას ამბობს მასშტაბი მანამ, სანამ ფოტოები მეუბნებიან, რომ მე გამხდარი ან გამხდარი ვარ. ”
კრისტი ჯოისი, პირადი ტრენერი, რომელიც ოდესღაც ჭარბი წონა იყო და არ იყო დარწმუნებული, როგორ დაეწყო წონის დაკლების საკუთარი მოგზაურობა, დასძენს: „ყოველდღე რომ ვხედავ საკუთარ თავს, ძნელი სათქმელია, მიღწეულია თუ არა რაიმე პროგრესი. ის იწყებს თამაშებს ჩემი გონებით. ორი ან სამი თვის წინ გადაღებული სურათის სხვა სურათთან შედარება ნამდვილად გამოავლენს ჩემს სხეულში მომხდარ ცვლილებებს ამ დროის განმავლობაში. ”
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ფოტო დოკუმენტაცია შეიძლება იყოს სასარგებლო, ეს არ ნიშნავს სოციალური მედიის დოკუმენტაცია არის ელისე ლეტიზიავეგანმა დედამ, რომელიც სოციალურ მედიას მიმართავს ცხოვრების ჯანსაღი წესის არჩევის დასადგენად, გადაწყვიტა დროთა განმავლობაში შეწყვიტოს წონის დაკლების ფოტოების გაზიარება. ”ფოტო დოკუმენტაცია ჩემთვის სასარგებლოა, რადგან მე ვიზუალური ადამიანი ვარ. ეს მაძლევს საშუალებას ვნახო სად ვარ და წარმოვიდგინო სად მინდა ვიყო. მაგრამ მე გავხდი შეგნებული [ფოტოების გაზიარების] შესახებ ჩემი წონის მომატების შესახებ უარყოფითი კომენტარების შემდეგ. ”
როგორც ყველამ ვიცით, სოციალურ მედიაში ადამიანები შეიძლება იყვნენ სასტიკები - ადამიანებიც კი, რომლებსაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მხარს უჭერენ. ლეტიზიას ნეგატივი გასაკვირი და დამაფიქრებელი აღმოჩნდა. ”როგორც კი ჩემი წონა დაიწყო, დავინახე უარყოფითი კომენტარების ზრდა. გამიკვირდა, რამდენად სწრაფად შეამჩნიეს ადამიანებმა წონის მომატება და რამდენად კრიტიკული და ნეგატიური შეიძლება იყვნენ ისინი. ”
მაშ რას ნიშნავს ეს თქვენთვის?
ფოტო დოკუმენტაცია = კარგი. წადით წინ და გადაიღეთ პროგრესის სურათები, დაისახეთ ერთი ყოველ მეორე კვირაში ან თვეში ერთხელ. შეინახეთ ისინი თქვენს ტელეფონში ან დაბეჭდეთ და განათავსეთ სადმე, სადაც რეგულარულად ნახავთ.
თუ გსურთ სოციალური მედიის საშუალებით დოკუმენტირება, კარგად დაფიქრდით სანამ დაიწყებთ. რა არის შენი განზრახვა? როგორ გსურთ სოციალური მედია დაგეხმაროთ? მზად ხართ პოტენციური ნეგატივისთვის?
ლინდა ირჩევს სოციალურ მედიაში გამოქვეყნებას, რადგან "ეს მეხმარება ანგარიშვალდებულებაში, ადვილია ატვირთვისას, ის ინარჩუნებს ყველაფერს თარიღების მიხედვით და ასევე მოტივაციას აძლევს ჩემს აუდიტორიას."
კრისტი ჯოისს ჰქონდა მსგავსი მოტივაცია. ”მე ვაქვეყნებ ჩემს პროგრესულ სურათებს არა მხოლოდ ჩემი ველნესი მოგზაურობის დასადასტურებლად, არამედ სხვა ქალების დასანახად, რომ მე გამიჭირდა და რა არის შესაძლებელი მათთვის ვარჯიშითა და ჯანსაღი კვებით.”
