გაიღვიძე შუქით
ის ფილიპსის გაღვიძების შუქი ახდენს მზის ამოსვლის სიმულაციას, რათა ბუნებრივად და ნაზად გაიღვიძოს. ადამიანები ვალდებულნი არიან ამოსვლას და ანათებენ მზეს, ასე რომ, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა გაიღვიძოთ მზის სინათლისგან ფანჯრიდან, ეს არის მაგარი გზა ნაზად გაღვიძებისთვის - უფრო განახლებული შეგრძნება. ეს დიდად არ გამოგადგებათ, თუ დროულად არ დაიძინეთ, ასე რომ გააგრძელეთ ძილის ჰიგიენაზე მუშაობა. (ამაზონი, $ 167)
მედიტაცია ძილის წინ
თუ მედიტაცია არ არის თქვენი მთავარი, მიეცით საშუალება გაჩვენოთ გზა ღრმა დასვენებისკენ. ის ღამის ტალღის ძილის ასისტენტი არის პატარა, პორტატული მოწყობილობა, რომელიც იყენებს ღია ცისფერ შუქს, რათა გაგიწიოთ ნელი, ღრმა სუნთქვის სერია. შუქი ჩამქრალია, როდესაც სუნთქვის ციკლი მთავრდება, რაც არსებითად მოგატყუებთ ძილში. როდესაც რბოლები აძევებენ თქვენს ცხვრებს, ღრმა სუნთქვა შეიძლება იყოს უფრო სწრაფად დაძინების გასაღები. (ამაზონი, $ 50)
დაე, ტელეფონმა გიხელმძღვანელოს
თქვენი ტელეფონის გვერდით დაძინების იდეა გაღიზიანებთ? რა მოხდება, თუ თქვენი ტელეფონი ნამდვილად გეხმარებათ ძილში?
ძილის ციკლი არის აპლიკაცია, რომელიც იყენებს თქვენი iPhone– ის ამაჩქარებელს, რათა თვალყური ადევნოს თქვენს მოძრაობას ძილის დროს. ძილის ციკლის გარდა, ძილის ციკლი პოულობს გაღვიძების მაქსიმალურ დროს 30 წუთის განმავლობაში. ეს შესანიშნავი ვარიანტია, თუ ეძებთ უკეთეს ძილს ბიუჯეტით. (ძილის ციკლი, $ 2)
თვალყური ადევნეთ თქვენს ძილს
იღვიძებთ გაღიზიანებული? შესაძლოა თქვენი ძილის ხარისხი არ იყოს ოპტიმალური. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ცვლის ექიმის მოვლას, Fitbit Flex არის ჭკვიანი გაჯეტი, რომელიც გეუბნებათ რას აპირებდით ღამით. გაარკვიეთ, ხშირად იღვიძებთ და რამდენად მშვიდია თქვენი ძილი. როგორც ბონუსი, Flex– ს შეუძლია გააღვიძოს ჩუმი განგაშით. თქვენი პარტნიორი მადლობას მოგახსენებთ. (Fitbit, $ 100)
შექმენით უკეთესი ხმის გარემო
შეწყვიტეთ შეპყრობილობა თქვენი სახლის ყველა ნაოჭზე, რადგან თქვენ ცდილობთ დაიძინოთ. ხმაურის აპარატები შესანიშნავია დაკავებული ადგილებისთვის, ახშობს შემაშფოთებელ ხმებს ან უბრალოდ ამშვიდებს გონებას. ის ეკოტონები ხმა + ძილი მანქანა არ იყენებს ხმის ტიპურ მარყუჟებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი, ვინც ძილის დროს ზედმეტად მგრძნობიარენი არიან ბგერების მიმართ, არ დაიჭერენ მარყუჟის ცახცახს. დაისვენეთ ბუნების ხმები ან დამამშვიდებელი ყავისფერი ხმაური. (ამაზონი, $ 127)
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
