ძველთან ერთად და ახლით! ახალი წელი არის დიდი მიზეზი ახალი ნივთების მოსინჯვისთვის, ხოლო საკვები არის ის სფერო, სადაც ეს ასევე მოქმედებს. შეამოწმეთ ესენი ჯანმრთელი საკვები თქვენ უნდა სცადოთ.
დაიწყეთ ახალი წელი ახალი საკვებით! ქვემოთ მოცემულია ჯანსაღი საკვები, რომელიც აბსოლუტურად აუცილებელია ახალი წლისთვის. ზოგი თქვენგანს გსმენიათ, მაგრამ ჯერ არ გაგიკეთებიათ იგი სასურსათო კალათაში. სხვები, რომლებიც შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ უნდა გაეცნოთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის ჯანსაღი საკვები, რომლის გამოცდა გსურთ!
ჩიას თესლი
ჩია ნაცნობი უნდა ჟღერდეს. გახსოვთ Chia Pet სიგიჟე? არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც გიჟი უნდა იყოთ ჩიაზე და ეს არის ჩიას თესლის ჯანმრთელობის სარგებელი. ჩიას თესლი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც კარგია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის და ტვინის ჯანმრთელობას.
ნედლი ადგილობრივი თაფლი
ეს უძველესი სუპერ საკვები უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ბუნებრივი დამატკბობელი. უმი თაფლი არის ბუნებრივი მულტივიტამინი, რომელიც სავსეა მინერალებით, ვიტამინებით და ცოცხალი ფერმენტებით. მას ასევე აქვს სამკურნალო ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები.
ბარამუნდის თევზი
ეძებთ სხვა თევზს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით სავსე? სცადეთ ბარამუნდის თევზი და აიღეთ გულისა და ტვინის ჯანმრთელობის სარგებელი მაშინ, როდესაც დატკბებით ვერცხლისწყლის დაბალი დონით.
Კანაფის თესლი
კანაფის თესლი სინამდვილეში ნაყოფია, მაგრამ მათი მცირე მრგვალი გარეგნობა მათ თესლის მსგავსს ხდის. კანაფის თესლი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით, მინერალებით და ამინომჟავებით. სრული ცილის წყარო, კანაფის თესლის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელი არის ომეგა -6 და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ბალანსი.
კეფირი
ეს ფერმენტირებული რძის სასმელი ცნობილია თავისი ანტიბიოტიკული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებით. გარდა ამისა, კეფირი მდიდარია კალციუმით და მაგნიუმით, რაც კარგია ნერვული სისტემისთვის.
ტემპი
ტოფუს მსგავსად იმით, რომ დამზადებულია სოიოსგან, ტემპი არის უფრო მტკიცე და გემრიელი ხორცის ალტერნატივა. Tempeh არის ცილის ცენტრი, აქვს მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა და შეფუთულია პრობიოტიკებით.
ნედლი თხის რძე
გლობალურად, თხის რძე არის ყველაზე მოხმარებული რძე და არსებობს მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა შეუერთდეთ მასებს. თხის რძე უფრო ადვილად მონელდება და უფრო სწრაფად მონელდება, ვიდრე ძროხის რძე. კალციუმის მაღალი შემცველობის გარდა, თხის რძე ხელს უშლის რკინის დეფიციტს და ძვლების დარბილებას.
ნოპალესი
Nopales არის ფოთლები ეკლიანი მსხლისგან. ეს კაქტუსის ფოთოლი სავსეა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მარეგულირებელი ბოჭკოებით და C ვიტამინით იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
ფისტა
ადვილია საჭმლის მიღება, ეს თხილი სავსეა ვიტამინებით და მინერალებით. ამ საჭმლის შემადგენლობაში შემავალი სპილენძი და მანგანუმი ხელს უწყობს ქსოვილების განვითარებას და ფორმირებას, ხოლო A და E ვიტამინები ამცირებენ ანთებას. ფისტა ასევე შეიცავს მონოუჯერ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს და ზრდის კარგ ქოლესტერინს. დაბოლოს, ფისტოს ანტიოქსიდანტები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უწყობენ თვალის ჯანმრთელობას.
Წაიკითხე მეტი:
7 მწვანე საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველ კვირას
6 ჯანსაღი კვების გაცვლა
5 ჯანსაღი კვების მარტივი გადაწყვეტილება
