ჯანსაღი სადილის არჩევანი
შეეცადეთ მიირთვათ ვახშამი რეგულარულ, დანიშნულ დროს - სასურველია საღამოს ადრე, გვიან ღამით სადილებისგან განსხვავებით. ჩვეულებრივ, ვახშამი უფრო მშვიდია, ვიდრე სხვა კვება მთელი დღის განმავლობაში, და თქვენ ხშირად გაქვთ მეტი დრო დახარჯოთ სადილის მომზადებასა და ჭამაზე, ვიდრე სხვა კვება.
გამოყავით დრო, რომ შეიტანოთ საკვები პირამიდის საკვები, რომელიც შესაძლოა გამორიცხული გქონდეთ ადრინდელ კვებაში. სიფრთხილით უნდა ითქვას, რომ სადილს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანსაღ კვებას ან დიეტურ განზრახვას, რადგანაც ჭამის მეტი დრო გაქვთ-უფრო ადვილია ზედმეტი ჭამა. თვალყური ადევნეთ თქვენს პორციას და ემსახურეთ ზომებს.
მწვრთნელის გაყიდვების ასოცირებული მარშელა დიკი, 22 წლის, ყოველთვის ვერ ახერხებს დროის გამონახვას ჯანსაღი სადილებისთვის, მაგრამ ის მაქსიმალურად იყენებს მის ხელთ არსებულ საკვებს და თავს არიდებს სასადილოს არაჯანსაღი საკვების ხაფანგებს, სანამ ის იმყოფება მუშაობა.
”ვცდილობ ბევრი სალათის ჭამა ისპანახის ფოთლებით და ხილით. თუ მიწევს საჭმლის ჭამა, ვცდილობ ვიპოვო შეფუთვები, რომლებიც შეიცავს ბოსტნეულს და ქათამს. მეც ვცდილობ, როცა შემიძლია, მივიღო ხორბლის პური და მაკარონი, ” - ამბობს დიკი.
ხანდახან გარეთ ჭამა შეიძლება გამოწვევა იყოს ჯანმრთელობისთვის მგრძნობიარე მჭამელებისთვის. მიზნად დაისახეთ ოჯახური კვება სახლში, მაგრამ როდესაც ჭამთ გარეთ, შეარჩიეთ კვება, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა საკვების ჯგუფს.
